Można zrobić tak: Pierwsza część to sesja do planów PT ( Emil i Paula ) Cześć druga lejdisowa: babki z ladies do promo działu. Studio jest w Mosinie ( i to mega dobre studio) Żeby było na luzie i bez krępowania się to możecie być same i powygłupiać się przed aparatem. Pani fotograf jest bardzo miła, weźmiecie foty na płycie i po selekcji dotrze do [...]
dieta z wczoraj: 1 jabłko możliwe jak najwięcej wody ale nie pamietam ile dokładnie obiad około 17.00 jak spadła mi goraczka i byłam w stanie cokolwiek zrobić...: 30 gram ryż biały kawałki piersi z kurczaka w sosie smietanowym, grzybami, kabaczkiem itd. mniej wiecej 80 gram fasolka szparagowa gotowana brukselka na parze pozniej około 22.00 jak [...]
[...] dozwolone to po co piszesz że można sypać wszystko? W skrócie. Kto jest odpowiedzialny za to, że suplementh jest bezpieczny ? Zgodnie z prawem, PRODUCENT. I musi to zrobić, ZANIM rozpocznie sprzedaż. Prawo nie przewiduje sytuacji, w której FDA zatwierdza produkt przed rozpoczęciem sprzedaży. Dopiero po rozpoczęciu sprzedaży, FDA ma [...]
[...] Z tej części wybijam i zarzut i high pull. Powinienem wybijać wyżej, ale tak się nauczyłem niestety... i niestety wpływ na to miał fakt, że jak chciałem wyżej wybijać i zrobić to w miarę dynamicznie, to nie raz nie dwa nie trafiłem czysto i przejechałem się sztangą po jajach co najprzyjemniejsze nie było}:-( [...]
[...] Co do szamy to kupiłem mozarelle firmy Carrefour i tragedia, samych się zjeść nie da, już te Sotille Gusto z Biedronki są dużo lepsze, no nic trzeba będzie pizze zrobić... http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/163/v66h.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/560/uyuf.jpg [...]
[...] chodzi o możliwość wynegocjowania wyższej gaży za kolejne występy. Nie wiem, już osiągnęłam wszystko, co chciałam. Jest dobrze, mogę wrócić do normalnego życia, może zrobić coś nowego, poszukać nowych talentów, pomóc jakimś dziewczynom. Może zostać trenerem też. Jestem w takim miejscu, że mogę zakończyć karierę. Mogę też walczyć, wszystko [...]
[...] Zwykle ćwiczę w starych adasiach, ale po robocie były zbyt ubłocone. Wybacz :) Jakie buty z tańszych byłyby najlepsze? Co do techniki to za 2 dni spróbuje to lepiej zrobić. Dzisiaj jeszcze LEGS, ale bez podciągania. Właśnie wróciłem z roboty. Wywierciłem 20 otworów 80-cm w ziemi. Od połowy głębokości czysta glina, nogi i prostowniki się [...]
[...] 200ml mleka 2 jajka 2 łyżki oliwy cała buteleczka aromatu pomarańczowego - nie polecam aromatu dr Oetkera - daje zły posmak otarta skórka pomarańcza (opcjonalnie) - polecam zrobić to samemu (szorujemy pomarańcza, parzymy dobrze i można na tarce ścierać). Kupne zwykle są w takich kosteczkach, a ja na przykład tego nie lubię. płaska łyżeczka [...]
[...] tak powiedzieli Mi..Teraz wróciliśmy po biegach 60 min po lesie nie było tak źle wysiadałam już " nogi do d*** wchodzą,że tak powiem" ale było OK Czyli co mam zrobić? Mam zostać przy tym co byłam czy zmienić? Czy tak jak tymi tu napisałaś:"Ciezar ma byc taki bys go czula bys w ostatnie serii zawalczyła. Jak sie zaczyna [...]
[...] 200g serka wiejskiego, 1 bułka pełnoziarnista, jabłko i warzywa 06-11-2014 - dzień treningowy krótka notatka Dziś w końcu dzień wolny od pracy, odespałem i można było zrobić barki, biceps i brzuch. Trening udany trening - barki, biceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi stojąc szeroko 4s 2. Unoszenia ramion w bok na maszynie 4s 3. Wyciskanie [...]
