[...] najszerszy został skatowany i o to mi chodziło bo właśnie pod niego dedykuję ten trening :-) Po wiośle miało być klasyczne podciąganie jednak okazało się nie możliwie i zmodyfikowałem na maszyne. Szrugs to już była czysta formalność by plecki zrobić kompleksowo :-) miska: http://i41.tinypic.com/9901oj.png https://vimeo.com/68543942 pzdr.
[...] bo to była jakaś mania!! Od poniedziałku chciałabym zacząc plan treningowy na siłowni dla początkująch. Będę wdzięczna, jeśli Szefostwo znajdzie chwilę i podpowie, co można zrobić z moim ciałem - chcę zrzucić tłuszcz i mieć ładną, umięśnioną zgrabną sylwetkę... wymiary z 15.09.2013 - kolejne w niedzielę Wiek :39 Waga :60,3 Wzrost :158 [...]
a wiec tak: moj wiek 20 lat waga 75 kg wzrost 182 cm to co zaraz napisze stosuje juz dlugo ale czesto zdaza mi sie ze sobie odpuszcze na dzien czy dwa i zapomne o silowni albo jem wszystko co sie da troche efekt jojo ale teraz zamierzam wytrwac dlugo :) A oto moja dieta i program cwiczen :) codziennie na sniadanie i kolacje jem koktajl wlasnej [...]
Moze Amazone mnie pobije za zasmiecanie jej dzialu, ale jesli sie takie rzeczy spodobaja to obiecuje ze bede je pisal czesciej Poranek nastaje kiedy polak wstaje. Przeciaga sie zaklnie na sloneczko wierszyk powie i sie podrapie. Ruszy lewa noga z loza i zaklnie, bo lewa a nie prawa. A jak prawa to lewa. Szlaczkiem rusza do lazienki gdzie spoglada [...]
[...] to mnie poprawcie 25g białego sera -> około tyle wczodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie TRENING 9-11 -> w sobote i wtorek i tu jest problem bo na chwile musze zrobić dłuższą przerwe między ćwiczeniami bo ide szamać bułe wiec co może być w ten dzień zamias buły II. Posiłek 10 - 10.30 coś w tych godzinach 65g. bułka sojowa 25g. ser [...]
Witam, chciałbym zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych osób o cyklu testosteronem enant, który planuję zrobić. Ale najpierw formalności, ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo:67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2-2,5 g/kgmc -węglowodany: ok 3,5-4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas robienia splita w ćwiczeniu danej partii mięśniowej? Czytałem, że na biceps w zupełności wystarczy kilka serii jednego ćwiczenia, ale czy np. robiąc go można zrobić jak najwięcej możliwych ćwiczeń na daną grupę mięśniową? 2. Kiedy jest najlepiej robić interwały? Słyszałem, że dobrze jest robić po ćwiczeniach siłowych, gdyż wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kardio (bieganie) -17:00 siłownia: *uda - nie mam żadnych ćwiczeń ale coś tam robie na maszynie *barki - mialem plan na ćwiczenia barek lecz go wyrzuciłem i zamierzałem zrobić nawy ale i tak jak ćwiczyłem tą partią mięśni to nie czułem jak to Hardkorowy Koksu mówi "Pompy" *kaptury - to samo co barki *brzuch - ćwiczenia wymienione [...]
[...] z Odchudzania Łopatologicznego. Jeśli chodzi o obciążenia to wstawię już po treningu. Prosiłabym ogólnie o ocenę sylwetki jak już wstawię zdjęcia i tego co się da z nią zrobić biorąc po uwagę moje predyspozycje. Raczej wolno gubię cm z bioder i z biustu tam się skubane bardzo chcą trzymać :D Za to z ramionami czy z brzuchem nigdy nie było [...]
