[...] znaleźć krążków i zostałam przy mniejszym ciężarze ale wcale nie było mi lekko, przysiady mnie wymęczyły i tutaj nawet nie udało mi się ostatniej serii na więcej powtórzeń zrobić. Za to zrobiłam bardzo dokładnie, czucie dobre - do dzisiaj mnie poslady bolą. To lubię. I o to chodzi, żeby nie zafixować się na ciężary ale na to żeby zrobić [...]
[...] 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 Tak mi dzisiaj sztanga ciążyła, że myślałam, że nic z tego nie będzie a tu udało się 6p zrobić i to samej :-D w sumie lepiej na mnie działa brak asekuracji, jak bym miała kogoś do pomocy to pewnie bym nie spróbowała tego 6p, natomiast sama stwierdziłam, że [...]
vejder miałem to samo. od 2\3 miesięcy utknąłem na 15 powtórzeniach. za chuia nie mogłem zrobić więcej. nie pamiętam czy robiłem pompki, ale chyba tak. myślałem, że to z przetrenowania, planowałem robić Armstronga od nowego tygodnia 3 razy w tygodniu, w poniedziałek początek tygodnia (wtedy miałem ćwiczyć Armstronga 3 razy\week), aż tu nagle [...]
[...] stronue jednemu z trenujących napisałem coś takiego (też miał zastój): "vejder miałem to samo. od 2\3 miesięcy utknąłem na 15 powtórzeniach. za chuia nie mogłem zrobić więcej. nie pamiętam czy robiłem pompki, ale chyba tak. myślałem, że to z przetrenowania, planowałem robić Armstronga od nowego tygodnia 3 razy w tygodniu, w [...]
[...] sobie tygodniową przerwę - jest to zalecane na regenerację. Co do poprzedniego pytania to: 1. odradzam wykonywanie ruchów oszukanych - wyrabiają złe nawyki - już lepiej zrobić sobie kilka powtórzeń negatywnych - powoli i dokładnie. 2. Jak spalisz 6 serię wykonując 4 powtórzenia to czekasz 40 sekund i później robisz na max powtórzeń w serii [...]
[...] I tygodniu było dosyć lekko dlatego zrobiłem 10 serii x 10 powtórzeń. Dzisiaj miałem 4x14 co minutę, i już niedługo 4x15 co teoretycznie będzie oznaczać, że jestem w stanie zrobić 30 podciągnięć. Dzień III - 10 serii na maksa (4 nachwytem, 2 szeroko, 2 wąsko, 2 podchwytem) Dzień IV - 8 serii na maksa z ciężarem w postaci butelek z wodą (4 [...]
[...] A co z tym Twoim barkiem i plerami w końcu ? Masz książkę papierową czy ebook ? I kiedy planujesz ruszać ? Mi nie powiem też kettle się podobają, ale jak już postanowiłem zrobić tą metodę to plan jest na całe 13 poziomów i to od nowa (tzn włącznie z tym co już od 65 tyg jadę), długoterminowy Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 [...]
[...] przysiad, przysiad + kopnięcie w przód (mae-geri), wykroki naprzemienne 14min. Pompki - jakoś mi się w głowie zakodowało, żeby 1. i 2. serię robić git, a resztę - po prostu zrobić. Ma to swoje plusy i minusy.. Serie: 1. akcenty itd - OK 2. akcenty itd - OK, ale już czułem zmęczenie 3. akcenty, przerwy ze 2-3 zrobiłem w górnej pozycji 4. po [...]
panowie a napiszcie mi jak zrobic odblok nolvadexem gdy wezmie sie 100 tabl. mety w dawce 15 mg na dzien? bo clomidem zrobil bym tak ze przez dwa dni 3 tabl. przez 2 dni 2 tabl. i potem prezez kilka dni po jednej. ale nie mam pjecia jak to zrobic nolvadexem a z tego co czytam to nolva jest lepsza i zdrowsza (hehe) od clomidu
Poszłam na inną siłownie (swoją drogą znacznie większą i przyjemniejszą ^^) i wzięłam trenera, mówiąc mu, że chcę zrobić trening FBW. On przeprowadził ze mną taki trening: 1. przysiady z ciężarkiem 6kg 10x4 2. skoki na skrzynię 10x4 3. TRX - podciąganie 10x4 4. wiosłowanie z chwytem odwrotnym 15kg (chyba, muszę sprawdzic następnym razem @@-) ) [...]
