co zrobić z

[...] i niesamowicie mnie demotywuje. Ćwiczę na siłowni od 5-6 lat (3 razy w tygodniu), do tego najczęściej 2x w tygodniu gram w kosza po godzinie. I teraz rodzi się pytanie, co zrobić, żeby rozbudować ten metabolizm, jeszcze chociaż o 500 kcal +, ale nie przytyć kolejnych kg. Celem całej odbudowy metabolzimu miało być ustabilizowanie go i potem [...]

Witam Niedawno zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach. Nie jestem amatorem odżywek i nie chce przybrać na masie. Moje główne cele to - planche epush-ups i spalenie tłuszczu na brzuchu. Aktualnie skończyłem http://www.100pompek.pl/21-25-pompek/ i rozpoczałem zgodnie z powyższą rozpiską, ćwiczenie pseudo - pompek, tj z rękoma na wysokości brzucha [...]

Cze jestem Marek. Co zrobić(proszę o konkrety~jakieś ćwiczenia: na klatke i łapy~) i co jeść aby troszkę zrobić się większym. Nie wiem od czego zacząć, proszę o pomoc. (Waga 71 kg, wzrost 180, wiek 17 lat)

[...] w miarę się układa, ale z drugiej mam niepohamowaną ambicje aby coś osiągnąć, dzień i noc myśle o diecie, siłce, suplach itd. i jeżeli nie wbije to będe sobie pluł w brode, że może mi by się udało, ale jeżeli wbije to również mogę tego żałować i to jeszcze bardziej, dlatego może ktoś z Was miał podobną sytuację do mnie i poradzi mi co zrobić...

[...] jestem teraz na 1350mg testa ew (750mg susty + 600mg T400), Tri tren ~800mg, master E 300mg ew, oxa 70mg ed za 2 tyg chce skończyć oxe i wejśc na ment na 5-6 tyg;-) Co zrobić z resztą soku jaki idzie czyli tren,master jak wejde na Ment? mogę zostawić tego mastera i trena ale to znowu bedzie sporo środków na raz szłoi jak zejde z menta to [...]

Witam, mam nadzieje że mi pomożecie, otóż chodzi o to, że nie wiem co zrobić z włosami, mam je po barki, jak pisałem wcześniej chciałbym mieć włosy jak gość z foo fighters, najlepiej widać na teledysku do piosenki "pretender" ale chodzi o to, że do fryzjera codziennie chodzić nie mogę :/ włosy mam bardzo gęste i puszyste, powiedzcie co zrobić z [...]

[...] skosie ostatnią serie (czyli 4) robiłem 70kg. Później zachorowałem (grypa) i już więcej do tamtej formy nie róciłem. Moje pytanie brzmi czy trzymać sie tego treningu czy wrócić do 4 serie po 6 powtórzeń? Co zrobić aby przełamać 80kg(płaska) i 60kg(skos)? Poradźcie coś? Oczekuje konkretnych odpowiedzi oraz rad! Ale sie rozpisałem Pozdrawiam

Co zrobić z twardymi i bolącymi łydkami? Łydki bolą codziennie bez żadnego wysiłku.Proszę poradzić mi co można zrobić żeby temu zaradzić.Co może być tego powodem?Czy to jest grożne czy nie.Jak temu można zapobiec.

[...] twardym brzuchem? Mam dopiero 21 lat a jest to dla mnie duży problem ponieważ zle się ztym czuję i sięgo wstydzę. Próbowałam już wielu środkówi ćwiczeń. Czy teraz p[ozostaje mi operacja?Jestem szczupła i w efekcie brzuch podobny mamdo kobiety w 4 miesiącuciąży? Czasem zastanawiam się czy niejestem na cośchora. Co mam zrobić? Poradzcie mi proszę.

[...] informacji zbędnych , jedyna konkretna wiedza jaką posiadam pochodzi z tego forum które przeglądam od paru lat. Moje pytanie jest następujące: jak się lepiej rozwijać ? co zrobić żeby się wybić z szarej rzeczywistości ? macie może jakieś znajomości na terenie warszawy albo może wiecie gdzie przyjmą młodego chłopaka na jakieś bezpłatne praktyki [...]

