wkrotce zaczynam kopenhaską. mam kilka pytan. moga sie wydawac smieszne ale chcialabym zeby wszystko bylo jasne. kostka cukru to mala lyzeczka, tak? lubie kawe, bardzo, ale slaba, zawsze pije mniej wiecej z malej lyzeczki, ma to jakies znaczenie? co ile godzin maja byc spozywane poszczegolne posilki? co trzy? np. sniadanie o 9, lunch o 12 i obiad [...]
[...] na drążku (wiszę jakie 3 razy dziennie po około 20sek. więcej nie mogę bo miałbym chyba dziury w łapach :D) Mój wzrost przeszkadza mi na co dzień. Niestety najniższy z klasy... Jeżeli ktoś ma jakieś pojęcie lub doświadczenie w tym temacie proszę o opinię. Nie wiem co mógłbym zrobić w moim przypadku. Pozdrawiam serdecznie i czekam na odzew.
[...] (m.in. Shekology). Pytanie do bardziej doświadczonych: czy i jakimi suplementami warto się wspomóc. Jeśli nie teraz to być może w przyszłości. Po skończeniu P90X planuje zrobić cykl P90X2. Moim problemem z racji trybu pracy i małych dzieci jest pora ćwiczeń - mogę ćwiczyć tylko od ok. g. 20 do 21-21:30 podczas gdy spać chodzę ok. 22:30. I ten [...]
[...] przy trzecim strzale był przełom i jajka buzowały przez cały dzień ale tylko przez dzień po nocy i przez resztę cyklu pregnylu nic mnie nie ruszało . Byłem także u lekarza zrobić usg zbadać testosteron i stwierdził że wszystko jest ok a pała dalej nie staje jak ma stać. Wypisywał mi różne tabletki na potencję i wydłużenie stosunku i to nic nie [...]
Witam Panowie mam spory problem i pisze poniewaz ktos z was ma/mial podobny problem i bedzie wiedzial jak temu zaradzic. Otoz podczas injekcji kiedy odciagam tloczek zauwazylem ze w strzykawce pojawila sie dziwna substancj koloru jasnego i bezwonna od ok 2 tyg mam niezle guzy na dupsku i niewiem co to jest bo z tego co czytalem to ropa jest [...]
[...] na bic , biceps (wtorek) 3. plecy + bic, jeden dzień, ale biceps na osobnej sesii. 4. jakies inne propozycje ? 1. ta mozliwośc dla mnie odpada - nie zdąze na 1 sesji zrobić dodatkowo ćwiczeń na biceps, nie chce w nieskonczoność przedlużać czasu ćwiczeń. 2. tą możliwość praktykowalem, wydawala sie dobra ale rozwazam inne. 3. tą możliwość [...]
witam co sądzicie o gainerze' własnej roboty..? zastanawiałem się nad kupnem gainera ale pomyślałem czemu sam go nie zrobić ..? co o tym sądzicie ?;) ---------------------------------------------------------------------- białko 1,800kg --- ostrowia ok.105zł (całość) płatki owsiane 2,000kg ok.7zł (całość) koks 0,200kg --- ok.7zł (całość) [...]
[...] Chciałem zapytać się jak mam zanizony progesteron (czy jest wgl potrzeba zbicia ?) I oczywiście ta prolaktyna, która pewnie stanowi problem z moim wzwodem. Co powinienem zrobić ? jakie środki kupić ? i jakie dawki ? Co wrzucić z supli ? kreatyna? tribulus ? zma ? i kiedy uzywać ? Zastanawiam się nad bromergon . tylko jakie dawki i ile [...]
[...] około 80kg, dzisiaj się ważę i ważę 58kg mając lat 17 przy wzroście 168cm. Moje pytanie brzmi co dalej? łudziłem się o dobrą sylwetkę no i jest... tyle że miałem w planach zrobić tzw. '6-pak'. Niestety diety jako takiej nie mam, staram się jeść zdrowo i punktualnie z małymi porcjami, m.in sałatki, owoce, warzywa itp. zdarza się zjeść od czasu [...]
