Ty pomysl lepiej co lubisz robic, co sprawia ci przyjemnosc? Bieganie? Silowy? Pole dance? Zostaw to co naprawde lubisz, nie rob na tym etapie wyboru na zasadzie co byloby lepiej dla redukcji, bo nie wytrwasz w tym jak ci to nie bedzie sprawialo przyjemnosci, bedzie zryw kilka tyg i tyle. Wiecej nie znaczy lepiej. Jesli jestes naprawde [...]
[...] bo potem to racej z górki by pooszło 2. od 55kg lewy chwyt słabł, ale jeszcze trzymał; przy 60kg puszczał - dlatego na 2 raty, 65kg podniosłam, ale nie byłam w stanie zrobić opuść-unieś ze wzgl. na lewy chwyt Trening: dzień 3poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s14.html#post7 1. 23kg -ost.powt. miałam wrażenie że podnoszę na [...]
Dzisiaj sobie coś źle rozplanowałam jedzenie - mam nadzieję, że głodna nie będę wieczorem za dużo śliwek oj za dużo. Nie wiem dlaczego, ale bardzo zaczęły mi wypadać włosy. Czy też macie takie problemy? Co z tym fantem zrobić? Kiedyś stosowałam ampułki Vichy i trochę pomogło, no ale to 100 zł. trzeba liczyć. Może tańsze sposoby znacie?
No to do śmiechu nie było. ja zawsze zakładam blokady na końce sztangi co by właśnie komuś krzywdy nie zrobić Dzisiaj bez treningu za to z mopingiem. Ciasto fasolowe się studzi
Nie piszę,że jesteście złe chłopaki tu u nas w dziale nikt nie jest taki, tylko chcę by tu ważyć na słowa bo tu ma być kultura przykładowa. Niech inne działy biorą z nas przykład o ładnym języku mogę zrobić wykład Jak Miodek lubię dbać o język. żeby głupotą go nie strzępić. Trochę inaczej niż to co mi się skasowało.
Spoko pewnie jeszcze wpadnie bo "gdzie indziej" tez był tylko na chwilke Poza tym piszemy nie dla niego tylko dla ogółu on juz wywiązał sie z tego co miał zrobić a czy będzie chciał jeszcze popolemizować to juz jego sprawa choć widziałem że gdzieniegdzie w polemike włączaja sie bardziej członkowie jego klubu niż on wiec tak jak [...]
Saida-nie trafiłaś Rafał -czy wiesz co to znaczy zrobić komuś stereo,?Potem po tej technice kciuki same się proszą,żeby uderzyć w oczodoły,takie lekkie uderzenie z luźnych palców,a jaki mocny skutekSpróbuj na bracie...
[...] 60kg. Poczytałem trochę na internecie i pomimo tego, że technika była dobra. to nie trzymałem ogólnie ciała dobrze podczas wyciskania. Aaa i dziś zapomniałem na siłće dziś zrobić pleców. Tak więc zaraz mykam na dwór i robię podciąganie. Dodatkowo zrobię następny trening w sobote i potem już zacznę od poniedziałku bo potem mi się wszystko [...]
[...] MCNPN i rumunie sztangi się nie odkłada. czyli nie puszczać sztangi, tylko dotknąć podłoża? Przy klasyku powinnaś odłożyć. Popraw chwyt, szybko przypomnij sobie co trzeba zrobić by poprawnie go wykonać. Przy rumunie sztanga jedzie po nogach poniżej kolan a biodra wysuwają się w tył. I pozycja startowa jest od góry. Jedziesz poniżej kolan i [...]
Spoko dzięki, a co z tym wyciskaniem hantli na końcu treningu ?(czy nie lepiej by było użyć maszyny i zrobić np "7") Bo nie widziałem nigdy aby ktoś na dobicie barków takie ćwiczenie robił, prędzej na początek ;D
[...] bo zanim znajdziesz odpowiednią dla siebie pozycję w push press tzn odpowiedni rozstaw dłoni i tor ruchu to barki mogą delikatnie ucierpieć w jednorącz możesz natomiast zrobić zwolnioną fazę nagatywną co pozwoli mocniej dotyrać mięśnie Może trzeba się zastanowić nad konsultacją lekarską ? Dodatkowo w dnie push press na koniec treningu robisz [...]
