[...] makaron durum + HT C6 25g 5) twarog chudy 100g+maliny 100g+bułki żytnie 130g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA Koment: Ciężko mi było to zrobić ciągnęło mnie do sztangi żeby zrobić siłowo , ale krótki kompleks tylko . Podjadłem trochę i jutro szykuję się mocny trening :) W między czasie pozwoliłem sobie też na [...]
dziś trening klatki 3 tyg temu naderwałem coś w lewym piersiowym przy 130kg na skosie w ostatnim powt usłyszałem tylko coś pękającego jak by nitki w mięśniu i koniec treningu po tygodniu na lekkich ciezarach cos tam sie udało zrobic w tym tygodniu po 1 serii na ciężarze koniec ehh wk***iony na max towar sie kręci a tu klaty nie mozna dotyrać... [...]
w juniorach wyszedłęm z wagą 80kg takze planuje wyjść z jak największą na masie docelowo cos w granicach 98kg a na scenie 90kg to mój cel ale cięzko będzie zrobić tyle zobaczymy co wyjdzie na koncówce masy pro co do przygotowań to słucham się mądrzejszych ale nie mam osobiście nikogo indywidualnie zęby by mnie prowadził co do slinu to 3x14iu [...]
Kwestią pozostaje to, co brać ze sobą. Musi być lekkie, energetyczne i łatwo przyswajalne. To może jakieś żele/batony energetyczne? Kolega, który w maratonach MTB startuje to wiem, że jakieś tubki z żelami wozi. A jak nie żel to batona pewnie sam sobie możesz pewnie zrobić ;-).
[...] tego nie było 2x na drążku set wyciskania - ile by tam tego nie było 3x na drążku Bardziej to się nadaje do treningu z krótszymi seriami, ale.. Wypadałoby ze 3 takie drabiny zrobić. Raczej poleca się ćwiczyć bez przyrządów, jeśli ktoś podciągnie się kilka razy (a jak się nie podciągnie, to negatywy). Podciągałem się ze 2x na gumach - to co [...]
Jak tak możesz snatchować z ciężarem, w którym spokojnie sobie możesz ścisnąć uchwyt i zrobić wznos przodem do pozycji bottom up. Dla mnie rwanie 12kg jest już zbędne. Gdybym miał 2x12, to bym powalczył, ale jedna 12 to nic. Graty za pompki na tych niebieskich i siwych kettlach! Boję się robić na szesnastkach, ale chyba zbiorę się na odwagę - nie [...]
[...] umiarkowanym tempie. Łapa dokucza, ale Voltaren Max nieco złagodził objawy i miejmy nadzieję za tydzień będzie po sprawie. Jutro tylko swingi i ewentualnie coś, co mogę zrobić nawet ze zdewastowanym ramieniem. Pasowałaby mi jakaś wariacja na temat przysiadów. Spokojnie mogę obciążać ramię w dół, to może Sumo Squat na podwyższeniu? Zakręcę [...]
[...] Poza tym żadna maszyna, ani żadna hantla, czy sztanga nie pozwolą Ci wyćwiczyć koordynacji ruchowej tak jak kulki. Owszem: olimpijskie rwanie sztangi (potrafi to ktoś tutaj zrobić poprawnie?) to pewna namiastka tego co możesz wyćwiczyć regularnie żonglując odważnikiem. Nie skusi mnie żadna siłownia jeżeli mam w pobliżu odważnik :-) Nie wiem [...]
Sprobuje zrobic sobie troszke na probe i nagrac, to mnie naprostujecie mam nadzieje na tyle, na ile da sie na podstawie filmiku, potrzebuje odmiany na kilka tygodni by ostro zaatakowac baze kondycyjna i to by mi sie dobrze wpisalo w pomysl z jakim sie nosze. Za cel przyjmuje taka wersje jak piszesz, a co wyjdzie, pozywiom, uwidzim ;)
Za malo sodu w diecie - organizm nie zatrzymuje dla siebie odpowiedniej ilosci wody. W biegu mam podobnie, ostatnio przypomnialem sobie mijajac calkiem zwawy strumyczek, jak w listopadzie zabladzilem w lesie i wyszedl mi bieg 30km zamiast 10 - bez sniadania i lyka plynu przy sobie, bez zlotowki w kieszeni. Gdybym wtedy mijal taki strumyk, chyba [...]