Witam wszystkich serdecznie.....mam takie pytanko- co wziąć najlepiej aby zrobić siłę i rzeźbę jednocześnie? powiem od razu że sylwetka jest dość zmasowana i sporo jest tu też tłuszczu...więc dobrze byłoby się tego pozbyś i zrobić ładną sylwetkę....z góry wielkie dzięki za pomoc...pozdrawiam
[...] na mase o którym słyszałem wiele dobrego. Niestety dostęp do sprzętu jest nieduży, (planuje w kwietniu dokupić jeszcze 20 kg do hantli) ale myśle że i z tym co mam można coś zrobić. Obecnie ważę 68 kg, mój cel to tak około 75 kg, więc chyba nie stawiam sobie zbyt wygórowanych celów. A teraz do rzeczy, chciałbym abyście pomogli ułożyć mi jak [...]
[...] że nagły wzrost o 1000kcal nie spowoduje wzrostu masy ciała? A może jak przy 2300 zacznę tyć to może powinienem to wykorzystać i zacząć robić masę? Nie wiem co mam robić ale muszę coś zrobić, bo strasznie niezdrowe to jest. Metabolizm pewnie mam tak rozje*any, że nie ogarnia co się dzieje. Jem mało-nic, jem duzo-nic. Jak żyć i dobrze żryć? :)
[...] to akurat tak pozostało. No i jeszcze jedna rzecz, moja siłownia ma naprawdę kupę sprzętu, ale właściciel jest idiotą i nie ma żadnych nawet samych stojaków do sztangi aby zrobić wyciskanie sztangą na barki. Nie ma też żadnyego szmita czy czegoś innego z maszyn na tę partię, a więc pole mam ograniczone... To tak z grubsza. No a teraz do oceny i [...]
Hey mam pytanie sam ćwicze na siłce, a moja piękna mi ost. jęczy że jest gruba, ma celulit i ma wielką dupe - z czym oczywiscie sie nie moge jakos bardzo zgodzic bo ma 47 kg i 160 cm wiec chyba okej ... ale ma w paru miejsach troche tluszczyq tj . kolo kolanek i w okolicy dupki :) i mam pytanie co z tym zrobic, moze jakaś dziewczyna się wypowie bo [...]
Witam. Dzisiaj postanowilem napisac porzadna diete redukcyjna dla mojej dziewczyny. Jest ona generalnie chuda i zgrabna, ale niestety tabletki koncepcyjne i brak ruchu daly sie we znaki i wszystko chce zwalic na mnie :) Problem tkwi oczywiscie w dolnej partii brzuszka oraz boczkach. Na udach jest lekki cellulit, ale do zniesienia :) Generalnie [...]
[...] o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu. Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz trochę schabików po bokach...zależy mi na tym żeby [...]
[...] na ciężary w MC (2.5kg co tydzień-dwa, zaczynałem od 40kg). Paski i tak kupię żeby po martwym móc robić wiosło 1-rącz (praktycznie tylko 1 lekką serię mogę w tej chwili zrobić) oraz przysiady przednie. Chciałbym wiedzieć czy jest konieczne ich używanie w ostatniej serii MC, po dojściu do podobnych ciężarów. Profil mi usuneli i nie mam [...]
[...] Dzisiaj dzwoniłem również do dystrybutora w Polsce, jakiś koleś powiedział mi, że nie ma pojęcia bo producent nie umieścił nic na opakowaniu I, że jeśli chcę to mogę sobie zrobić badania we własnym zakresie Poprostu wielki LOL Oczywiście nie ulega wątpliwości, że wit. E znajduje sie w produkcie tak jak w każdym tego typu, jednak z ego co się [...]
Mam pytanie jakie ćwiczenia dobrać do tego treningu? "Zajmuje to 4 tyg, a chodzi w tym o to by wykonywac tylko cw na tyl barka (szok miesnia) -Dobierasz sobie 3 cw (mozna dobrac tak, ze 2 cw hantla, 1 na wyciagu. Moim zdaniem jest tak dobrze) -Wykonujesz 4 serie 12-14-16-min 16 takim samym ciezarem co 3 seria. Dobierasz sobie ciezar, aby w 1 seri [...]
[...] jestem w stanie zrobic 2 pompek na dloniach, nie moge rowniez uderzac z pełną siłą haków na worku a nawet gdy uderzam z siłą 70% to i tak pojawia się dyskomfort co z tym zrobić ? myślę że nadgarstki są przeciążone poprzez prace czy jakieś maśći pomogą, może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie dłoni ? a może poprostu będę musiał wybrać jedno z [...]