[...] w buzi cały czas byłam kontrolowana. Schudłam nie powiem do 36 kg !! }:-( Czyli w sumie 12 kg.. Ale prawie dostałam anoreksji, Mama jak mnie zobaczyła nie wiedziała co zrobić ja wiem że to nie było mądre i zniszczyłam sobie organizm ale kiedyś mi coś brat wp******ił do głowy i zrobiłam to.. Zrobiłam to po to żeby mu udowodnić że ja też [...]

[...] potem rzeźba". Więc chciałem dołączyć do tego dietę, chciałem zacząć od tego poniedziałku, bo nie dość że są probemy z jej ułożeniem, ale to ogarne, tak teraz nie wiem co zrobić z cwiczeniami. Kolega mówił że dobra dieta i drążek to podstawa do ładnej sylwetki. Czytając rózne tematy na forum doszedłem do wniosku ze tak naprawde drążek [...]

[...] że chce nabyć trochę siły i zgubić troche kg, bo mięsień piwny rośnie. Karnet na miesiąc kosztuje 69zł i teraz te idiotyczne pytania. Nie wiem kompletnie co powiedzieć co zrobić itp. jak wejde na siłownie. Czy dobrze zrobię robiąc tak: 1. Pakuje do plecaka butelke wody, buty, recznik, mydlo, spodenki i koszulke 2. Wchodze do na siłownie, [...]

[...] split (siłka 4x w 1.5h na tydzień) i może jakieś rozciąganie z naciskiem na nogi i plecy. jak wam sie podoba takie combo?? Bo z zwykle cardio jest robione po siłowym. Co zrobić aby mieć siły po jeździe na siłke? Zalecacie jakieś suple czy moze jakiś posiłek po powrocie do domu i dopiero trening, albo wgl poczekac do 20.00 i siłownia bo tak to [...]

Witam. W czerwcu tego roku w czasie wykonywania przysiadow poczulem spięcie (dyskomfort) w okolicy ledzwii Bylem z tym u lekarza rodzinnego dal diclac w zastrzykach mialo pomóc... nastepnie zawitalem do neurologa ktory nie stwierdzil nic . poprosilem rodzinnego o rtg ktorego opis byl taki : zwężenie tarczy m-k l5-s1 zwezenie nie jest duze [...]

MAM 16 LAT 182CM WZROSTU 69KG WAGI.. PRZEZ PEWIEN OKRES ZROBIŁEM PODSTAWOWY BŁAD ZAJAŁEM SIE MIESNIAMI BRZUCHA A KOMPLETNIE ZOSTAWIŁEM BICEPS.. DLATEGO PROSZE O POMOC CO ZROBIC ZEBY PRZYBYŁO W ŁAPIE TROCHE I CO JESCZE Z BRZUCHEM ZROBIC?? PROSZE O ROZPISANIE MI DIETY (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA... POZDRO

[...] moją ilością tłuszczu nie widać żadnej poprawy (po napięciu brzucha pod tłuszczem mam wyczuwalny 6ciopak xD (wcześniej udało mi się skończyć a6w. Potrzebuję dobrej porady co zrobić, aby osiągnąć atletyczną sylwetke. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód [...]

Witam może pytanie wyda się głupie, ale waże 69kg, mam 173cm wzrostu i chciałbym schudnąć do 60kg.Moim problemem jest to że jestem mężczyzną i nie wiem jak to zrobić ,ponieważ : -ćwiczę codziennie po 1-2h (piłka,bieg,boks itp) -jem niewiele : śniadanie: -3 kanapki drugie śniadanie : -6 kanapek Obiad : -ziemniaki z piersią z kurczaka Wiem że nie [...]

Wrocilem przed chwila z treningu ktorego nawet dobrze nie zaczolem,chcialem zrobic klatke zalozylem sobie 90kg na plaskiej i dostalem takie bole ramion i calych rak ze mnie to prawie przygniotlo!!zalozylem sobie 70kg tak na rozgrzewke i to samo takie bole ze masakra!!wczesniej troszke tez mialem bole ale nie takie silne!!co jest grane co zrobic??

[...] dopiero teraz uświadomiłem sobie, że bez jakichś ćwiczeń siłowych nie będę wyglądać normalnie a chcę. Dobija mnie mój dziewczęcy niemalże wygląd. Chciałem się poradzić - co zrobić? Ułożyć dietę na masę z małą nadwyżką czy może dietę na -+0? Jakie w końcu muszą być te proporcje białka jeśli przy tym wzroście i wadzę mam oponkę czyli nie mam [...]