co zrobić z

[...] kilkumiesięcznych katorżniczych treningów wlaczam niższe biegi i mówie : "prrrrrrrrr" Nadchodzi pora na zejście z "obciążeń" treningowych i zrobienie kroku wstecz by móc zrobić później dwa kroki naprzód. Schodzę z objętości i częstotliwości treningowych, czuje zmęczenie materiału. Ostatnie 2-3tygodnie to był chyba już regres sylwetkowy i [...]

[...] A NIE LEPIJ POPRSTU CWICZYSZ PRZEDRAMIONA ( PO BICACH ? ) poza tym w niedziele zauważyłem że drążek jest troche za wąski jak sie podciągam szerokim uchwytem. co z tym zrobić? CZYLI JAK SZEROKI NA SZER. TWOICH BARKOW CZY WĘZSZY ? niektóre ćwiczenia wykonuje samymi tależami bo nie mam sztangietek(np unoszenie bokiem, albo młotkowo), to [...]

[...] rąk. Nie wiem po co po 2 cwi na przedni i boczny akton, po jednym wystarczy, zobacz jak triceps katujesz, 6 cwiczen gdzie już sporo pracuje przy barkach, przy klatce też będzie pracował i robisz 6 cwiczen a na nogi 4-5. No i łaczysz dwie duże partie razem klatkę + plecy, pozna zrobić trening przód tył w superseriach ale czy teraz go potrzebujesz.

Moim zdaniem wszystko jest w naszej glowie,i wiem ze co niektorzy stosuja metode wizualizacji.Kurde wiem co czujesz,ale jesli naprawde chcemy zrzucic balast musimy sie postarac,nikt inny tego za nas nie zrobi.Najpierw narzekamy ze jestesmy za grube a potem narzekamy,ze nie mozemy schudnac.Sluchaj a probowalas metody 1 godziny badz jednej [...]

[...] i barki z ziemi, napinając mięśnie brzucha. Pozwoli to również zapobiec wyginaniu się grzbietu. Jeżeli nie masz dość sił, by unieść głowę i barki, unieś tylko głowę: lepiej zrobić pięć powtórzeń prawidłowo niż pięćdziesiąt nieprawidłowo! Ruch: lekko zginasz nogi w kolanach, i tak zgiete nogi unosisz mniej wiecej do pionu, po czym opuszczasz, [...]

Dzięki, choć to tylko 5 km ;) Więcej dojazdu, rozgrzewania, niż samego biegu ;) Co będzie, to będzie. Na nic się tam nie nastawiam. Choć może chciałbym zrobić jedno - pobiec równo, a nie jak mam w zwyczaju (niestety) najpierw wyrwać, potem umierać ;) A basen - mam nadzieję, że w miarę uda się to jakoś sensownie zgrać z innymi treningami i przede [...]

Po pierwsze.. zdrowie najważniejsze. Kuruj się. Po drugie nie łam się. Starty na dystansie 1/8 IM możesz spokojnie zrobić po 2-3 miesiącach przygotowań (w szczególności z twoim bieganiem i ogólną sprawnością, która nie wyparowała). Co do tego WTC to obawiam się, że dość szybko zejdą te pakiety...

[...] piszą o 5 strefach. inni jeszcze wspominają o zakresie I, II i III. Sorry, ale ja się gubię ;) Mi na dobrą sprawę starczyłyby 3 - tlenowa, podprogowa i powyżej progu. Bo na moim poziomie jak mam robić trening w strefie regeneracyjnej to chyba lepiej sobie zrobić dzień wolnego ;) A z pojęciem tlen podstawowy spotykam się po raz pierwszy chyba ;)

[...] 40kg 3) wiosło sztangą, 3 x 10, 40kg, 50kg, 50kg 4) wiosło hantlą 3x10, 20kg, 20kg, 22kg 5) ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x 10-12, ~26kg 6) martwy ciąg 3x10, 60kg, 70kg, 80kg 7) wznosy prostych nóg w zwisie na drżąku 3x15 (po martwym nie daję rady więcej zrobić :/) 8) brzuch na maszynie 3 x 15-20, 50kg, 55kg, 60kg

[...] które Wojtek wymyślił dla Sforci, to jest to bardzo prawidłowe spostrzeżenie ;-) Mam Sforciowe błogosławieństwo na katowanie się na jej sposób, więc postanowiłam spróbować zrobić sobie pupę jak ona 8-) No i powiem Wam, że ten trening, wyglądający tak niepozornie, szmaci jak rzadko który. Cztery ćwiczonka, połączone w 2 superserie, do tego [...]