[...] życia. Jako, że w niedziele i poniedziałek odpoczywałem tak teraz 4 dni pod rząd wypadają mi treningowe. Wczoraj poszła klatka i biceps a dziś z kolei plecy - w zamyśle było zrobić nogi, ale praca w której nachodzę się i narobie fest tak więc nogi idą jutro przy dniu wolnym :) Cały tydzień posiłki zgodnie z rozpiską, od wczoraj zaczęło mnie ssać [...]
A to nie bylo pod Waszym adresem - tylko tak w strone tej czesci trenujacych, dla ktorych swieta wszelkie to alibi - od treningu i od umiaru w jedzeniu i piciu ;) Przeciez zem napisal, ze Marceli idealnie spasowal przyjemne z pozytecznym. Tak jak piszesz, trening w swieta - to trening jak kazdy, a ja odnosze wrazenie ze urasta czasami do rangi [...]
Wiecie jak to jest, czlowiek siedzi, rece sie trzesa, w myslach sobie biegnie, jedzie, dzwiga, cokolwiek. W koncu wstaje i idzie zrobic to, co i tak robi w myslach ;) Ja w takich chwilach zazwyczaj coś kupuję w necie :-D Owocem czwartkowego lenistwa będzie parka odważników, które - mam nadzieję - jadą już do mnie (20 i 28 kg) Jest jeszcze kwestia [...]
[...] było po Tobie widac ,ze trenujesz w ogóle jest wiele ludzi ,co nie chca byc napakowani ,ja powiedzilabym bardziej ,ze po prostu nie moga, nie potrafią,nie są w stanie tego zrobić... dobrze o tym wiedza ,ze nic nie moga zdzialac i dlatego zajmują takie stanowisko'cienkiego bolka ,ktoremu muskuły sie nie podobają he he!!a przypakowani goscie są [...]
Spontanicznie a jednak pod wpływem innych z otoczenia, choć z samego forum, którzy już to zrobili a także pewnie pod wpływem innych, którzy to wkrótce zrobić planują ;) Ronin - a jak już zrobimy ten maraton, to co dalej? Ultra? ;)
@heinz: bylo troche (moze 20 osob) na MTB, ale tutaj szosowka daje dramatyczna przewage: mniejszy ciezar, opory, lepsze przelozenia. Tutaj mozna sporo stracic. Niemniej, jak nie zalezy ci na czasie to taki 1/8 mozesz spokojnie zrobic nawet na wigry3. Polecam jednak szosowke (mam tez mtb)... przyjemnosc z jazdy jest mega. Ja mam sprzet dosc tani [...]
[...] stąpnąłem prawą nogą podczas pracy, w kuchni. Wówczas poczułem to pierwszy raz. Od tamtej pory kilka razy w kuchni i prawie za każdym razem gdy przebiegam przez pas trawy by zrobić przebieżki na bieżni wokół boiska. Po maratonie przerzucam się na krótsze interwały pozostawiając może jeden dłuższy bieg w weekendy. Do 20km maks, prędzej 10myślę. To [...]
[...] -- jeżeli czujesz ze potrzebujesz sie wprowadzać to zrób wprowadzenie, czy raczej rozruszanie. Ale jak przerwa nie było spowodowana żadna kontuzją to myśle, że możesz zrobić pomiar maxów- pamietając o odpowiedniej rozgrzewce i o tym, żeby nie przesadzić z doborem cieżaru (miej na uwadze tą przerwe) i sobie czegoś nie zrobić "Ok nie [...]
HST: Kanarek sie troche rozpedzil: podczas przerwy przed rozpoczeciem kazdego cyklu (tj. Strategic Deconditioning) nie wykonujesz zadnych cwiczen SILOWYCH. A rower, itp aeroby generalnie takimi nie sa. ZLE ZROZUMIALES. ALE UZUPELNILES TROCHE TAKZE. CZESTO JEST TAK ZE JEZDZAC NA ROWERZE SZYBKO PRZYSPIESZANY TO TU TO TAM - TO SIE POSCIGAMY CHWILKE [...]
Mbik, masz troche racji ale nie do konca. Jezeli wkrecisz sie na odpowiedni poziom tetna to trening na rzezbe moze podchodzic pod aeroby. Duza ilosc powtorzen, wysokie tempo i krotkie przerwy moga spowodowac, ze bedziemy w okolicach zakladanego dla danego wieku tetna. Masz racje co do powtorzen. Powinno sie tak dobrac obciazenie zeby zrobic [...]
Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania
