co zrobić z

[...] co do oponki to w porównaniu do ubiegłych lat nie jest tak źle chyba przez to,że w tym roku nie było żadnych czekoladek cukiereczków itd. zleci oponka zleci mi się dolec załącza,że nie mogę iść na siłownię więc juz tu sobie myślę,żeby chociaż wskoczyć i bicka z trickiem zrobić ...ach co innego jak się nie chce iść,a co innego jak nie można

[...] ćwiczeniu. MP ok, na 10 powtórzeń jakby ciężej. Negatywy ok, czuję dobrze plecy więc do czasu jak nie będę się podciągał 3 razy w serii to będę je wykonywał, później planuję zrobić rampę po 3 powtórzenia dokładając 1,25kg co serię, mam nadzieje, że takim sposobem wynik pójdzie trochę szybciej do przodu i plecy się wzmocnią. Krzyżowanie - [...]

[...] duże rozbieżności w celach poszczególnych osób ale jakiś ogólny zarys czemu nie :-D. Przede wszystkim nie spodziewałem się takich wyników siłowych u siebie, dużo udało się zrobić, jeszcze więcej jest do zrobienia i cały czas do przodu trzeba iść :-)). Dziękuję bardzo za pomoc w rozwiązaniu wszystkich wątpliwości, nie tylko związanych z techniką [...]

[...] standart czyli 12/10/8/6 i w ostatniej ten dropset, taki mam na suwnicy na nogi :) w ostatniej serii na nogi na suwnicy mam 300 kg i zmniejszam o 2x20kg aż nie dam rady zrobić 6 powtórzeń :) w wyprostach faktycznie zauważyłem ten błąd, miało być 15/12/10/8, ale zeby dobrze rozgrzać to zastosuje 20/15/12/10 :) wiec wyglądać to będzie tak: [...]

[...] i od tej sumy zaczynałem delikatnie wycinać ww i t., oczywiście wcześniej dodając treningi cardio. Jeśli chodzi o ten czwartek, gdzie masz dwa treningi pod rząd to możesz zrobić tak jak napisałeś, o ile nie będziesz miał później problemów z zaśnięciem. Myślę również, że w ten dzień mógłbyś się jednak wspomóc dodatkowo małą porcją ww, pomiędzy [...]

[...] Zdaję sobie sprawę, że masz teraz mało czasu, ale proszę Cie znajdz kilkanaście minut i pomóż mi!:) W tamtym roku (zapewne nie pamietasz bo masz duzo pytan) pomagałeś mi zrobić redukcje, wyszło bardzo fajnie i forma prezentowała sie na koniec tak: Od tamtej pory robłem mase do końca stycznia, a od końca stycznia do teraz troche niestety [...]

[...] na poręczach 3 (powtórzenia ile dam rady, jak więcej niż 12 to dopinam ciężarek) BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nóg w leżeniu I od razu pytania  : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem tydzień regeneracji i potem jeszcze raz ten plan i po nim zacząć robić rzeźbę (od czerwca). Potem albo siła albo masa. Czy dobrze uważam? [...]

[...] obserwacji - zeszczuplałam w udach i brzuchu. Oficjalne pomiary robie 28 - po miesiącu. Poniżej natomiast zdjęcia z przed 2 dni. (sory za miejscówke ale to jedyne gdzie moge zrobić zdjcie cała sobie ) Co więcej - przejechałam 25km na rowerze (pierwszy raz taka trasa w życiu! :P) bez większych trudności, noo poza obolałym tyłkiem Mam też [...]

[...] sztandze pęd. Na wysokości ud nazywanej przeze mnie "podmymłonowej" wybijasz sztangę do góry. Tu ręce już nie ciągną. Sztanga leci jakby sama do góry a Ty masz w tym czasie zrobić takie cyk-myk pod nią. Czyli tak naprawdę przysiąść i wyłapać ja w locie na barki. Ona ma lądować w takie miejsce jakbyś chciała przysiad przedni od razu zrobić. Ręce [...]

