[...] Spełniam Dodatkowe Warunki Dlaczego JA? Nie będę się rozpisywał dużo. Od niedawna zacząłem sie bardziej interesować kulturystyką . Postanowiłem zrobić kurs instruktora żeby pod szlifować technikę i mieć uprawnienia do ewentualnej pracy w Klubie fitness. Od tego miesiąca Nawiązałem współprace z Trenerem (zresztą [...]
[...] mniej zdrowe dania), w tym temacie dopiero zaczynam się udzielać na forum. W trakcie najbliższych kilkunastu tygodni nie planuję żadnych urlopów ani wyjazdów, więc jestem dostępna do prowadzenia dziennika. Mam nadzieję, że moja osoba zainteresuje Was na tyle, że będzie mi dane razem z innymi poprowadzić ten test i zrobić "firmę na lato z HI TEC".
:-) to potwierdza ze faceci to tez duze dzieci, bo moj tyz z tych ze panierka byc musi. No chyba ze musi sam sobie cos zrobic to wtedy nie chce mu sie robic panierki i przelknie bez. No i wogole bulka tarta tez byc musi do fasolki szparagowej czy kalafiora. Nawet kiedys sie obrazil jak mu nie zrobilam do fasolki szparagowej |-) dzis dzien na [...]
[...] 6x 35kg 6x 37,5 6x 40kg robisz progres rób go o te 5kg a nie dziabaj nie dochodząc nawet do maxa, zobacz skonczyłąś na 6 powtorzeniach bo??? załoze sie ze mogłas wiecej zrobić a2 hack 6x 30kg 6x 30kg 6x32,5kg 6x32,5kg 6x32,5kg 6x32,5kg tu zupełnie nie rozumiem co to za ciężar = z czego on wynika i czemu powtarzasz uparcie ta sama ilośc [...]
luni ale Ty pewnie w 40 min tez sporo przebieglas, moze i wiecej ode mnie. Karolinko powiem Ci ze ja duzo bardziej od biegania wole Nordic Wolking. No moze nie taki rekreacyjny, ale w miare w szybszym tempie. Ja wtedy poprostu psychicznie odpoczywam :-)) Wtedy to i 16 km potrafie bez problemu zrobic. A Ty probowalas NW? kokosik kuilam ten: [...]
[...] fighterem, bez względu na to czy chodzi o boks lub MMA. Co zrobi James, jeżeli Couture sklinczuje i sprowadzi walkę do parteru? Boże pobłogosław jeżeli spróbuje to zrobić. Jestem gotowy na wszystko co spróbuje zrobić. Nic czego by nie spróbował, nie będzie na mnie wystarczające. Już to przerabiałem z wieloma gośćmi, twardszymi niż [...]
[...] genetyki (w sumie kto jest) W Holandii chyba wolno robić biopsję mięśnia co by już w dużym stopniu ułatwiło sprawę;). Z tą dietą to fakt faktem przerąbane i tu można by zrobić tak jak mówisz, a można po prostu opisać to jako: Osoby biorące udział w badaniu jadły zgodnie z normami żywieniowymi. Musimy pamiętać, że to tylko licencjat więc tu [...]
[...] 1 x 85% HRmax 3 x 90% HRmax 1 x 94% HRmax średni puls -> 85% HRmax Było bardzo ciężko z pulsem, bo miałam już zmęczone nogi siłowym. Musiałam mocno zawziąć się, żeby zrobić te interwały... Miałam pokaźną widownię w postaci pań oczekujących na aerobik, w czym zorientowałam się, jak już skończyłam Po treningu w trudem wróciłam do domu, bo [...]
09.09.2017 - DNT Trening: 12 serii na brzuch 45min cardio Dieta: 1. Serek wiejski z wpc i orzechami 2. Pol worka ryzu z kotletem babcinym i pomidorem 3. 3 wafle ryzowe z szynka konserwowa i twarogiem chudym 4. 2 golabki, 5 pierogow babcinych (mega male) i twarog co by tego bialka bylo chociaz troche Niby mial byc lc i lf, w sumie to byl bo nie [...]
[...] i tak w kolko aż się obrócisz. Na początku nie będzie to wyglądało zbyt ładnie bo będziesz przy tym skakał w tył i w przód ale jeśli będziesz dużo ćwiczył uda Ci się to zrobić w miejscu. 6. Sidehop Można pokonać przeszkodę stawiając najpierw przednie koło a potem tylne co opisywałem na początku. Sidehop jest natomiast bardzo efektownym [...]
