witam wszysttkich mam takie małe pytanie do was> W piątek zakończenie roku wiadomo impreza musi byc jeszcze kumpel ma 18 lat i nie wiem co zrobic w piątek robie trening i nie wiem czy odpuścić sobie ten trening czy poprostu od rana moge sobie go zrobic i pozniej na wieczór na impreze isc ,czy poprostu odpuścic sobie go .............
No wlasnie, juz nie moge go jesc przed snem, w marcu kupie jakas odzywke bailkowa ale anrazie musze sie zmuszac. Zastapienie rybami odpada bo na widok ryb to juz umieram. Z doswiadczenia wiem ze przy jajkach jak mi obrzydly starczylo ze polalem szczypta keczupu albo posypalem pieprzem i moglem jesc dalej a tu nie wiem co zrobic. Pomysl mam taki: [...]
[...] Mianowicie ciągle teoretycznie trenowałem splitem 2x partia w tyg. albo standardowym splitem 4dni treningowe w tygodniu. Potrzebuje zmian, ale.... nie wiem co wybrać, co zrobić. Zastanawiam się na FBW. Nawet nie miałem czasu na trening brzucha i nóg w ostatnim czasie, brzuch strasznie odstaje. Chętnie wysłucham rad, pomocy i nagrodzę jakże [...]
[...] twarogu półtłustego + 50g orzechów włoskich do tego po treningu 100g białego rozgotowanego ryżu + po 15-20 minutach miarka Optimum Whey Gold Standart. I mam jedno pytanie co zrobić w przypadku gdy tłuszcz aby grał tzn 60ml oliwy z oliwek + zółtka jaj + orzechy muszą znajdować się w każdym posiłku, a jak wiadomo tłuszczu w posiłkach [...]
[...] dokończyc treningu. Doszedłem troche po za połowe. Wcześniej miałem trening na 5 dni (kazda partia innego dnia). Przy tym treningu nie miałem problemów z dokończeniem go. Co zrobić aby dać rade dokończyc obecny trening?? Pomózcie jak mozecie. Waże 69kg 186cm wzrostu 16 lat 7 miesięcy stażu A to plan który chciałem realizować ale chyba [...]
[...] to u mnie rodzinne . A więc postanowiłem wziąć się za siebie i zmienić swoją masę ciała. W najbliższym czasie planuje kupić sobie ławeczkę . i stad też moje pytania co zrobić by przybrać na masie ? Oczywiście wiem ze dieta to podstawa , na forum widziałem dużo tematów o dietach tak więc na pewno poczytam je parę razy i ułożę jakąś [...]
Cześć, pewnie niektórych też nurtuje pytanie co zrobić, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu na dolnych partiach brzucha. Chętnie bym usłyszał Wasze rady. Czy np. ćwiczenia na dolną część mięśni prostych brzucha, choć to mało logiczne, raczej tylko zwiększy się siła i masa? O i jeszcze dla zainteresowanych fizjologią i anatomią: czy tłuszcz [...]
Witam. Mam 21 lat, staz treningowy ok 2 lat. Postanowilem jako ze ostatnio mam zmiejszone libido, zaczac spozywac proviron. Jest to moj pierwszy kontakt z dopingiem. Po 3 dniach brania 25mg ed mam bardzo wyskie cisnienie 150/100, ucisk w klatce piersiowej i dosc silny bol glowy . Przekrwione oczy ;] i wyroslo mi tysiace malutkich wloskow na ciele [...]
[...] najlepiej i jaka gramatura) 2."Drugie śniadanie" w szkole: -może być jakiś makaron albo sałatka 3.Ciąg dalszy w szkole -? (brak pomysłu) 4.Obiad -z obiadem to będzie tak co zrobić babcia ale zazwyczaj jest to mięso i ziemnkiaki z dużą ilością tłuszczu (z czego zrezygnować dołożyć coś???) 5.Podwieczorek -tu moge pokombinować dowoli prosze o [...]
