[...] probelmy z żołądkiem od rana, nie wiem czy coś zjadłam czy jakiś wirus. Rano było kiepsko teraz już lepiej. Może jeszcze się uda porozciągać dzisiaj i jakieś mobilizacje zrobić choć dużo mam jeszcze do ogarnięcia, a w piątek wyjazd na zawody więc jeszcze pakowanie itp. Udało mi się kupić okazyjnie książkę "Przesuwanie granic" Al Kavadlo. [...]
[...] przy okazji znajduję kolejną ciekawą roślinę, tylko gdzie ja wsadzić :-? /SFD/2022/9/27/8389a7d52f8045a2965d0c91e6f9cd49.jpg I jeszcze trochę o planach. W tym tygodniu chce zrobić test na ilość podciągnięć, jutro pewnie podchwyt, w piątek/sobotę nachwyt. Z treningami góry ruszam od przyszłego tygodnia. Ćwiczenia na nogi będę robić w zależności [...]
[...] środa W domu rozgrzewka - 5 min. rowerek, skakanka, 2x12 swing 20kg, 2x30 monster walk, 2x12 ściąganie gumy, mobilizacja barków. Później z kamizelką 5kg poszłam do parku zrobić krótkie podbiegi. Jednak górka to co innego niż schody, pierwsze dwa podbiegi wyszły dobrze a później już brak mocy, dlatego zamiast 10x10 sek było 8x. W przerwach [...]
[...] wtedy napisało, że takie trening i takie ciężary nie idą w parze z bieganiem ;-) 29.04 sobota Od rana mnóstwo rzeczy do załatwienia, nie mogłam się wyrobić. Nie było kiedy zrobić próby scyzoryków do KNL, mam nadzieję że jutro zrobię. Trening biegowy zrobiłam tylko dlatego, że przełożyłam robotę na inny dzień. Niby tyle wolnego a zapowiada się [...]
[...] poprawkami za dużo ci się nie przełoży na te wyniki o które ci chodzi, kręcisz się od kilku lat w kółko w tych samych schematach lekko je modyfikując, a może odważysz się zrobić coś całkowicie innego jak np. sugestie chłopaków by wyprowadzić inny rodzaj treningu siłowego bez uprzedzeń że wiesz że to na ciebie nie dziala :-) ale ja się bardzo [...]
[...] tym razem spokojne bieganie. Wg planu powinien być dłuższy bieg, ale musiałam w tym tygodniu plan pozmieniać, choć nie potrzebnie bo się okazało że jednak w sobotę dam radę zrobić trening biegowy. Krótki trucht na rozgrzewkę, później 20 minut biegu z gumami zawiązanymi wysoko. Absolutnie to nie jest żaden trening oporowy, żadne budowanie czy [...]
[...] kolejny trening góry, ale nie miałam siły w rękach, do tego pomachałam trochę łopatą na działce i zupełnie nie miałam już siły na żadne ćwiczenia. Zastanawiałam się czy nie zrobić treningu biegowego wieczorem, ale ostatnio cierpię na brak snu i obawiałam się że po mocnym wieczornym treningu nie dam rady zasnąć. Odpuściłam, wyszedł dzień wolny. [...]
[...] mała, kameralna impreza. Jeśli chodzi o trening góry i ewentualnie trening nóg, to tu też mam dylemat. Z jednej strony fajnie byłoby popracować nad siłą i wrócić na siłkę, ale marne szanse. Zostaje ćwiczenie w domu i raczej bez dużych ciężarów, bo nie mam stojaków do sztangi. Jedynie MC mogę robić, ale tak żeby nie zrobić dziury w podłodze ;-)
[...] przez co spompowałem klatę na maxa, 2 i 3 seria podobnie ostatnie powtórzenia wypychane samemu resztkami sił, w 4 serii mimo że zmniejszyłem ciężar na 100'kę nie dałem rady zrobić więcej niż 4 powtórzenia po płaskiej klata sponiewierana strasznie mocno wyciskanie skos - 70kg x 4 serie rozpiętki skos - 17-18kg x 4 serie barki wyciskanie stojąc - [...]
