[...] bardzo fajne efekty. Wystarczy że obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru TDEE i ustalisz odpowiednią dietę oraz dobierzesz dobry plan treningowy. Możesz to zrobić sam bądź jeszcze lepiej skorzystać z pomocy trenera bądź zaufanej strony na której zrobią to za Ciebie np. http://potreningu.pl/plan Jeżeli chodzi o nadgarstki, dobrze [...]
Witam wszystkich forumowiczów!!! Właśnie skończyłem a6w Efekty może nie są rewelacyjne bo robilem to podczas masovki, ale jestem zadowolony bo po tymcyklu znacznie wzmocnilem mięsnie brzucha. Najgorzej bylo na początku i okolo 27 dnia kiedy bylem mocno przeziebiony<chory> i ostatnie dni xD. Dałem rade i jestem zadowolony. Mam pytanie bo [...]
[...] wczesnnym stadium jest skuteczna. Jeśli bark wypadł więcej niż jeden raz to na 99% będzie wypadał nawykowo. Nie róbcie tago błedu co ja! U mnie lekarze wachają się czy nie zrobić już otwartej operacji ;( a jestem w szpitalu nie byle jakim bo w Piekarach (nr.1 w wielu rankingach). Mam pytanie czy metoda otwarta wiąże sie z ograniczeniem [...]
[...] tym jakoś ubezpieczyć. Czy te naciągnięte/zerwane więzadła się jakoś regenerują? Czy powracają do poprzedniego stanu? Czy mają na nie wpływ w jakimkolwiek stopniu jakieś ćwiczenia, witaminki, chemia itd.? Innymi słowy: czy jest cokolwiek oprócz operacji co mógłbym zrobić żeby się przed dalszymi zwichnięciami uchronić i żeby wzmocnić więzadła?
Hej Mamed89. Nie jest az tak zle przyzwyczailam sie. A zajelam sie tym zdecydowanie za pozno to fakt.A to dletego poniewaz bylam zacofana na maxa. Od kiedy pamietam bylo mi powiedziane "Po co" przeciez to nic wielkiego? "to tylko wypadajacy bark ludzie maja tez wieksze problemy" Po za tym zostalam nieslusznie poinformowana iz [...]
[...] zwichnięcie polega na tym iż sam moge sobie zwichnąć bezboleśnie bark a później nastawiać, tak mam od urodzenia gdyż mam wade stawów. Na pierwszej artroskopii nie dało się zrobić zabiegu stabilizującego, ponieważ po "wejściu" do stawu okazało się że jest tam dużo różnych płynów itp. i trzeba to oczyścić, a oprócz tego dwa [...]
witam.. jestem szesc tygodni po artroskopi barku tydzien temu zaczelem rehabilitacje reka wraca szybko do formy tylko jest jeden problem podczas gdy mam napiete miesnie i wykonuje ruchy nic sie nie dzieje ale tylko gdy opuszczam reke i wisi przy tulowiu podczas luzowania miesni czuje bolesne dwa przeskakiwanie w stawie barkowym i nie wiem co z tym [...]
witam mam takie pytanie jestem juz 9 ty godni po operacij lewego barku wstawili mi 2 kotwice chodze juz 3 tygodnie na rehabilitacje reka wraca szybko do siebie tylko niepokoj mnie jedno ze caly czas gdy opuszcze reke luzno przy tulowiu i zluzuje miesnie to czuje dwa bardzo bolesne przeskakiwania bo gdy mam naprezone miesnie to moge reka ruszac we [...]
[...] w końcu miałaś unieruchomiony staw przez dłuższy czas. Doszło do zaników mięśni i reszta się trochę rozleniwiła. Pomału sobie ruszaj i uważaj, ale i tak dobrze jest zrobić badanie, bo potem może się okazać to o czym pisałem wcześniej. Nie przejmuj się jeśli coś czasem chrupnie, może masz również problem z dziwnym unoszeniem się łopatki [...]
[...] smigac ladnie pompki seriami i brzuszki zeby wstydu nie bylo na treningu w klubie,ze ktos sie meczy zrobic 20 pompek w pieciu seriach Ja technicznych pompek jestem w stanie zrobić max. 20. I co z tego, jeśli jestem jednym z najlepszych zawodników w klubie? A poza tym nie cytuj wybiórczo. Nie na tym polega dyskusja. Później bowiem napisałem, że [...]
