Czesc chcialem zrobic pierwszy cykl celem mial by byc masa ale o dobrej jakosci moze byc mniej byle byla by jakosciowo dobra. Jestem w Tajlandi i moge kupic tutaj wszystko co zazwyczaj w Tajlandii jest dostepne. Wiem ze bardzo wielu z was poleca na pierwszy cykl metke ale niechce sie zalac woda i zrobic 10 kg slabo jakosciowego niewiadomo czego. [...]
[...] W moim wieku, przy częstym treningu i dobrej suplementacji to chyba grubo poniżej normy) Oprócz tego: Estradiol 16,4 pg/ml Progesteron 0,41 ng/ml FSH, potas i ft-4 kazał mi zrobić lekarz rodzinny, bo zaczął podejrzewać u mnie problemy z tarczycą, jednak wszystko wyszło w porządku, ft-4 i lipidy były dość nisko, ale z zapasem w normach. Co mam [...]
[...] z sustą 1-12 lecz wolę sie dopytać Oto kilka podpunktów o mnie i może ktoś coś poleci: 1)Możliwa długość cyklu- tym razem może być dłużej nawet do 20 tygodni. 2)Czy lepiej zrobić cykl masowy a potem redukować i się wycinać czy da się zrobić że tak powiem łączony? Wiem że 90 w pasie troszkę za dużo lecz cykl zaczynać chce dopiero na luty a do [...]
[...] Nie mam tutaj jakiegoś specjalnego planu. Podczas wizyty na siłowni zrobiłem: PLECY -podciąganie na drążku uchwytem szerokim (sprawa wygląda tu tak, że dałem radę zrobić tylko jedno podciągnięcie... -ściąganie drążka na wyciągu za głowę (4 serie po 8 powótrzeń 35kg) -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie (4 serie po 8 powtórzeń [...]
Witam. Nie wiedziałem gdzie napisać ten temat więc napisze tu. Otóż od jakiegoś roku musiałem zrobić przerwę w ćwiczeniach i trochę się zaniedbałem, od jutra mam zamiar znów ćwiczyć lecz problem w tym że siłownia odpada... jedyne co moge zrobić to ćwiczyć w domu a posiadam tylko drążek i hantelkę z 35kg obciążeniem... Pojawiają się pewne problemy. [...]
Witam od dzisiaj tj 12 kwietnia mam zamiar zrobić coś ze swoim nadmiarem kilogramów. Chciałbym was prosić o pomoc w dopracowaniu mojego planu oraz diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później dodam Obwód łydki : później [...]
[...] Daje czasem jakies suple cm3 (2 razy), jakies bcaa a mimo to kiepsko to wyglada ,,moim celem jest sylwetka plażowa , nie mam cełow byc jakiś kolosalnie duzy .Co radzicie zrobić jakas dłuzsza przerwa, zmienic treningi?Do tej pory staram sie tzrymac w pzredziale 6-10 powt zmieniajac raz progresja raz regresja.Moze dobrym pomysłem byłoby [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3200 -białko: 180 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] 2 tygodnie: Waga: -2,5kg, Pas: -4cm 4 tydzień: Waga: -1,5kg, Pas: -2cm 6 tydzień: Waga: -0,5, Pas: -1cm Na tym kończy się moja obecna historia. I właśnie nie wiem co mam zrobić żeby przerwać ten zastój. Potrzebuję jakiejś porady co z tym fantem zrobić. Zastanawia mnie czy nie przejść na CKD choć jeszcze nie jestem dokładnie obeznany w niej. [...]
Witam, chciałem zacząć coś ze sobą zrobić, niestety uczelnia i praca nie pozwalają za bardzo chodzić na siłownie, stwierdziłem, że w domu też raczej można przecież ćwiczyć, niestety na mieszkaniu nie mam żadnego sprzętu, dlatego potrzebuję ćwiczeń, które mogę bez żelastwa wykonywać. Jestem totalnym początkującym, kiedyś robiłem 6 weidera, od czasu [...]