PW1987 ******lisz glupoty,ze az czyatc mi sie tego nie chce podales argumenty: IDEA CHWDP ? jak zrozumiec psa ktory na***ie mlodemu 17 chlopakowi palka po glowe spowoduje jego paraliz tylko dlatego ze sie chcial wyzyc a skad wiesz czemu mu na***al??mlode szczyle czesto wyzywaja policje od niczego,bo starsi glupsi koledzy tak robią to i oni [...]
Podsumowanie: Wiec na wstepie wielkie dzieki za mozliwosc udzialu w tym tescie i za wybranie mnie, mysle ze moj pierwszy dziennik treningowy sprostal oczekiwanym wymaganiom, przez ten okres, dawalem z siebie naprawde wszystko na treningach, noo tak nogi zostaly troche zaniedbane przyznaje, ale nie byly pomijane specjalnie, takie zrzadzenie losu, [...]
[...] w sprincie. Średnio teraz miałem w sprintach 15-17km/h. Czyli dzisiaj słabo się starałem (wcześniej miałem 17-18km/h). Podejrzewam, że nie cisnąłem na max, aby te 12 serii zrobić. Wcześniej przy 8 seriach sprintów, po czwartej na max miałem dosyć i kolejne 4 to prędkość była już mniejsza. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 135 [...]
obli, nawet nie wiesz jak sie ciesze z tych nowych przykazan, oczywiscie szkoda wegli ale to znaczy ze ten rozklad jest konkretnie dla mnie, czyli jest nadzieja ze bedzie lepiej! :) moze byc cos takiego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209ec49080764bbfa438febbcab6765a.png 1 posilek juz zjadlam wiec nie moglam wywalic daktyla, 3 posilek bedzie po silowni ok [...]
ja mialem na gg ostrzezenie 7974729 (3-04-2007 22:25) Siema Ja (3-04-2007 22:26) siemasz 7974729 (3-04-2007 22:26) my sie nie znamy raczej Ja (3-04-2007 22:26) mozliwe 7974729 (3-04-2007 22:26) chociaż słyszałem ze sie dosc dużo udzielasz na pewnym forum internetowym Ja (3-04-2007 22:27) ta? Ja (3-04-2007 22:27) od kogo? 7974729 (3-04-2007 22:27) [...]
[...] 100kg. Pierwsze dwa powtórzenia poszły dobrze, ale potem już nie mogłem utrzymać sztangi w dłoniach. Serii nie zaliczyłem. Wróciłem do 90kg i miałem spore problemy, żeby zrobić trzy serie po 90kg. Jakoś się jednak udało, choć łatwo nie było. 4x90kgx8 2. Podciąganie podchwytem Miałem sprawdzić jak sobie poradzę z podchwytem to zrobiłem nim [...]
[...] a potem większość narzeka. To jest niewłaściwe podejście. To szczęścia nie da na dłuższa metę Ktoś kończy redu i myśli o tym ze będzie wpeirdalal. Ja mysle o tym jak to zrobić żeby trawić dobrze, umieć zrobić vacum i dobrze się czuc potem o tym żeby w miare wyglądać i zliczyć progres. Mind set [...]
[...] ogórek, cytryna Napoje: woda, zielona herbata Więc tak, nie chcę zakładać nowego dziennika bo tu mi dobrze. Ankiety też myślę, że nie trzeba robić nowej. Foto postaram się zrobić końcem następnego tygodnia, pomiary jutro. Jednak potrzebuję oceny nowego planu. Jest to w dużej mierze trening FBW 4 by Obliques. Zmieniłam kilka ćwiczeń z uwagi, że [...]
... A to cemu nie dochodzą powiadomienia COŚ SIĘ STAŁO? co do artykółu to czytałem (i to nie jeden raz ) Dlatego zwiekszyłem tą ilość serii (właśnie przez ten artykół) chociaż ćwicze dopiero 1,5 roku! i mi się mało wydawało 14 serii na jeden trening! chyba że przeceniam swoje możliwości, ale ten trening nie meczył mnie aż tak bardzo! Wyciskanie [...]
[...] nie mam możliwości wyjść na siłownię (czasem nie mam z kim zostawić mojego Malucha) to zdarza mi się robić trening z tymi gumami- są o tyle dobre, że można nimi z nimi zrobić naprawdę wiele ćwiczeń oczywiście w zależności, co tam mam w planie na dany dzień... całego gotowego treningu na gumach niestety nie posiadam, bo jedynie podmieniam [...]
NABÓR - Rób formę na lato z HI TEC! 8 osób (4M+4K) - 10 tyg!
