[...] dać np 40 kg?? ( zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej ). I moje drugie pytanie, dotyczące SD. Czytałem artykuł ale chce jeszcze raz od was usłyszeć dokładnie co zrobić. Czy mógłby ktoś jeszcze raz napisać jak należy wykonwywać owe SD i kiedy je wykonywać. Wiem, że było duzo takich tematów i je trochę poczytałem, ale chciałbym, [...]
dostalam taki wynik usg prosze o porade co zrobić z tym fantem bo kolanko boli..............specjalista usg mowil cos o artroskopii czy to konieczne w zchylku nadrzepkowym gęsty plyn okolo 1 cm oraz cechy przerostu maziówki do 1cm o nie jednorodnej echogeniczności zwlaszcza na kłykciu przysrodkowym kości udowej obraz sugeruje zmiany malacyjne [...]
Mam pytanko, co zrobić kiedy czymasz kolesia w gardzie zamknietej a on wstaje a nastepnie upada, powodując na moje nieszczeście ból pleców? Wspomne że, chwyt za kostki jakoś nie wychodzi (a może żle robie). Jeśli ktoś może opisać kilka technik co w takiej sytuacji uczynić, będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.
[...] MMA w sposób normalny, czy jednak powinienem zaczać muay thai - chyba łatwiejszą dla osób chudych. Problem polega mna tym, iż większość walk na ulicy przechodzi do parteru - dlatego zależałoby mi bardizej na mma. Jeżeli jednak jestem za słaby fizycznie na to - nie mam sie po co tam pchać....chyba.. dlatehgo prosze o rade co zrobić POZDRAWIAM.
Cześć. Zwracam się do Was z pytaniem co zrobić.Gdy byłem u szczytu formy miałem około 8-10%BF zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy od diety.Przez te dwa tygodnie nie zalałem się tłuszczem(może troszkę tylko) ale gdy wziąłem się w garść bo zobaczyłem,że tak być nie może i zacząłem trzymać dietę wróciłem do tych około 14-15%BF.Robię aeroby 3x w [...]
Witam, mam 20 lat 196 cm wzrostu i waze 107.2 kilo jak narazie jestem lekko 'ulany' nie mam pojecia co zrobic isc bardziej pod mase czy zaczac odrazu od rzezby nie mam zielonego pojecia co jak i z czym chodze na silownie 4x w tyg zadnej diety tylko silownia siegac po jakies odzywki ? Jak rozbudowac miesnie ? Jaka dieta ? Forma wyglada jak na [...]
Witam. Jestem w 3 tygodniu swojego treningu i dopadła mnie choroba wiem że ten tydzień bede musiał sobie odpuścić. I teraz moje pytania. Co zrobić aby ograniczyć spadek masy, bo już mi leci w dól( nie biorę żadnych suplementów) i jak zacząć treningi. Wcześniej miałem przerwe 2 tyg ze wzgledu na regeneracje i zmianę planu i zacząłem trnować z [...]
Cześć. Mam 14 lat i mam problem z klatką piersiową (a dokładniej to ona jest trochę zapadnięta) mam szanse nadrobić to miejsce mięśniami??????????? co zrobić żeby mięśnie były bardziej widoczne????????? dopiero co zacząłem trenować. proszę o odpowiedź.
[...] ciężej idzie w dół. Gdy ważyłem 82kg to maszyna za 6 tys powiedziała mi że mam 13% tłuszczu ( około 11kg). Biegam interwały 4 razy w tygodniu i 3 razy chodzę na siłownię. Co zrobić aby pozbyć się tych pozostałych +/- ośmiu kilogramów zbędnego tłuszczu? Poniżej dam zdjątko poglądowe jak to aktualnie wygląda: [...]
siema mam pytanko co zrobić zeby powstrzymac apetyt jak sie w szczególności na wieczór bo mam taką chęć na jakies WW ze nie moge po prostu... brałem fibro plus (błonnik) ale nie rusza mnie mysle nad diet control albo coś , spalacze nie wchodzą w gre.Zaznaczam że nawet jak zjem coś co ma mało ww to ten głód jest ten sam a w moim przypadku ww na [...]
mam taki problem :od 3 lat cwicze a od 5 lat mam tradzik.zauwarzylem ze od treningu i suplementacji stan trodziku sie pogorszyl.od roku jestem na kuracji antybiotykowej(na tradzik) ale to nic nie pomaga.co zrobic?!?! wszyscy mysla ze to od koksow a ja nigdy nie bralem,przestac cwiczyc?!?!
