Nie no, po prostu myślę czy za 10 dni iść i żreć i pić co tam wpadnie czy zrobić ładowanie ww z fatem do 50g i wypić to 1-2 piwa by się "rozluźnić" bo powyżej 7 dni + na tych makro ciężko mi się dobrze bawić (zoombie mode) jakkolwiek to brzmi. Pierwsza opcja jest atrakcyjniejsza pod kątem zabawy, ale z drugiej strony może "zastopować" progres lub [...]
Kobiety nie ma. Dzieciaka nie ma. Zamiast chlac/cpac- 5ty trening pod rząd. Jutro wracają to dam radę zrobić kolejny. Z planem jestem o pół tygodnia do przodu. 100% albo nic. ......taki joke. A tak naprawdę to, z nimi źle. Ale bez nich jeszcze gorzej. Tak normalnie to chociaż miał się kto ją mnie drzec lub ja na kogoś. A teraz? Wracam z pracy [...]
[...] ww do mniej więcej 130 g. Żyję w stresie trochę, czy jem wystarczająco ww, czy nie za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez liczenia. Nie wiem, co dalej: - zrobić dłuższą regenerację, czy rozpocząć coś nowego pomimo tego, że obiecałam mężowi na jakiś czas dać sobie spokój z treningami i z liczeniem, żeby mieć więcej czasu, bo [...]
nikt Ci nie zagwarantuje jesli tygodniowy bilans bedzie na plusie to zbudujesz mase/mięsnie może tak robić ale Ty musisz obserwować reakcje organizmu my możemy napisac że to dobre rozwiązanie - ale nikt Ci niczego nie zagwarantuje choć imo - jęsli celej jest masa-masa to plus w kazdy dzień jesli rekomp - to mały minus w DNT a plus sredni/spory w [...]
barki - czy pchanie żołnierskie z nóg moge zrobić np na maszynie do łydek a nie na sztandze gdzie technika jeszcze kuleje i potrzebna jest asekuracja (tym cwiczeniem chciałbym zastąpić obecne do tej pory wznosy hantli przed siebie i wznos sztangi do brody(juz wiem ze to był błąd) połączone w superseri) i czy wogóle jest to dobry pomysł? dodam ze [...]
[...] i fachową odpowiedź. Niestety nie mogę Ci się w żaden sposób odwdzięczyć, wdzięczność to jedyne co mogę zaproponować ;) Dzięki jeszcze raz i pozdrawiam. Edycja: Postaram się zrobić fotki, zaraz przed startem treningów. Będe musiał troszkę ogarnąć sobie miejsce i fundusze na zakup bramy i startuje z treningiem. Jak wszystko pojdzie zgodnie z [...]
Witam: 1. Czy moglbys wyjasnic roznice pomiedzy cwiczeniem grubosci i szerokosci plecow na gornym i dolnym wyciagu ? Nie rozumiem do konca pytania. O jakie cwiczenia chodzi, bo pole manewru jest naprawde ogromne. I na jednym i na drugim da sie wprowadzic cwiczenia z obu podzialow. Nawet calkiem ogromna ich liczbe... 2.Czy pompki na poreczach [...]
Rozumiem, rozumiem Reverse Hyper może dam jakoś radę zrobić A, i z maszyną do przywodzicieli problem będzie problem bo nie mam czegoś takiego a wolabym ćwiczyć u siebie niż jechać 15 km do najbliższej siłowni (z przyczyn niezależnych ode mnie w odstępie 10-15 minut od momentu w którym na ogół kończę trening mam treningi SW) i do tego płacić [...]
[...] Jako ciekawostkę dodam, że pozostałe partie rosną równie intensywnie jak barki - widać obcięcie objętości naprawdę daje szansę na wzrost :) Na następny plan zamierzałem zrobić specjalizację plecy/biceps - zgodnie z obecnymi zaleceniami Thiba. Zastanawia mnie jakbyś to widział. Na plecach skupiłbym się na 2 aspektach - szerokość (która jest [...]
[...] z własnym ciężarem (oczywiście to druga seria wave, pierwsza by była całkowicie na maszynie żeby zachować zasadę 3a<3b<2a<2b<1a<1b). Daje jest szansa, że po 4 tygodniach porządnego treningu super diety i regeneracji udałoby mi się zrobić rampę 6*3. Ewentualnie masz inny pomysł? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2010-01-06 18:51:47
[...] później ale pod skórą czuć że nic wielkiego tam się nie chowa. Teraz mam trening PUSH/PULL bo muszę trenować 4 dni dokładnie w systemie trening-trening-przerwa-trening-trening-przerwa-przerwa, da się jakoś zrobić w tym HSS 100? Zależy mi szczególnie na masie i nie chciałbym tracić czasu. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-01-07 18:51:56
[...] raz napiszę bo wcześniej przeoczyłeś chyba mam pewien problem z drążkiem..jak nie mogłem tak dalej nie mogę podciągnąć się do klatki(co najwyżej prawie do klatki dam radę zrobić bez obciążenia 1-2 powtórzenia). Probowałem tak jak mi doradzałeś żeby stanąć prosto wziąć gryf i sprawdzić czy to jest fizycznie możliwe u mnie i jest możliwe. [...]
Panie i Panowie. Jesli ktokolwiek ma jakiekolwiek pytanie z ktorym zwlekal, lub ktore wczesniej wstydzil sie zadac, lub poprostu czekal az zadadza je inni - teraz jest czas by to zrobic. Mysle ze dla nikogo nie jest juz tajemnica iz w najblizszy piatek wygasa moja obustronna wspolpraca z Keltonem. Naprawde bardzo mile i sympatycznie przebiegala [...]
No cóż, to taki element strategii Fedora - pokazać siebie jako niepokonanego i niezniszczalnego. Na niektórych może to zrobić wrażenie (choć nie wiem czy na poziomie na którym walczy fedor to działa). Poza tym kwestie komercyjne - ruski cyborg przyciąga konsumentów, którzy nabijają kasę DSE. Zresztą co miał powiedzieć - "tak, Hunt poważnie mi [...]
Widzę, że nieźle wymiatasz w tym dziale, dla tego SOG dla ciebie (a twoje wskazówki co do diety wykorzystam i dam znać jakie rezultaty, bo masy nie mogę zrobić już chyba z 2 rok) ==Szanuj grosze a złotówki== ========przyjdą same========
Witam ! Mam pytanie, bo z tego co widzę w IV etapie mam rampować ? Ale czy nie zaszkodzi zrobić po prostu jedną serię rozgrzewką i 4-5 głównych stałym ciężarem ? Moim zdaniem trening będzie bardziej intensywny i nie będę musiał bawić się z ciężarami, także nigdzie nie ma mowy o przerwie pomiędzy ćwiczeniami, czyli mam robić intuicyjnie tak do max [...]
Witam. mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]
Witam. mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]
[...] licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby porządnie zmęczyć mięśnie. np. A) przysiad [...]
Z tego co sie orientuje na prostowniki mc na prostych wchodzi, a chciałem to jakoś zgrać objetosciowo. Przy okazji troszke mocniej nogi już przerobić przed nst etapem. Z drazkiem jest narazie prOblem, bo nie jestem jeszcze w stanie zrobić poprawnie 4-5 dobrych serii, więc dopiero za jakiś czas wrzuce to w trening. Jak r
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
