co zrobić z

[...] to miałem niesamowicie miękkie nogi, nie zmęczone ale poprostu jak by były z waty, i to nie jest to samo uczucie co po przysiadach ze sztangą hehe. Jutro postaram się zrobić coś żeby się spocić, popróbuje pompki przysiady wykroki brzuchy i co mi przyjdzie do głowy. Jeśli chodzi o dzisiejszą suplementację to nie ładowałem w siebie dużej [...]

co do placzow z 3 setu zabawa ma charakter wlasnie losowy, i zamiast zrobic zwykle losowanie i rozdawac produkty jak sie patrzy wolelismy zrobic strzal w godzine, a ze forum zamula jest to dodatkowa atrakcja%-)

[...] przemieszczanie się po domu i jedno krótkie wyjście na świeże powietrze. Ledwo żyję }:-(((, jestem tak potwornie wściekła, że najchętniej zdjęłabym to coś z nogi i poszła zrobić cokolwiek, co nazywa się wysiłkiem. Dieta też z d_py, bo miska niedojedzona przez 3 dni. Jedyny plus to taki, że była czysta, bez żadnego syfu. Brak ruchu doskwiera mi [...]

[...] Sylvia na chudych nóżkach i z rozwalonymi kolanami śmiał się z tych low kicków, a siły wystarczyło do tego by raz obalić Sylvię i to też w ten sposób, że nie mógł z tego nic zrobić. Podsumowując. Pudzian trenuje już z 9 miesięcy MMA. Wcześniej miał podobno za sobą lata treningów karate i boksu. Nie widać nawet zalążków i podstaw techniki. Ma już [...]

ja na brak kasy nie narzekam poki co... ale rozumujący tym mysleniem ze zamiast odbloku zrobimy mostek to bedziemy cały czas on...Wiem tak by bylo najlepiej bo spadkow by nie było ale wbijając na poziomie amatorskim czyli bez startow w zawodach chyba lepiej zrobic odblok i dac odpoczac organizmowi bo tak czy siak kiedys bedziemy musieli zejsc z [...]

powiem szczerze ze jest troche duze zamieszanie z tymi pozycjami. ewentualnie trzeba było zrobic jakies inne punkty dla "defensywnych"/ poza tym nie ma zbyt duzo ofensywnych pomocników jako takich to nie lata 70 Ballack to na pewno nie jest ofensywny pomocnik. http://pl.wikipedia.org/wiki/Pomocnik matko co za d**** to pisał nic tylko na [...]

[...] w porze porannej lub popołudniowej suplementacji. Po opracowaniu dodatkowego treningu i zwiększeniu ilości kalorii oraz podzieleniu jej na sześć posiłków wystarczy zrobić już tylko jedno. Musisz regularnie dostarczać ciału ostatniego elementu powodującego gwałtowny rozrost ramion - monowodorku Kreatyny dobrej jakości. PODSUMOWANIE [...]

[...] pewien, a raczej szczerze w to wątpię. Nie ma nic godnego podziwu w parciu naprzód i dostawaniu co sekunda w zęby, bez żadnej refleksji i myślenia podczas walki. Zamiast zrobić cokolwiek, co poprawiłoby walkę, Cerrone wolał robić za worek treningowy. Condit natomiast pokazał jaja, nie dał sobie narzucić stylu walki Diaza i kontrolował [...]

[...] 60s. między seriami. więc nie wiem o co chodzi ? Mnie spompowało, technika + mało przerw daje super efekty. Ja trenuję po swojemu, znam paręnaście innych ćwiczeń na plecy, ale nie mogłem ich zrobić bo ćwiczyłem w domu i nie miałem odpowiedniego sprzętu. Dziękuję za rady, aczkolwiek póki co będę robił po swojemu, bo w sumie wiem co robię. Pozdro.

[...] nie będziesz przekraczał 25/30kg a biceps rozerwiesz na treningu. We wszystkich ćwiczeniach pełny zakres ruchu-to najważniejsze. Do tego trzymaj się tempa-możesz oczywiście zrobić serię uginania na cepa,ale co z tego?Lepiej spowolnić fazę negatywną,spiąć mocno mięsień pod koniec ruchu.Zero bujania. Biceps to lubi. Perfect curl-lepszy od [...]

[...] nie będziesz przekraczał 25/30kg a biceps rozerwiesz na treningu. We wszystkich ćwiczeniach pełny zakres ruchu-to najważniejsze. Do tego trzymaj się tempa-możesz oczywiście zrobić serię uginania na cepa,ale co z tego?Lepiej spowolnić fazę negatywną,spiąć mocno mięsień pod koniec ruchu.Zero bujania. Biceps to lubi. Perfect curl-lepszy od [...]

[...] pytanie...czy to jest rampa, czy stały ciężar? Tzn czy wszystkie podanie serie są na stałym ciężarze, czy ciężar rośnie? Bo jeżeli jest to rampa, to trochę inaczej można to zrobić..serir rozgrzewkowe, wszystkie poniżej 60% 1RM można robic na 3-5 ruchów, bo one i tak niewiele wnoszą...a jeśli czujesz sie niedogrzany, to możesz serię z danym [...]

[...] pytanie...czy to jest rampa, czy stały ciężar? Tzn czy wszystkie podanie serie są na stałym ciężarze, czy ciężar rośnie? Bo jeżeli jest to rampa, to trochę inaczej można to zrobić..serir rozgrzewkowe, wszystkie poniżej 60% 1RM można robic na 3-5 ruchów, bo one i tak niewiele wnoszą...a jeśli czujesz sie niedogrzany, to możesz serię z danym [...]

[...] i http://www.trenerka.info/?kat=50 . Tylko tego drugiego chyba nie dam rady zrobić. Teraz mam pytanie jeśli podałem dobre linki to jak często mam to robić aby nie przeholować a jednocześnie rozciągnąć. A jeżeli źle to co polecacie w zamian ? Potem [...]

Cześć. Nie iwem czy mogę tu zadać takie pytanie, ale w tematach nikt mi nie chciał odpowiedzieć.. Jak w złym temacie to przepraszam. Chciałbym niedługo zrobić cykl na kreatynie,jednakże nie wiem co wybrać. Myślałem pomiędzy TCM Mega Caps (400k.ap) lub Creatine Mega Caps (400 kap.), lub to + to (tylko nie wiem czy sie takie wyjscie oplaci) Moj wiek [...]

[...] kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go zamienić na flarowe podciąganie hantli jako zamiennik . Co prawda trochę inna mechanika ruchu ale obszar zaatakuje ten sam

[...] na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go zamienić na flarowe podciąganie hantli jako zamiennik . Co prawda trochę inna mechanika ruchu ale obszar zaatakuje ten sam Dzięki. A mógłby ktoś [...]

[...] zależy jak krótki miałby to być czas wg ciebie? Bo jeśli chodzi ci o zamknięcie się w 45 minutach to za wyjątkiem całych nóg i treningu pleców każdy inny da się w tyle zrobić. Ja od niedawna naprawdę ćwiczę z zegarkiem, hehehe. I wcześniej treningi zajmowały mi nawet do 2h. Ale było gadanie, chrzanienie i takie tam. Teraz jest 120s przerwy [...]

Witaj Mam nadzieje, że kminisz o co mi lata No kminię Schnapik wyczuj tak obciążenia że by w pierwszej serii zrobić np. 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w końcu to cykl na masę zgodnie tematem . Następnie dodawaj po np. 5 % ciezaru więcej niż w serii pierwszej i wykonuj następną oczywiście z mniejszą ilością powtórzeń czyli 10 , 8 nawet 6 . Po [...]

Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]