[...] i kobietę ! Jeżeli ktoś nie uznaje Boga to też nie zaprzeczy , że u ludzi i zwierząt jakoś tylko współżycie dwóch płci daje życie ;) Teraz na pewno trwają badania jak zrobić życie bez użycia nasienia lub coś takiego ... ale no możemy to potraktować jako Biblijną wieżę Babel . Człowiek ma wolną wolę jednak Boga nie przechytrzy . Jakby bog [...]
wojtek6 z mc wszystko nie tak ! Tutaj nie chodzi oto żeby Cię obrażać lub zniechęcać tylko po co masz zrobić sobie krzywdę. Jak zmniejszysz kg to nikt nie powie że jesteś słaby czy coś ... Sam biorę na RDL 96 kg (bodajże nie chcę mi się patrzeć w wypiskę) i jakoś nie czuję się z tego powodu słaby. Tutaj masz filmik który świetnie pokazuje jak [...]
Dzis byłem na profesjonalnej siłowni tzn. publicznej:-D Otworzyli pare dni temu u mnie w 'miescie' to wypadało sie przejsc;-D Wiec czeba było wypróbować prawie wszystkie maszyny suwnica do nog itp Wiec z tego co miałem dzis zrobic to w miare zrobilem i dodatkowo troche;P Nie bede pisał co robiłem, bo było tego sporo i nie pamietam juz ile tego [...]
rush - warto byc dokładnym, bo przy niedokładności robi się typowo polski głupi burdel, który ulega czesto utrwaleniu - vide popularny obrazek z Pudzianem przed KSW 12 "szef kuchni poleca placki z Nejmana" ... hugo wie czym ten aktor (Nejman) zawinił prócz zbieżności nazwisk... a szlag by mnei chyba trafił gdybym zobaczył obrazek w [...]
Zmieniam zdanie o 180 stopni na temat Pudziana. Widzialem w nim wielki potencjal, teraz juz nic nie widze :P Zwrcam honor tym co od poczatku uwazali, ze on nic nie znaczy. Kondycje to Mooooze zrobi ale nie koniecznie, natomiast tak jak jego trener boksu mowil, zal i bieda, on po prostu nie ma daru do MMA. Z Sylvia to ma moze z 5-10% szans na [...]
[...] polskich mma-fajterów , w tym kontekście to nieważne czy za staż czy zasługi w innym sporcie... ale po co ten cyrk? pyerdolenie jaki to nie on? jedna wielka ściema żeby zrobić pranie mózgu mniej znającym się i zarobić na nich kasę jednym występem! sprzedał swoje wielkie nazwisko dla jednej wypłaty mówię jednym bo powtórzę : walka z taką [...]
O widzisz, od razu lepiej! to już przypomina trening, co do powtórzeń, możesz sobie zrobić zakres powtórzeń z użyciem piramidy w ćwiczeniach podstawowych (wyciskanie na płasko, wiosłowanie, MC, uginanie rąk ze sztangą, przysiad, wyciskanie na barki) - pierwsza seria 12 powt, druga 10, trzecia 8 (ewentualnie czwarta też 8) w pozostałych stały [...]
[...] pokusić się o więcej obaleń, mógł bronić te low kicki to może on by wtedy wygrał na punkty. Niestety walczył cały czas tak samo, w ogole nie dostosowując stylu walki pod swojego przeciwnika. Condit wygrał tą walkę "głową", nie pięściami. Fakt kombinacje piękne, aczkolwiek siły czy skuteczności w nich nie było na tyle, by zrobić Nickowi krzywdę.
Plan treningowy do oceny + redukcja
