[...] miałem chęci na trening, mimo to nie było tak źle. Zrezygnowałem z przysiadów z powodu bólu kolana, już długi czas coś mi się dzieje z kolanami. Byłem u lekarza to kazał mi zrobić badanie krwi i moczu, w sumie nie wiem co może mieć wspólnego ból, trzeszczenie kolan z badaniem krwi i moczu, ale pewnie coś ma. Może jutro wybiorę się zrobić wyniki. [...]
Panowie ponawiam pytanie. Jak waszym zdaniem najlepiej zrobić? bo tak jak już pisałem planuję zrobić cykl w styczniu (NO shotgun + man clout). Od razu zaczynać z suplami od początku nowego treningu? czy np. po 2 tygodniach? Z tego co widzę to te 15-10-5 raczej na dłuższy czas jest, a cykl będzie trwał 8 tyg. ------------- Trening z priorytetem na [...]
Zrobiłam se w niedzielę moja ulubioną wytrzymkę :)) i trening następny mogłam zrobić dopiero dzisiaj . Poniedziałek spędziłam większość czasu w łóżku, bo miałam takie zakwasy i byłam tak słaba ,że się ruszać nie szło do tego miałam głód ,że konia z kopytami bym zjadła. Miski nadal nie liczę,zobaczymy co z tego będzie :))kalkuluję w główce ,jak [...]
[...] lekarzy się u niej leczyło. Stosuje ona co prawda głodówki, ale podstawa "leczenia" to diety bardzo nisko obciążające organizm http://www.dieta-dabrowska.pl/wyniki.html tutaj jest parę przykładowych efektów stosowania - gdybym sam na własne oczy nie widział, co potrafi zrobić wzmocnienie naturalnej odporności, nie uwierzyłbym pewnie.
nie wiem gosciu czego ty chcesz, jesli cwiczenie 3 lata sucho/suple trening w zaleznosci od planu 3 albo 4 razy w tygodniu i praktycznie zero alkoholu nie nazywasz sportem to ok, moze w twoim przypadku jest tak ze chcesz sie szybko napompowac mi poprostu juz psychika wysiada gdyz od dluzszego czasu stoje w miejscu masa/sila w sumie nawet jakbym [...]
Trening: Brak Troche żałuje, ale juz po ptokach Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * JOVOVlCH jutro mam w planch zrobic właśnie trening z przysiadem i Mc, więc ten sposob postaram się wypróbowac Chociaz przy tym ciężarze o raczej narazie nie jest mi potrzebny No [...]
[...] to mi własnie nie ułatwiało roboty i wtedy mogłam więcej. Teraz na sztandze wolnej jest mi trudniej i to od samego początku. Z przysiadem zawsze miałam problem, nie potrafię zrobić takiego pełnego nawet bez obciążenia, jak wczoraj chciałam zrobić to się przewróciłam :) Co do RDL to też na publicznej zaczynałam nie od pełnego rwania z ziemi tylko [...]
[...] Odczucia Znów świetny trening, zaj**iste czucie grzbietu w każdym ćwiczeniu. Jako pierwsze miało iść drążek NACHWYT ale jak mówiłem nima drążka póki co, ale mają coś zrobić. Ściaganie weszło bdb, wiosła w rampach, jak mówiłem teraz robię tylko jeden backoff i serio jest on mega efektywny. Bok barów zaorany na crucifix. Mam takie owijki z [...]
[...] do góry co cieszy, ale pompa już ciężko wyczuwalna. Ostatnio też tak było a domsy były mocne więc dziwnie. Trening znów po południu więc średnio dla mnie, ale ważne że idzie zrobić. Samopoczucie w miarę głodny chodzę cały czas ale jak mówię jakoś już przywykłem. Chociaż nie powiem na posiłek post to ślinka leci. Jutro off a w środę pull [...]