[...] bardzo ograniczone warunki trzymanie diety i przygotowywanie sobie posiłków będzie bardzo trudne. Poza tym muszę głównie bazować na produktach kupionych w PL bo tam sklep jest bardzo daleko i ceny kosmos. Czy moglibyście mi jakoś doradzić co zrobić, co ze sobą zabrać itp żeby spadki masy były jak najmniejsze bo to że będą to jestem na 100% pewny.
Witam. Jako poczakujacy i nie znajacy sie czlowiek zakupilem sobie bialko ostrowi. Niestety dowiedzialem sie ze jest to towar dosc kiepski a niestety bialko juz jest w domu. Ale zakupilem sobie lepsze MRM - Metabolic Whey. Ale co zrobic z 1,8kg Ostrowi tora leze w pokoju? Ktos moze poleci jak ja brac. SLyszalem ze to bialko sie wolniej wchlania i [...]
Profil uzupelniony. Przeczytałem wiele tematów odnośnie mety, jednak mam kilka pytań, na które odpowiedzi nie znalazłem (zaznaczam - przeczytałem wiele, NIE WSZYSTKIE, bo jest tego za dużo i większość o tym samym). W tym tygodniu zaczynam cykl 100tab mety, jest to mój 1 cykl sterydowy (wcześniej tylko zabawa w odżywki). Niektóre pytania mogą [...]
witam. Mam 17 lat i od jakiegos roku cwicze systematycznie na silowni . Stosuje diety jem tyle ile musze. Dieta zostala ulozona przez mojego trenera . Ogólnie diete stosuje przez ponad poł roku i moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i [...]
witam od nowego tygodnia mam zamiar przejsc na diete redukcyjna ... tylko ze jest problem ostatnie bialkowe danie zaczyna sie o godz 19:30 niestety cierpie na bezsenosc i czasem klade sie nawet o 4 nad ranem jak wiadomo przez tyle nocnych godzin nie trudno o głód jak myslicie co zrobic ? o ktorej godzinie i co zjesc aby w nocy nie czuc glodu ? [...]
[...] jjem płatki owśiane +mleko i czasami jajka samo bialko gdzieś wyczytałem ze tłuszcz chamuje wchłanianie sie kreatyny wiec mam zmienic moje sniadanie?? bo tam jest jednak troche tego tluszczu niejest duzo ale jest niewiem co zrobić;/ czy jak będe jadl te platki to efekty bd? jeśli tak to co mam jeśc na śniadanie?? zgóry dziękuje i pozdrawiam:)!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem ponieważ nie mogę rozciągnąć ekspandera przed sobą problem tkwi raczej w tym że gumy po prostu już mocniej nie da się naciągnąć nawet na 1 gumie.. Na jednej gumie jestem w stanie wykonać "uginanie ramienia z eskpanderem stojąc"Dodam że mam ok 185cm wzrostu i nie wiem co zrobić z ekspanderem ? czy dokupić zwykłą dłuższą linkę czy co ?
[...] 102-104 kg. (Kolana i te sprawy). Aktualnie odżywiam się zdrowo - 2800 kcal przy 4-5 treningach siłowni + 3-4 treningach kosza w tygodniu jak mam powera to raz na tydzień basen. Macie pomysł co zrobić by waga schodziła - nawet jak ma być to kosztem odrobinę mięśni. Oczywiście nadal mam brzuch i powoli mi schodzi ale przyznam że cięzko to idzie?
Nie wiem czy dobrze wam to napisaem lecz idzie sie chyba polapac Od sparu na reke z kumplem jak walilem na maxa cos mi walnlo ale teraz niemam czasu na przerwe 2 tyg.. wiec pytam sie was co zrobic? co jest,co smarowac czy cos zeby to sciegno sie zregenerowalo Pozdrawiam i thx za pomoc