By Poliquin™ Editorial Staff 5/14/2013 1:31:53 PM Nie boję się. Urodziłem się, aby to zrobić." -Nieznany Czy urodziłeś się po to, aby biegać? Jakkolwiek odpowiedziałeś, urodziłeś się, aby się poruszać z siłą, doświadczać bólu w pustym pokoju i odnajdywać swoje granice. Urodziłeś się po to, aby mieć szczupłe, umięśnione ciało, które sprawia [...]
napisze tu kilka rzeczy jakieś maseczki etc., które można zrobić z rzeczy,które przeważnie zawsze są w domu ładny wygląd-szybko i tanio --> rozszerzone naczynka jeśli masz skłonności do rozszerzania sie naczynek krwionośnych(pajączków)na policzkach albo nosie,powinieneś stosować zimne okłady z odwaru rumianku albo szałwii.w swoim codziennym [...]
[...] psychiczne odchodzi i trening realizuje na 150% mocy. po treningu w którym wykańczam się maxymalnie fizycznie odczuwam mega odprężenie psychiczne, jestem w stanie zrobić jeszcze kilka rzeczy w domu i dopiero pójść zrelaksowany spać. zastanawiam się czy w moim przypadku uzasadnionym byłoby wprowadzenie jakiejś formy suplementacji której [...]
[...] sos chiński, makaron z jajkami, schabowy, ogórek, surówka, jakiś sok nie staram się nie pijać napojów gazowanych… często jajko sadzone, czasem zupa, zależy co mama ma czas zrobić myślę że to co jadam na obiad jest dobre jak liczyłem wychodzi średnio Obiad: (z reguły ok. 16) Ziemniaki ok. 250 Jajka ok. 120g [...]
[...] od czasu do czasu czuje taki jakby ból serca, nie wiem co mam o tym myśleć, zdecydowałem się odstawić te leki, ponieważ i tak nie dawały nic.Lekarz nie wie co mi ze mną zrobić bo nie zna się na dietetyce więc chciał mnie wysłać do psychologa, fakt już się nie opierałem, mam ustaloną wizytę, lecz nie widzę w tym żadnego sensu. Czuje [...]
[...] wykonane bez bujania bez niczego, ładnie technicznie. Na razie potrafię 7 powtórzeń. Ustaliłem sobie na początku cel: 20 powtórzeń i robiłem tyle serii żeby te 20p zrobić. Teraz troszke robię więcej. Skoro 7 to maks to obciąłem o połowę i jeszcze z zapasem na 1 rep żebym mógł każdą serię zrobić w miarę luźno. No te ostatnie 2 serie [...]
[...] w odcinku lędzwiowym oraz w odcinku piersiowym po skonczeniu uginania ze sztangą, podciaganiu sztangi wzdgłóż tułowia... Są to podstawowe ćwiczenia którymi można zrobić dobrą mase ale niestety nie moge ich wykonywać jakiś czas ^^ Mój plan ułożony razem z King_Odin'em wyglądał tak: A Nogi: -Przysiady 8-8-8 Plecy: - Martwy ciąg 8-8-8 [...]
[...] omega 3 , kończę ich kuracje a brzuch nawet większy : ( nie jem w ogóle słodyczy , sama woda. Dieta w miarę jest już pisałem na jej temat i dobrze oceniali. Więc co ja mam zrobić ? Chłopaki szczerzę mówiąc żale Wam się , gdyż nie wiem co mam zrobić z tym olbrzymim brzuchem. Mam zbierać kasę na odsysanie tłuszczu ? Co ja mam zrobić ? Wiem , że [...]
[...] 3 dni na kwarantannie i z nudów robiłem CFy. Według internetu mam kiepską wytrzymałość. 1 CFa nie pamiętam, ale coś z burpees, przysiadami i brzuchami - to wystarczyło zrobić. CF FT 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuchów 100 przysiadów zajął mi aż 35 minut CF AMRAP 20 min 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów zrobiłem tylko 12 razy w [...]
[...] potem clomid, nolva (tutaj pytanie, jak długo, jakie dawki? nie jestem pewien przy tej długości cyklu) Badania: przed, w trakcie (nie wiem jeszcze, w którym tygodniu zrobić, po i po PCT) Fotki będę wrzucać co 2 tyg tak samo jak upy wymiarów i wagi Cel : głównie siła, no i trochę czystej masy zrobić kosztem fatu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 [...]
[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21