[...] nie zdarzyło. Mało tego. W niedzielę po biegu miałem ketony w moczu czyli 0 węgli. Dzisiaj po bieganiu (6 km po lesie i śniegu - osobna opowieść się należy) cukier spadł o 4 jednostki. To mało chyba. Czy taki domowy glukometr może interpretować np ketony jako cukier? A może muszę takie badanie koniecznie zrobić na czczo? I tak je zrobię jutro.
Nie chcę się rozpisywać, ale przeżywam dość trudny moment w życiu. Nie pomogą mi krajobrazy. Postanowiłem nadchodzący tydzień zrobić na luzie. Bez napinania. Tak jak lubię. Będę jadł, spał i ćwiczył tak jak lubię (ale zgodnie z planem). Za tydzień biegam dychę uliczną. Tam postaram się miedzy ludźmi podbudować morale. A potem wrócę wypoczęty i [...]
[...] Dziękuję ślicznie :-) To ja też dziękuje, bo nie widziałem wcześniej ;-) A, i skoro jesteś ultrafatowcem-lołkarbowcem (;-D) to zamiast ricotty spróbuj dać ser mascarpone :-) Ja ostatnio złapałem fazę na niego. A niedługo zamierzam zrobić tiramisu - oczywiście low carb / max fat ;-) Najtaniej chyba stoi mascarpone w Lidlu z tego co się orientuje.
Technika jest kluczowa - nie wolno sobie zrobić krzywdy. Właśnie boję się o plecy - o odcinek piersiowy, bo prostowniki już mam ze stali. Ostatnio mnie pobolewał kręgosłup, tylko nie wiem czy to po snatchach z 24, czy po jerkach (gdzie dosyć dynamicznie opuszczam kettla), czy właśnie od swingów.. Dlatego opcja 300 przez cały dzień by mi [...]
[...] się świetnie na takiej diecie, skoro im służy to niech stosują. Ja się czuje źle i koniec. Tak, wystarczy przetrwać x czasu adaptacji, ale co mam w tym czasie z dziećmi zrobić, do domu dziecka oddać bo mamie się zachciało z dietą kombinować? A niemowlak ma się sam nakarmić i przewinąć, bo ja nie mam sił wstać z łóżka albo siedzę z głową w [...]
[...] na łokciu", fakt że robię te rzeczy a na dobrą sprawę nie mam do tego wcale predyspozycji wynika z tego że po prostu robię albo próbuję, a jak nie zrobię to kombinuję jak tu zrobić %-). I tutaj druga kwestia, stawiając się w pozycji "posłucham tego, co masz do powiedzenia" zawsze będę mieć potencjalną sytuację w której ja wynoszę coś, co mi się [...]
[...] to w markecie mieli worki ryżu po 25kg :-D żebym wiedział to bym ci podesłał :-P Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-27 06:45:01 Ja też ile mogę to staram się samemu zrobić, jedynie może co to pierogi czasem wlecą gotowe bo się nie chce zrobić ale to też sporadycznie bardzo. Dodatkowo korzystam z dobroci jaką jest domowy obiad :-PP W [...]
[...] 110kg x 4 140kg x 2 150kg x 1 z pomocą 152,5 kg x 1 z lekkim oderwaniem tyłka Wrażenia z treningu Kolejny rekord w martwym poprawił mi humor w srode podejde pod 180. Ten rekord na tyle mi poprawił humor że po treningu postanowiłęm zrobić sobie troche klaty. 150 by poszło ale miałem małem nieporozumienie z asekurującym i zdjoł ze mnie za wczesnie.
[...] ujawniać, mogę: - wziąć antybiotyk o szerokim spektrum (czego bym bardzo nie chciała), bo to dodatkowe osłabienie, wezmę w ostateczności - doleczyć domowo infekcję, a wtedy zrobić testy u alergologa podejrzewam, że mi się pęcherz znowu odzywa, jedyne co mi przyszło do głowy, to płukanie nerek, albo piwo %-) ;) Iza myślisz, że to dobry pomysł z [...]
Iza dzięki za tip, już kupiłam cienko pokrojonego woła, jutro się będzie suszył, jutro powinno też się zrobić zsiadłe mleko 8-) dziś zjadłam więcej, muszę się nauczyć co mnie teraz najlepiej syci, choć tatar z łososia w połowie zjadł mąż :-) w ramach ćwiczeń marsz z kijkami pytanie: mogę pić tran? micha: 1. jajo, mleko, mieszanka jagód, olej [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
