Dziś planowałam wstać rano i zrobić trening siłowy na placu zabaw ;-) ale tak padało że odpuściłam. Może uda się pójść wieczorem na przeszkody do klubu. Jeszcze taka ciekawostka odnośnie ostatniego RMG. Oczywiście znowu pojawiła się krytyka organizatora ;-) Z wieloma argumentami się zgadzam ale widzę też, że zawodnicy chcieliby żeby ten bieg był [...]
Fighter, Paatik, Hesia dzięki :-) No co miałam zrobić, przecież nie mogłam odpuścić przez niedyspozycję %-) W kwestii tętna obstawiam błąd pomiaru - może zegarek się przesunął, może jakieś błoto się dostało albo ta lodowata woda z rzeki i czujnik zgłupiał ;-) Pomiar z nadgarstka nie jest tak dokładny jak z pasa. A kubeczkiem miałam się już kiedyś [...]
20.03 niedziela W założeniu miał być bieg spokojny 1,20-1,30, tak ok. 12km, maks 14 żeby nie zrobić za dużo kilometrów bo w sumie tydzień rege to powinno być łącznie 30km. I nic mi nie wyszło %-) Ani tygodniowe założenie, ani dzisiejszy bieg. Zaczęłam za szybko, nogi niosły i chciały mocniej, tętno za wysokie. Nawet nie było spokojnego truchtu na [...]
[...] gibony 3 serie - floor press 12,5kg x10 - rozpiętki 2,5kg x10 (+ izo 3 sek) - wiosło jednorącz 20kg x6 - wznosy kolan na kulkach 7x izo 3 sek + 5x szybko Chciałam na koniec zrobić zmiany rąk na kulkach na zmęczonych łapach, ale zmęczenie było takie że nie dałam rady wisieć na jednej ręce }:-( Nie czuje się przygotowana na półmaraton z [...]
[...] probelmy z żołądkiem od rana, nie wiem czy coś zjadłam czy jakiś wirus. Rano było kiepsko teraz już lepiej. Może jeszcze się uda porozciągać dzisiaj i jakieś mobilizacje zrobić choć dużo mam jeszcze do ogarnięcia, a w piątek wyjazd na zawody więc jeszcze pakowanie itp. Udało mi się kupić okazyjnie książkę "Przesuwanie granic" Al Kavadlo. [...]
[...] mam dylemat. Wczoraj rozmawiałam też ze znajomym ultrasem i w sumie wcale nie muszę biegać treningowo zawodów po górach, bo mam niedaleko góry i ciekawe trasy gdzie można zrobić dobry trening. I w sumie lepiej się skupić na tych treningach i zorganizować kilka wyjazdów w te góry niż biegać zawody. Muszę przemyśleć sprawę. 16.01 poniedziałek [...]
[...] odpuszczę bo w sobotę biegnę Turbacz Trail i tam może być ciężko. Co prawda przewyższenia podobne jak w Lasku, ale śniegu zdecydowanie więcej. Nie wiem też czy uda się zrobić treningi góry. Chciałabym jutro pojechać do klubu na trening na przeszkodach ale zobaczymy czy starczy czasu. Ostatni tydzień ferii, dzieciaki w domu, mąż co prawda ma [...]
Właśnie ta monotonia mnie najbardziej zniechęca. Zawsze na redukcji jem ciągle to samo żeby było szybko i wygodnie. Większą ilość mogłabym zrobić jak będę miała trochę więcej czasu, najwcześniej po weekendzie bo póki co doba jest stanowczo za krótka. Są takie dni jak dzisiaj że prawie cały dzień na koktajlach bo wrzucam w biegu co mam pod ręką i [...]
[...] w tym tygodniu rozpoczynam treningi. Planowałem dociągnąć trening do świąt i zafundować sobie 2 tygodnie aktywnego wypoczynku- popływać, przebiec się, może jakiś crossfit zrobić (zdaje się, że w moim zasięgu zmienili jedną siłownię na crossfitową- codziennie nie dałoby rady dojechać, ale od święta tak). Niestety rozłożyłem się trochę i [...]