[...] bo miałem nogę w szynie. Teraz założono mi gips i zabroniono stawania na nodze przez 2- 3 tygodnie, więc muszę odpuścić sobie trening. Skoro więc nie ćwiczę, to powinienem zrobić przerwę w tej diecie? Obawiam się, że bez pracy mięśni to głównie one spalą się na tej redukcji, ale z drugiej strony jak zrobię ok. 3 tygodniową przerwę to co dalej?
Własciwie tez zmagam sie z problemem trądziku od dobrych 5lat, w wiekszym lub mniejszym stopniu mam nasilenia w zaleznosci od pory roku i innych czynnikow. Ale po tych wszystkich wizytach u lekarzy dochodze do wniosku ze musze wziasc sprawy w swoje ręce i zacząć szukac przyczyny. Choć jest to "walka z wiatrakami" nie moge udawac ze [...]
[...] na dupie jak nie po ciosach to po obaleniu. Wgl to 145 nie istnieje, 125 kobiet to ok pomysł, 145 nie ma zawodniczek prawie. Megan Anderson chyba jedyna nie mogłaby 135 zrobić, ale ona może w Invicta zostać. https://www.youtube.com/watch?time_continue=145&v=REpEJeAZeeo Jeśli Jonesa zawieszą a wszystko wygląda na to, że niestety tak to [...]
[...] bokserskiego z Royem Jonesem Jr. Brandon Vera uważa, że ta walka byłaby fantastycznym debiutem dla Belforta i twierdzi, że szefostwo ONE Championship jest w stanie to zrobić. "Myślę, że to naprawdę fajne. ONE Championship, będąc największą firmą medialno-sportową w Azji, jest idealna do zorganizowania tego. To idealne wydarzenie, to [...]
[...] to przepis dla takich własnie początkujących a nie tych którzy zagłębiają się w tajniki efki i innych mocnych rzeczy. Twoje posty odstraszają ludzi którzy chcą coś ze sobą zrobić. Jak im przyjdzie na myśl że są genetycznie źle skonstruowani to zaraz w piguły rzuca dietę zaraz zaraz bo jeszcze wyjdzoe na to ze krytykuje to co napisal Ellis...a [...]
[...] bywalcami nigdy nie ma problemu by się dogadać, robić razem serie czy sobie w czymś pomóc. Za to nowicjusze są najbardziej buńczuczni. Czekałam i czekałam ale nie było gdzie zrobić WL. Grzecznie podpytałam jednego chłopaka, który miał mało na sztangę założone więc nie byłoby problemu z zamienianiem się, ale nie miał ochoty się dzielić, zrobił [...]
[...] nóg w górę. Ale same bułgary też by mogły być. Nie wiem czy masz u siebie maszynę/stanowisko do sissy squat - to też by była fajna opcja na mięsień prosty uda. Można zrobić przysiad - z małym ciężarem - ale dodatkowo z gumą w okolicy kolan. Więcej powtórzeń - można zrobić zatrzymanie na dole i startować z takiego trochę martwego punktu. [...]
[...] - choćby w kulturystyce, czy dietetyce.. Metod na obniżenie stresu nie znam... nie takie które działają na dłuższą metę... Wiadomo - jeśli jest problem i da się z nim coś zrobić, to nie ma się co stresować, a jeśli nie da się z nim nic zrobić - to nie ma po co się nim stresować.. i tak nic nie można zrobić. Teraz trzeba przekuć to na praktykę [...]
[...] jedziesz na całość ale nie do upadku mięśniowego zostawić jedno powtórzenie przed upadkiem plecy góra drążek również 4 serie i jak wyżej możesz użyć gum do podciągania by zrobić większa ilość. Jak będziesz robić dużą ilość z gumą to potem bez gumy będzie progresja potem możesz dokładać ciężar do pasa. Barki tu na spokojnie możesz użyć kul i [...]
DT MissInvincible