[...] ustawionych dni treningowych po prostu założenie jest takie żeby te 4 dni w ciągu tygodnia były a w jakiej kolejności to już bez różnicy. Póki co najbliższe fotki i jakieś pomiary wrzucę w najbliższą niedzielę a kolejne na zakończenie testu :) Tak więc ruszamy z pełną parą! A przede wszystkim z głową żeby nie zrobić sobie kolejnego Kuku :)!

ok nie będę więcej kombinować zostanie tak jak jest i nie będę udziwniać klatki niestety nie mamy na siłce,ale zawsze mogę zrobić tam,gdzie na początku sumo robiłam,bo teraz już sumo robię normalnie z podłogi a co do MC na prostych to pamiętam,że najwięcej brałam 55kg...czyli rozumiem,że nie muszę tak martwić się o progres? z ciężarami mogę [...]

O Mamo! A raczej o Saido! Co z tym zrobić? :-? I racja co do tej torby... Przerzucam się na plecak! %-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-15 21:20:23

[...] chcę, żeby wszystko wróciło do normy, choć dieta w cudowny sposób tego nie naprawi. Ale na pewno pomoże mi osiągnąć fajne efekty! PYTANIA o trening :) Jutro chciałabym zrobić trening zapoznawczy nuk ;) Taki chyba lajtowy - chcę się zapoznać z ćwiczeniami, dobrać odpowiednie obciążenia. I tak: 1a. Przysiad 10x10 1b. Uginanie nóg 10x10 - to [...]

[...] różnicy @-) Martucca, zrobię dziś test wodny i dam znać. Wielką fanką biegania nie jestem, więc spoko - mogę w ogóle odpuścić, płakać nie będę ;-) A mogę te interwały zrobić na spinningu? Bym usiadła z tyłu i sobie zrobiła w trakcie treningu? Co myślisz? Przyznam, że trochę się boję kontuzji przy tym bieganiu. Wiadomo, że rozgrzewka [...]

[...] miałam przerw i 0 regularności w treningach) też za podciąganie się nie wezmę i będę jedynie ściągać drążek do klatki na maszynie. Jak masz drążek w domu to za każdym razem jak obok niego przechodzisz możesz spróbować się jeden raz podciągnąć, aż w końcu na którymś treningu uda Ci się zrobić więcej, ja chyba doszłam do 2,5 %-) Powodzenia :-))

[...] i że poświęciłaś mi swój wolny czas, radząc i zalecając. Obiecuję dalszą dyscyplinę i ostry zapyerdol. Dzięki wszystkim czytaczom, dzięki Wam czułam, że trzeba wypiskę zrobić, pójść na trening i nie oszukiwać. A także wszystkim dziewczynom, z którymi mam kontakt na privie, super, że jesteście laski %-) Co dalej? Chciałabym więcej mięśni. A [...]

[...] 24x10 26x10, 26x10, 26x10, 26x10 28x10, 28x10, 28x10, 28x10 łydki 10 min cardio komentarz do treningu Udany trening. Ludzi było naprawdę sporo ale mimo to udało się wszystko zrobić bez większych problemów. Siłowo do przodu pompa również bardzo dobra także całość jak najbardziej na plus :-) Jak tylko zacząłem robić martwy to okazało się, [...]

[...] 2: 37,37,37 tydz 3: 40,40,40 tydz 3: 42,42,42 łydki 15 min cardio komentarz do treningu: Spoko trening lecz było multum ludzi i przy klatce musiałem się sporo naczekać by zrobić swoje. Nie było sznas na jakąs alternatywe bo również pozajmowane i kolejka. Jestem mocno zaiwedzionym swoim progresem siłowym na skosie. Rano miałem bardzo intensywne [...]

[...] na na razie luźnej rozmowie a, że chodze tam już pare lat to wyszła taka oto rozmowa (Manager M, J ja) J: -No ale wiesz, ja jeszcze kursu na trenera nie mam, bo chciałem go zrobić po licencjacie M: Spoko, nie ma problemu. Widać po Tobie jak i po ludziach którym pomagasz, że wiesz co to dieta i treningi i jestem pewien, że nikoomu krzywdy nie [...]

[...] Ogólnie wszędzie ciężar jeszcze na luzi no może oprócz młotków. Dlatego też jak miałem serię na większych repach to nie zmniejszałem ciężaru jak czułem, że obecnym dam radę zrobić większą ilośc. Ogólnie wrażenia pozytywne tylko klatka chyba potrzebuje nieco większej objętości, no ale to zobaczymy jak to później pójdzie. No i plus taki, że [...]