Siema . Chciałbym w ciągu wakacji o ile jest to możliwe osiągnąc próg 100 pompek za jednym razem . Dzisiaj chciałem sprawdzic ile wykonam i udało mi sie zrobic aż 56 8-). I tutaj mam dylemat co zrobic zeby osiągnąc tą wymarzoną granice 100 pompek . Czy skorzystac z planu 100 pompek który jest zamieszczony na internecie czy stworzyc własny plan ? [...]
Witam pisze z prosba do was o pomoc poniewaz juz niemam pomyslu co zrobic zeby te moje ramiona wkoncu ruszyly. Probowlaem wlasnymi metodami ja przelamac ale niestety dalej nic. Oto kilka slow o mnie, o moich treningch diecie i suplementacji. Trenuje juz 7 miesiecy a powiekszenie sie ramion zaobserwowalem tylko chyba w ciagu pierwszych 2-3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w nocy taki byłem i jestem do motywacij . ale za jakieś 3 miesiące odpuścilem bo rodzice skarzyli sie ze od kiedy cwicze siłowo to stoje w miejscu . a teraz się załamuje co zrobić żeby urosnąć i być chociaż jak ta średnia klasy ale nawet większy . mam biegać jeździć na rowerze ? jeść białko ? jajecznice ? dużo mleka dziennie 2litry ? jakiś [...]
[...] 500mg deki, 5iu GH, 25mcg T-3. Od jakiegoś czasu mam strasznie ch....jowe samopoczucie, nic mi się nie chce, senny, osłabiony, chociaż na siłowni mega power. Jutro zamierzam zrobić badania, trochę wyhaczyłem od lekarza, ale hormony zrobię sam. I teraz co zrobić ??? Prolkę, estro, testosteron, GH ???? Zmieniony przez - Bili1976 w dniu 2020-12-21 [...]
witajcie:) mam 19 lat, 168 cm wzrostu i ważę ok 63kg. ogólnie to chudy jestem, ale mam masywne uda, i chciałbym coś z nimi zrobić, duzo biegam, chodze 2 razy w tygodniu na wspinaczke, 2 razy na karate kyokushin i 1 na judo, wiec z ruchem nie ma kłopotu, co zrobić żeby je "odchudzić":P pozdrawiam;d
[...] czyli troszkę spalam ; / ( po pracy nie wracam do domu tylko jadę na siłkę i dopiero po siłce jem kolejny posiłek [odstęp miedzy posiłkami jakieś 3/3,5 h ) PYTANIA: a)Co zrobić żeby więcej jeść i co ( w moim przypadku ) najlepiej jeść z rana b)zdobyłem sobie kody z olimpa i moge sobie zamówić jakąś odrzywkę za free ( mam 160-180 pkt ) czyli [...]
[...] masówki. Nie długo kończę cykl na kreatynie mono (powder olimpu) I chciałem teraz kupić masówkę Activlabu 3,5 kg Mass Up. W składzie jest kreatyna (2g) a słyszałem że organizm przyzwyczaja się do suplementów i w końcu sam przestanie produkować kreatynę wiec powinienem zrobić jakąś przerwę. Może się myle i nie wiem co zrobic ;) dzięki z góry :)
[...] mieć wyniki. Wiem teraz że tego nie powinienem czynić ale nie przypuszczałem że tak mogę popierdzielić. Bardzo koledzy prosze o konkretne porady jak podejść do tematu co zrobić aby ta waga zaczęła mi spadać, nie interesują mnie na tym etapie tematy diety itd, myślę że nie potrzebnie ruszyłem hgh i teścia skoro teraz czytając posty [...]
[...] w plecach minął i nie odczuwam już go, jedynie przy intensywnym treningu czy pracy fizycznej. Co może być bezpośrednią przyczyna? (nie chodzi mi o odpowiedź "skakanie z 2m do wody") i co zrobić żeby ból nie przeszkadzał w treningach? byłoby miło gdyby odpowiedział jakiś specjalita (Mawashi) albo osoba o podobnym doświadczeniu z góry dzięki pzdr.
Hormon-Pomocy