[...] tłuszcz -w miarę dobrze łapię masę mięśniową -przy obniżeniu spożycia kalorii słabo spada tłuszcz, dopiero po dołożeniu aerobów/interwałów widać znaczną różnicę. Chciałbym zrobić sobie badania hormonów np. testosteron, prolaktyna, estradiol i sam nie wiem co jeszcze. Tu liczę na waszą pomoc. Wkurzające mieś klatę jak u jakiegoś dziadka, mimo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieniędzy, żeby wydawać 600 zł miesięcznie na dietę, bo nie jestem z zamożnej rodziny. Gdybym chociaż miał jakieś oszczędności oczywiście bym ją stosował. Jedyne co mogę zrobić to ograniczyć niezdrowe żywienie i pozachęcać czasem mamę, żeby mi pokupowała mi potrzebne produkty. Jedynie, więc mogę zrobić prowizoryczną dietę, ale pytanie czy [...]
[...] (maksymalnie 8), w kolejnych seriach zwiększajcie liczbę powtórzeń i zmniejszajcie ilość serii 2. Ostatnie powtórzenie w serii naprawdę ma być ostatnim, jakie dacie radę zrobić 3. Pamiętajcie o poprawnej technice - wyginanie pleców być może pomaga w podnoszeniu ciężaru, jednak nie wpływa dobrze na poprawną pracę bicepsów 4. Aby zachować jak [...]
[...] 180cm wzrostu. :'-( Każda próba przytycia kończy się palpitacjami serca, nieprzespanymi nocami pełnością w brzuchu i brakiem apetytu... I jeszcze druga sprawa... Nie mogę zrobić treningu dłuższego niż 10-15min. Już po 3-4 seriach na sam biceps tętno wzrasta do granic możliwości i robi mi się słabo. Byłem już u wielu lekarzy, miałem echo serca, [...]
Witam Postaram sie po krotce przedstawic cala historie. Dzisiaj sie pytalem w temacie o opoznieniach czy to mozliwe zebym od 17 kwietnia czekal na paczke z Olimpu. 17 kwietnia wyslalem punkty na co mam potwierdzenie z poczty nawet, zamowilem sobie Crevolution bo kupilem w sklepie sfd kreatyne fitmaxa z tauryna i chcialem to polaczyc Czekalem [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie mam 19 lat 180 cm wzrostu i waze 60 kg moj problem z tego co pamietam zaczal sie w gimnazjum bylem niski i nagle uroslem i od tamtej pory zaczelo sie pieklo wstyd pokazac sie bez koszulki i w koszulce rowniez bo bylo widac i duzo osob to widzialo i sie smialo o tyle dobrze ze nie tylko ja to posiadalem moj kolega [...]
witam, jetem od niedawna na forum. poczytalem artykuly, tabel sie naogladalem, policzelem.. ale jeszcze raz pisze, bo nie daje rady, moze taki nie kumaty jestem, a niby student.. trenuje od poniedzialku do piatku : poniedzial, czwartek i piatek - czas na silke, tak po 14.00 wtorek godzina 22.00 1H - lyzwy sroda godzina 11.00 1H - basen problem [...]
Wiek: 20lat Wzrost: 183 Waga: 85kg Cel: Masa Stosowane już wcześniej suplementy: Oprocz carbs/protein to nic Zaczne od tego ze powracam na silownie po 2letniej przerwie, przed przerwa starz: poltora roku, bez zadnych supli i z licha dieta(prawdemowiac nie mozna bylo tego nazwac dieta), wiecej szkod narobilem sobie pewnie jak dobra. Trenuje teraz 2 [...]
[...] bieg). Mimo to przez te 7 tygodni nie tylko nie schudłam ale wręcz przytyłam do 87kg. Proszę o porady.. Co robię źle? Co może być przyczyną ciągłego tycia? Czy powinnam zrobić jakieś badania? Wkręciłam sobie, że może to być niedoczynność tarczycy, ponieważ jest mi ciągle zimno, jestem zmęczona a zimą strasznie bolą mnie stawy.. Ale 2 lata [...]
Witam. Proszę o ocene planu. Moj staz to ok. 1.5 roku z przerwami, diete staram sie zachowac, procz tego zakupilem gainera mct i whey concentrate z olimpu. Od ok. 5 mscy cwiczylem cyklicznie w 1 grupie, ale bez widocznych rezultatow, dlatego chcialbym zaczac trenowac wg. HST. Plan ukladalem samemu. NOGI: - wyciskanie na suwnicy - 2 serie (u mnie [...]