[...] Pradze. Wypada ona tydzień przez Mistrzostwami Polski Juniorów i Weteranów na FIVE, więc w sumie nie ma większej różnicy jeżeli chodzi o termin zawodów. Tak więc cóż miałam zrobić - stwierdziłam, że to nawet fajny pomysł, można spróbować %-) Samo wejście do finału byłoby super osiągnięciem, trzeba być dobrej myśli! A ta zmiana planów startowych [...]

[...] dłuższy dystans, a to jednak też wymaga objętości. No i jest 2x większy ;) 01.05.2016 Do moich zawodów zostały dokładnie 3 tygodnie, 21 dni, a ostatni tydzień będzie trzeba zrobić lżejszy (ale tu pokieruję się chyba metodyką Danielsa - zachować intensywność, ale zmniejszyć objętość). Co raz bardziej do mnie dociera na jakie wariactwo się [...]

Nie no... troche po bandzie pojechales Pirlo. Sam trenujesz to wiesz ile wysilku potrzeba, zeby zrobic wynik na poziomie Pro. Pisanie, ze w postach czolowki (nawet tej polskiej) wiecej przechwalania niz roboty to wlasnie taki polski bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. [...]

[...] trochę ludzi, ale stosunkowo luzno. W sumie poplywalem 1,5 km Po basenie bieganie. Niespecjalnie chciało mi się wychodzić. W zasadzie to nie chciało mi się. Także chciałem zrobić coś w miarę krótkiego. Padło na bieganie progowe znowu (znowu, bo w niedzielę też tak biegalem). Zrobiłem 30 min. Bieglo się fatalnie, ale już wychodząc spodziewałem [...]

[...] pleców i klatki, a nawet może grozić kontuzją. Niemniej skoro bic i tric to twoje prioryety tzn, że na nich ci najbardziej zależy i możesz poświęcić inne grupy. CZyli możesz zrobić tak: zacząć od bicepsa i tricepsa, potem zrobić nogi, a następnie klatkę i plecy, ale z mniejszą intensywnościa- mniej serii (i/lub) ćwiczeń. Możesz też zacząć od [...]

[...] %-) jestem ciekaw ile osób z was ma przynajmniej amatorskie walki w MMA stoczone i wgl miałoby cardio walczyć z DJem 1 rundę.. tak wam się wydaje, że oo 160cm i co mi może zrobić ŁOT JU GONA DU%-) prawda jest taka, że przewaga szybkości miażdżąca, przewaga techniki miażdżąca, kondycyjnie to po max paru minutach nie bylibyście zagrożeniem (mówie [...]

[...] tylko przetrwał tą szarżę Overeema w temacie live pisałem, że Reem teraz padnie, bo już nie ma siły. Nie wiem jakby się to skończyło, ale to Nelson miałby większe szanse to zrobić, skoro Reem go nie skończył w 3r to prawdopodobnie przez 5r by tego nie zrobił a Nelson miał mocną końcówkę rundy i skoro oglądasz Nelsona od zawsze to wiesz, że on ma [...]

[...] White zwrócił uwagę na powagę sytuacji i obiecał być ostrożnym kompleksowym w działaniach. „W pewnym momencie musimy się dowiedzieć, jak przywrócić normalność, ale trzeba zrobić to w naprawdę bezpieczny sposób. Jedynym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest wydostanie się stamtąd i zacząć to robić. Mamy zamiar wydać dużo pieniędzy. To nie [...]

[...] - ucieczki z pozycji bocznej - sparingi: parter x2 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Kark mnie dalej boli - nie byłam w stanie zrobić robaczka na rozgrzewce, a przy fikołkach myślałam, że mi głowa odpadnie #-P 2. Do kompletu rozwaliłam sobie bark, poza tym co chwilę łapały mnie skurcze w łydce i [...]

[...] razem tak zrobię :-). Dzisiaj krótka wypiska, bo nie mam siły i zaraz idę spać. Nadrabiałem zaległości z matmy i trochę czasu mi dzisiaj czasu zeszło. Na szczęście miałem wolne od treningu, więc się wyrobiłem z tym co miałem zrobić. http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/iUzL54c.png Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-29 21:27:19