A gdzie ja po Tobie jade?? "Nigdy nie zdarzyło Ci się nie zjeść 1 czekolady czy 2 batonów?" Odkąd zaczołem się tym interesować, to całej czekolady jeszcze nie zjadłem. "Chcę po prostu wiedzieć, co najlepiej potem zrobić." No to napisałem że nic z tym nie zrobisz. Zjedzone, trafione - zatopione
A wiec napisze cos dla osob ktore sie boja i nie robily jeszcze nigdy zastrzykow Większości sterydów stosuje się domięśniowo i niektorzy nie umieja i nie wiedza jak to maja dobrze zorbic. Dlatego duzo ludzi decyduje sie na branie sterydow w tabletkach ktore sa owiele szkodliwsze od zastrzykow.Zastrzyki w rzeczywistości to nic strasznego, należy [...]
[...] w kilka treningów z trenerem personalnym. Pokaże on Tobie jak powinno się trenować, nauczy technik podstawowych ćwiczeń i skoryguje ewentualne błędy. Niestety ciężko jest to zrobić przez i internet. Szczególnie u osoby, która nie ma zielonego pojęcia co i jak należy robić. W ten sposób unikniesz sytuacji, w których będziesz mógł sobie zrobić [...]
[...] całkowicie się nie wyrówna, a na to potzreba wielu miesięcy, których Ci do lata braknie po tym solarium, a potem 2-3 zabiegi z lekkimi kwasami. Opalanie jedyne co może Ci zrobić to pogłębić problem, bo skóra nigdy Ci się nie wyrówna. Nie wierzysz to zapytaj dermatologa, gwarantuje Ci, że da Ci coś na wybielenie + prawdopodobnie krem z filtrem [...]
[...] Ci, że jeszcze cokolwiek urośniesz. Jesteś niski i tutaj nie ma już praktycznie szans na zmianę. Polecam Ci pogodzić się z tym, z prostego powodu. Nic nie jesteś w stanie zrobić, aby zmienić swój wzrost. Musisz niestety szukać sobie niższej dziewczyny, jeżeli im lub Tobie tak bardzo przeszkadzają różnice. Jest sporo kobiet o wzroście 160 cm [...]
[...] i nie chciała iść dalej w dół. Były wówczas w normie (tarczyca, testosteron, kortyzol był na wyższym końcu normy). Może jednak coś zmieniło się od tego czasu i powinien zrobić to ponownie. Dieta była urozmaicona, drób, nabiał, warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, . Kcal mierzę w Fitatu, więc deficyt też był generowany. Na przełomie roku [...]
Wystarczy zrobić badania genetyczne typu igenesis i będzie wiadomo co jeść, czego unikać bo organizm i tak nie da sobie z tym rady. Na wynik podobno czeka się coś z tydzień. I po co się męczyć a to taką dietą, ato inną.
Witam ja złamałem pierwszy raz reką w 2007 roku podczas solówki . Reka zaczeła mnie bolec ale nie była spuchnieta myslałem ze ubita czy cos naruszyłem i tyle bolało bolało i bolało po jakims czasie poszedłem do lekrza rodzinnego i skierował mnie do ortopedy poszedłem okazało sie ze jest to złąmanie kosci łódeczkowatej i niestety tylko operacja [...]
[...] łydki. Mięśnie nasze w celu wzrostu potrzebują bodźca w postaci treningu i czegoś, co je odżywki - czyli odpowiedniej diety. Bez tych dwóch podstaw nie jesteś w stanie nic zrobić. Dlatego też zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, gdzie moderatorzy i doradcy pomogą Ci ułożyć [...]
[...] ciężar Xkg i robię nim tyle razy ile podniosę ( średnio 12-15 na rękę ) jak już nie mam siły podnieść to dobijam obiema rękami z lekkim bujnięciem tułowia chociaż aby zrobić 2-3 ruchy . podczas robienia ćwiczenia nie operuje rękoma , są prawie sztywno przyklejone do tułowia tak aby tylko biceps pracował . sztangielkę ciągnę maksymalnie aż [...]
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