[...] tylko piątek i sobota a w niedziele wracamy, ale zawsze coś, tam oczywiście odpoczynek od siłowego, cardio zobaczymy, na pewno rano w piątek zrobię, w sobotę pewnie z 25k kroków, a w niedziele znając siebie jak wrócimy pójdę zrobić nogi xD A jeszcze coś ze środy, szału nie ma ale myślę tragedii na ten okres też https://i.imgur.com/ydwT9pl.jpg
teraz nie pracuje - jakby nie silka,fora,ps3,tv (glownie fora)- 'ocipialbym' za przeproszeniem ta sytuacja sie zmieni w najblizszym czasie - I,BB jednak bedzie w delikatnie przyspieszonej wersji (uciete 2 tygodnie z nog - .......chyba) Choc wyjdzie dopiero za kilkanascie dni. Choc i tak zastanawiajac sie nad czasem trwnie poszczegolnych FAZ [...]
zdjecia z dzis rano bez pompki - ale ubity bo caly tydzien w sumie wysokie wegle inne swiatlo wiec tez inaczej troche widac niz na 1-wszej fotce ale co moge napisac ze plan mi podchodzi rewelacyjnie - podemnie strasznie lubie takie plany/programy jak HSt, 5-tka Billa star'a - gdzie malo powtorzen i bardzo silowo efekty mysle ze sa podlalo tez [...]
[...] 2a. Allaszki: 20x 28,4 kg, 17x 32,9 kg, 10x 35,2 kg. Dieta: Do tej pory, po 3 posiłkach: 2457 kcal, 163g białka, 71g tłuszczu, 269 g ww. Ronie mi mówił, że w niedzielę mogę zrobić wieczorem cheat meal, ale dziś się dowiedziałem, że jadę do rodziny na urodziny. Więc prócz słodyczy, jakieś tam sałatki itp, ale z umiarem :). Co do treningu. Jestem [...]
[...] mam lepsza niz przed (zresztą jak popatrzyłem na foty z przed kuracji to faktycznie). Mam 4 pryszcze, które juz siedzą od miesiąca, nie chcą zejść, są juz twarde. Co z nimi zrobić? Duże, nie wyciskam - boje sie blizn. Im mniej mam pryszczy, tym wiecej przebarwień - co z tym zorbić na tym etapie leczenia (132 tabletki)? Lekarka powiedziała że roa [...]
hades - co do barkow to tak jak pisalem z POlaco - przy unoszeniu lokci powyzej dloni odczuwam bol w barku a w taki sposob jak robie czuje bardzo dobrze te cwiczenie faza negatywna najwazniejsza Za tydzien sprobuje, moze barki nie bedzie bolał przy tym TomQ - nie lubie jak mi sie leszcze placza wiem ze fajne bo moje hehe _zwierzu_ - uroslo nie [...]
[...] we czwartek o 5 rano do wawy tak dopiero w białym byłem o 2 w nocy%-)jaj były grube będzie siara jak wypuszczą ten teledysk no ale co tam%-)treningu nie było opcji niestety zrobić bo od 9 do 23 byliśmy na planie,ale wczoraj odrobiłem,poszły barki i lekko tricepsy bo zmieniam trochę plan treningowy -wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej [...]
[...] + tłuszcz. Kcal będę podbijał na początku z tłuszczy i węgli, w środku polecą same węgle a w ostatnich tyg podbiję również tłuszcze choć to tylko założenia. Chce również zrobić cheat meal co 14dni. Cheat meal będę robił raczej w piątki po treningu, i tutaj pytanie do Was - czy w dzień 'czita' odpuścić sobie węgle ? czy trzymać się diety + [...]
/SFD/Images/2015/11/22/e3c0b5ac9d1148cf8439a833bb427fad.png /SFD/Images/2015/11/22/0d507d58aafb4de7a988ba76b3488bd3.png Jest tak jak myślałem :-D Czułem to że waga skoczy bo nabity jestem jak szyszka :-D Ogólnie waga na +, wymiary na + i co dalej ? Zrobić kolejny tydzień tak jak ten poprzedni czy podbić kcal ? Tak czuję po kościach że woda [...]
[...] żyły mi wywaliło na klacie nawet %-) No i na prostowanie sztabek brakuje powoli, dzisiaj ostatnia seria 8 sztabek (na maszynie max 10 ) i zapas mocy był. Kusiło mnie żeby zrobić 8 serię siadów w dropie ale odpuściłem - i całe szczęście bo 30min po trening nogi jak kołki. Ogólnie straszną fazę mam teraz na ciężary, coś czuję że nastepny plan [...]
[...] na dzisiaj max 1200-300kcal. Zostały mi ostatnie 2 tyg vlcd , teraz pytanie czy robić ładowanie w niedzielę czy odpuścić ? Póki co forma wydaje mi się igła, i waham się czy zrobić to ładowanie czy odpuścić - albo organizm dopali fat albo przejdzie do defensywy. Kcal za 2tyg będę stopniowo podbijał - co 2 tyg. Najpierw z fatu +20g , potem wegle w [...]
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
