[...] mam w cynk, magnez, B6, Buzdyganek, korzeń maca ale bez poprawy. Myśle że sytuacja jest odwracalna bo kilka razy złapalem podniecenie i nawet sex sie udał ale kilka razy od marca to tragicznie mało. Nigdy nie bralem sterydów ale myślę czy by nie zrobić jakiegoś odbloku jak po cyklu bo ewidentnie u mnie się coś zablokowało. Co o tym sądzicie?
[...] Rozpocząłem jakiś czas temu trening na budowanie masy. Zawsze byłem dość szczupły, plus jakiś czas temu pojawiła się u mnie pod pępkiem opona, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Plan powoli, ale działa. Trochę przybieram na wadze, jakieśtam mięśnie zaczyna być widać, ale... Jako, że buduję masę, to mam mało ćwiczeń typu bieganie, basen, czy [...]
[...] zasięgnąć rady innych na temat teorytycznego dawkowania Chcę brać pierwszy raz Novedex XT i do tego N1T z UNIVERSALA tylko zastanawiam się jeszcze ile tego i co kiedy. Licze zrobić na tym troche masy. Wiem że w kosmos nie wy***ie ale prawdopodobnie mam bardzo niski poziom teścia i ogólnie bardzo słabą genetyke (endo) i jestem skłonny zaryzykować [...]
FAQ konkursu. Chcę wziąć udział w konkursie, co należy zrobić? Wystarczy zadeklarować w tym poście chęć wzięcia udziału w konkursie, stworzyć Highlight wybranego przez siebie zawodnika MMA lub K-1, i wrzucić go na jakiś serwer(byłbym za ), i dać do oceny w temacie do tego stworzonym.. Udział w konkursie mogą wziąć osoby mieszkające na terenie [...]
[...] / 201kcal / Bi 28 / Wę 6 / tł 7 warzywo 1654 164b 117w tł 47tł Wyszło mi za dużo KCAL a chciałem wsadzić OLIWE i ORZECHY WŁOSKIE i nie wiem co mam zrobić teraz chciałbym żeby w 1500 kcal się to zamkneło max 2g białka na kg czyli 70x2=140 ale może ważyć ciut więcej więć ze 150g Co do jajek nie mam pewnośći czy dobrze [...]
[...] ) Właśnie nie wiem czy na najszersze tyle ćwiczeń starczy i czy są dobrze dobrane , bo tylko jedno wiosłowanie jest , a dwa podciągnia/ściągania z góry . Doradźcie jak zrobić BICEPS : *Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc ( supinacja nadgarstka ) 4 x 12-6 ( progresja ) *Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 12-6 ( [...]
[...] Nie będę stosować metody typowo siłowej (w wakacje przeszedłem operację kolana )ani typowo masowej(no bo wolę siłę). Progresje w sile chce powolutku, żeby sobie nic nie zrobić ale systematycznie, z treningu na trening choćby i o pół kilo. Myślałem o nietypowym planie bo złożonym z treningu A, B oraz C. Priorytetem będą (UWAGA!) nogi i [...]
Witam,koncze 3 tydzien na Propie z Alchemia.Jest to moj pierwszy cykl.Mam 2x10ml,ale zastanawiam sie nad 15 shotami z czego 3 ostatnie zrobic zejscie na 75 c2d.Co wy na to?Dbam o diete,solidnie przykladam sie do wszystkiego i jestem naprawde zadowolony.Siła poszla,jak na razie skoczylem na wadze 4kg.Laduje 100 c2d.Mam dwa pytania.Chciałbym zrobic [...]
[...] Trenuję od pół roku, brałem jedynie Jumbo Professional, ale nie stosowałem stabilnej diety więc dużo nie urosłem - wiadomo. Teraz biorę tylko BCAA. Proszę o wskazówki jak tu zrobić te 10kg więcej. Godzina 7:00 bądź 8:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g ? + rodzynki, a to wszystko w 200 ml mleka. Łyżka oliwy z pestek winogron. Coś jeszcze ? Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to: - aminokwasy UNIVERSAL AMINO 2700 - jedną porcje dziennie (4 tabsy) przed rozpoczęciem treningu - Vita-min Olimpu (i tu pytanie czy to prawda, że po miesiącu należy zrobić przerwę ok. 2-3 tygodnie w stosowaniu witaminek?) - kwasy Omega 3 - sport firmy Olimp - spalacz Thermo Stim również Olimpu (cykl 20 dni, potem chce spróbować inny - [...]