[...] hp, ale nie wróżyłem powodzenia temu przedsięwzięciu, bo po 3 i po 5 high i low pulli to za mało żeby ruszyć siłowo; dopiero teraz do mnie doszło, że mogę przecież po rdl zrobić sobie szrugsy, które z takim ciężarem będą śmiesznie łatwo; niemniej jednak nie miałem przez parę miesięcy szrugsów w planie, więc powinien być to mocny bodziec. 1. SS [...]
[...] pozwoli. Najwyżej będę sobie piekł tego typu cuda i konsumował w autobusie, desperacja %-) http://www.sfd.pl/Ciasto_ryzowe-t443016.html - nie jestem zadowolony, ale trzeba zrobić sobie lżejszy okres raz na jakiś czas, a sam z siebie bym się na to nie zdobył. Zainwestowałem sobie w suple prozdrowotne i kreatynę, żeby przez te następne 6-8 [...]
[...] je dopiero z klatką i tricem. :)) 6. Seria łączona na brzuch: unoszenia kolan do klatki na poręczach+brzuszki na skośnej 4x max 20+12/20+12/20+12/20+12 Nie było gdzie zrobić allahów, ale brzuszki okazały się dobrym zamiennikiem. Klatka+triceps - wtorek 1. Chest dips 4-5x max 7xcc/6xcc+3 negatywy/5xcc+4 negatywy/3xcc+7 negatywów/10 [...]
[...] Przedramiona puchły i piekły, piekły i puchły. No bo w sumie, co innego miałyby robić – pójść na imprezę nawalić się w trzy pupcie? Ogółem: barki ok, ale można było je zrobić lepiej i sprawniej, bicepsy czułem świetnie, a o tricepsach zdążyłem już wcześniej to i owo napisać. Arghhhhh. Ale z***ałem dokumentnie sprawę filmików: [...]
[...] jarosławska boksu zapisze się do podkarpackiego związku bokserskiego, i będzie można śmigać na zawody, no ale najpierw trzeba coś włożyć od siebie ;). Jak zamierzam to zrobić O.O ?? W tygodniowym planie zamierzam umieścić treningi boksu, od sierpnia zaczynają się na sekcji pierwszy lub drugi tydzień sierpnia, ale w sekcji przemyskiej, bo na [...]
[...] zejściu raczej kolana mi uciekają do środka :( Więc muszę robić tradycyjne, wtedy ten problem nie występuje. Reszta ćwiczeń OK, jutro drugi dzień, bo niestety nie mogę zrobić dnia przerwy, akurat tak mi pasuje z planem na uczelni. A przed chwilą zrobiłam jeszcze kilka ćwiczeń korygujących kolana. :) Wieczorem dorzucę skrin dzisiejszej miski.
[...] "offy" - nazywam je maszynownią - normalnie maszyn nie używam, a czasami wrzuce taki trening na maszynach własnie. Ma to tez cele edukacyjne - bo się ucze o co na danej maszynie chodzi. A jak już zna się z wolnych ciężarów jak co napiąć - to i na maszynie można zrobić fajny trening. Mi to na głowę dobrze robi:) Podobnie jak trening z cc...
[...] 10x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x70kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x60kg miałam takie domsy na nogach i pośladkach, że nie byłam w stanie zrobić MC, więc zrobiłam rackpulla i się zastanawiam czy go nie zostawić na stałe, bo w sumie nie powinnam już mieć 2xmc w planie? Jest to jakaś opcja - choćby po to żeby się [...]
[...] Jest to jakaś opcja - choćby po to żeby się oswoić z większymi ciężarami. tak i od tego zacznę, zobaczę w trakcie treningów czego mi zaczyna brakować i zobaczymy co da się zrobić ;-) No widzisz. To jest moja ulubiona wersja bułgarów, ale niestety przez cholerny internet, w którym królują inne odmiany - wiele osób twierdzi, że to niepoprawne [...]
[...] w jednej serii? no nie wiem jak to rozegrać @@-) ja na maksymalnym ciężarze robię dwie serie - ale jedna też już byłaby ok. To co piszesz o cc po serii - może być. Możesz zrobić też np tak że ileś powtórzeń super wolno a później ileś już normalnym tempem. Możesz porobić nap po 3 takie pulsy i później 1-3 pełne powtórzenia i tak całą serię [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