[...] żeby żreć na tłusto, a nie na słodko-mącznie-ryżowo :-) Ortodoksów trudno przekonać :-D próbowałem już kiedyś, na tłuszczach jest OK bardzo fajnie zapycha syci takie żarcie, ale wg mnie lepiej reaguje na zbilansowanej Będę musiał kiedyś tak zrobić. Mam tylko problem - ryż nie rośnie w moim ogrodzie :-( . pola ryżowe.... to zostawmy chińczykom
Kuba idzie super a miny kibiców mówią wszystko.Ja robię 8x100 i się cieszę hehe. o widzisz dopiero teraz zwróciłem uwagę jak chłopaki podglądali co i jak a przy tej serii na 190 widać jak fatalnie "trzyma" pas, muszę zdecydowanie coś z tym zrobić
po świętach będę chciał zrobić redu na 100%, narazie to tak na pół gwizdka lecę Już nie masujesz ? nie nadążam %-) a skąd masz info że masowałem/masuje ? Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-11 15:57:15 nie wiem, trzy tygodnie temu pisałeś tak: no stopuje redu, wchodzę na taką niby masę, muszę podkurować bark i kolano, tak żebym w okolicach [...]
[...] praktycznie nic nie zjadłem, możliwe że to spowodowało że setka nie pękła ten tydzień traktuję jeszcze lekko i luźno - taki rozruch, ale miski już będę pilnował chciałbym zrobić 6-8 tygodni szybkiej i mocnej redu a dla tych co się obżarli przez święta i czują się jak balon taka nuta https://www.youtube.com/watch?v=n6l-_rkRiWA Zmieniony przez - [...]
[...] w biedrze też są lody;-) kuba rozpatrujesz może karierę w trójboju? wtedy na fat patrzy się inaczej. trójbój? na tę chwilę nic nie planuje oprócz obecnej redu którą chce zrobić / robię no ale profilaktycznie rozważmy moje starty i wyniki które mógłbym osiągnąć załóżmy 6-8 miesięcy robienia siły waga - jeśli mam robić siłę to musiałbym celować [...]
Możemy zrobić challanga haha a paczki są jakieś dobre w Sopocie ? Gofry , lody i kebs to wejdzie bankowo musi :D pizze z wami też zjem a co , choć jakoś mega nie przepadam . W każdym temacie ostatnio tylko o cheatach haha
[...] jakoś w maju chyba, a to już była wycinka. Dzięki wielkie! Jest dokładnie tak jak mówisz, ale znam swoje miejsce w szeregu i wiem, że to jeszcze nie „mój czas”, mimo wszystko nie wiem czy kiedyś uda mi się zrobić jeszcze taką formę, więc chcę to wykorzystać i w końcu wyjść na deski, co było moim małym celem od lat. Tytanov, dziękuję bardzo :-)
[...] więc pewnie znowu skończy się manualną albo może w końcu zdecyduje się na ostrzykiwanie osoczem. Blue Magic robił rozpierdziel, ale dałęm radę jakoś HIIT na koniec zrobić bez zawału %-) Dieta - HC: Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 60g marchewki, 75g mąki [...]
[...] dobrze pisałem :-). Ogólnie super sprawa. Całe przygotowane węgli zajmuje 5 minut! Czekam aż kukurydza będzie, to będzie testowane. Zastanawiam się co jeszcze można w tym zrobić. A poza tym właśnie robię cardio po plecach i musiałem przejść z orbitreka na rowerek poziomy, bo tak mam zniszczone nogi po sobocie, że nie dawałem rady kręcić %-)
Co do samego trzymania sztangi, to Jeszcze u mnie jest luz. Ale jak jeszcze złapię trochę kg, to Już nie ma opcji trzymać jej wąsko, bo po prostu ręce mi cierpną w czasie serii. Niech któryś że speców spróbuję zrobić siady z moją łapą %-)
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