[...] 4. Przyciagnie linek wyciągu dolnego 12-20/10-25/8-30/6-35 Ciężary są podane tak na pamięć, bo może się zdarzyć, że jednego dnia wezme mniejszy ciężar, lub większy, ale to są mniej wiecej standardy. Wypisałem je tu po to, żebyście mogli napisać czy są to wystarczające obciążenia na te ćwiczenie, a jeżeli nie to można by zrobić więcej serii itp.
[...] trening A (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , dokładnie taki jak podał georgu , problem jest taki że czuję zmęczenie w całym ciele , ale wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi oczekiwane efekty , wcześniej np klatkę ćwiczyłem 2 razy w tygodniu (poniedziałek , piątek) , z 4 różnymi ćwiczeniami (wyciskanie [...]
Witajcie, Milo mi widziec was w nowym temacie specjalistycznym! Post ten narodzil sie z duzego zainteresowania ocena i korekta waszej praktycznej techniki cwiczen. Trzymajmy sie prostych zasad: 1. W tym poscie prezentujemy tylko i wylacznie wasza technike cwiczen na podstawie materialu Video. 2. Jakosc materialu Video musi spelniac konkretne [...]
[...] masy mięśniowej. Zazwyczaj pada ono z ust osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem kulturystycznym, a brzmi mniej więcej tak: „... bo wie Pan... chciałbym zrobić trochę masy... nie za dużo, tak z 10-12 kg, ale czystej bez tłuszczu, bo nie chcę się zalać jak koleżka z równoległej klasy, co ćwiczy na innej siłce... A no i mogę [...]
Witam serdecznie,w listopadzie zeszlego roku zaczelo pobolewac mnie gardlo.W zasadzie nic wielkiego to nie bylo,po prostu codziennie jak wstawalem pobolewalo.W marcu tego roku dostalem ropnego zapalenia gardla i lekarz przepisal mi antybiotyk.Po tygodniu brania poszedlem do lekarza ponownie.Lekarz powiedzial ze ropniak zniknal ale zapalenie wciaz [...]
[...] poprawa całego ciała ale przede wszystkim rzeźba i ten 4pak + jako taka klata musi byc. To zdjęcie robione na luzie, bez pompy, ale słaba jakość więc jeśli by jakieś trzeba zrobić lepsze to zrobie. Jakie ćwiczenia polecacie ogólnie na to co powiedziałem, jakimi zasadami się kierować, jakie ćwiczenia na siłowni są bardzo ważne bo chciałbym robić [...]
Zaczalem cykl i oczywiscie od razu oslabienie odpornosci. Cala jesien i zime kaszle jak gruzlik i ogolnie jestem oslabiony i moja odpornosc jest niska. Dzisiaj musialem zwolnic sie z pracy, bo nie bylem w stanie pracowac. Lalo sie ze mnie i glowa mnie boli. Ogolnie mocne przeziebienie. Bralem witamine C w dawce 3-4g ostatnio przez 3 dni i niewiele [...]
Witam, mam problem z napalmem, nie czuje zadnego dzialania owych tabletek. Mowiq ze jedna porcja to 6 tabletek, ja jak zauwazylem ze nie dziala na mnie zaczalem spotniowo zwiekszac dawke i doszedlem do 12 lm 3 tydzien, cwicze 5 razy w trengu, biortabletek i dalej nic.. co polecacie zrobic ? Dodam ze biore juz go 3 tydzien, 5 razy w tygodniu przed [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 93kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie mierzylem UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA staram sie BIALKO: jak najwiecej WEGLOWDANY: TLUSZCZ: nie przepadam 7.ILE I JakiE CYKLE STERYDOWE: deka z winkiem pare razy 8.TRENING: staram sie jak najwiecej 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
**** KONKURS DZIAŁU ! *****
