witam Chce sobie teraz zrobic cykl na mase z tymże nie chce sie odtłuscic ani nalac woda.A problem jest w tym ze mam równiez ograniczone fundusze.Moze z biegiem czasu bedzie lepiej ale narazie cos tam jest ale nie za duzo:) Myslałem nad takim cyklem 1-10 300 mg testa enana co 5 dni oraz codziennie Nolvadex 10 mg. Na odblokowanie 20 tabsów [...]
Witam mam taka sprawe ze mam wlasnie za wysoki poziom zelaza na poczatku jak robilem badania wyszlo mi 219 jakis tam***** jednostek lekarz powiedzial ze pewnie im sprzet sie z***al i ze jeszcze raz mam zrobic w innym miejscu wyszlo mi 178 norma jest do 160 (przynajmniej tak mowila pani pielegniarka) no wlasnie i co w takim przypadku unikac z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co nie jest super osiągnięciem. Trening dziele na siłowe i cardio i wykonuje je na zmianę a jako cardio robię interwały więc nie sądzę żeby problem leżał po tym miejscu ale wydaje mi się że jem trochę za dużo a jedyne co liczę to spożyte białko. Więc proszę o opinie co można zrobić z góry dziękuję Dodatkowe informacje Wiek 16lat Waga 67.5kg
czesc. mam taki problem: jestem dosc szczuply 180 cm wzrostu 66-67 kg wagi.Mam 18 lat Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni tak na powaznie jak najszybciej. Ale nie wiem co mam jesc tzn jaka diete. Czy moglby ktos z was mi ulozyc ją?:). Treningi chcialbym robic w poniedzialek, srode i piatek.Mam jeszcze takie pytanie czy mam cwiczyc na mase na [...]
[...] (1,4 - 18,1) LH - 0,3 mUI/ml (1,5 - 9,3) Czekam jeszcze na wolnego testa i prolaktynę ale niczego lepszego się nie spodziewam. Co poradzicie zrobić w tej sytuacji? Powtórzyć hcg tym razem 5000 w jednej dawce i clomid czy od razu udać się do endokrynologa? Powątpiewam w wiedzę okolicznych "specjalistów" dlatego [...]
Witam Okolo 4 miesiecy temu zaczalem cykl na omnadrenie - jakos w 3 tygodniu cwiczen stracilem apetyt, nie moglem nic przelknac przez gardlo.. Zrobilem przerwe + odblok Teraz jestem w 3 tygodniu cyklu na metanaboli i Testosteronie Prolongatum Dokladnie ten sam problem - od 3 dni chodze najedzony, nie moge nic przelknac przez gardlo - odczuwam [...]
Witam. Posiadam tylko sztange i ławeczke w domu ale myśle ze cos z tego da sie zrobic. Cwicze 3x w tygodniu ( poniedzialek,sroda,piatek) A/B A: Przysiad tylni ze sztanga. 3s 8/10/12 Wyciskanie stojac ze sztanga. 3s 8/10/12 Rumunski martwy ciag 3s 8/10/12 B: Przysiad przedni ze sztanga 3s 8/10/12 Wyciskanie lezac ze sztanga. 3s [...]
[...] 1 kg . Chce prosić o pomoc czy dobrze zrobię obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie Węglowodany 342g Białka 206g Tłuszcze 61 Mam aktualnie tylko jeden trening w klubie (okres roztrenowania) i 2 x w tygodniu wypożyczona siłownie . Co musze zrobić żeby zejść z wagi (95kg) żeby zejść z brzucha i po kilku miesiącach latach ozdobił mnie brzuch .
siemano.w tym roku mam mature i chcialbym byc policjantem, ewentualnie ochroniarzem, interesuja mnie zawody tego typu, czy to ze nosz okulary: -1 jest przeszkoda?kategorie mam A, co bym musial zrobic po skonczeniu szkoly gdzie sie udac, do jakiej szkoly ( mieszkam an gornym slasku ), lub na jaki kurs zeby byc przyjetym, jakie sa testy ( [...]
[...] diet i suplementacji, także może również dostanę jakąś pomoc. Mam dosyć ambitne cele ale również czas jaki chcę temu poświęcić. Uważam że to ostatni moment kiedy mogę zrobić porządek w tym temacie także mam nadzieję, że uzyskam pomoc. Oczywiście na siłownię się również już zapisałem ale do tej pory korzystałem tylko z bieżni. Pozdrawiam, [...]
[...] stanaboolonu z EAP (5mg stanazolol w 1 tabsie). Jaką dawkę dać? Brać na raz tabletki, czy dzielić np. 1 tabletkę co 4, 5 godzin? Proszę o pomoc. Ze względu na oddziaływanie na wątrobę myślę, że pociągnąć ten cykl nie dłużej niż 6 tygodni. P.s. Chce zrobić cykl na samym winie, bez dodatków. Proszę nie polecać żadnych innych środków do cyklu.
Witam Mam problem... Tak jak w temacie czyli częste gazy, wzdęcia itd. Czytalem wiele artkulów ale nie wiem co mam robić. Zaczalem w ten pn diete na mase i wszystko sie zaczelo...chcialbym zaznaczyc ze biore rownież białko wpc. Dzis odstawilem mleko i platki owsiane. Mam zamiar zamienic je pieczywem żytnim. I co mam zrobic?? poczekac troche jak [...]
Heh możliwe że już gdzieś spotkaliście się z takim postem ale prosiłbym o pomoc. Chce zrobić diete na mase. obliczyłem swój BMR 1776 x 1.4 co daje 2486 .. i tu zaczyna się problem :D ( o ile już gdzieś nie popełniłem błędu ) :] czytałem ostatnio posta dotyczącego diety na mase i powiedziano żeby średnio dodać do tego około 500 kcal nie wiem ile w [...]
Witam! Jak temacie chodzi mi o ustawienie priorytetów na klatke, barki i bicepsy (nie wiem czy nie za dużo tego) w treningu HST. bedzie to moje drugie HST. Podcza pierwszego jadelm kreatyne mega cpas 1250 olimpa, a trening wygladal nastepujaco: 1. Drazek na szeroko nachwytem do karku (3 serie z nogami opartymi o sztange) 2. Wiosłowanie polsztanga [...]
Witam! nie wiedzialem gdzie umiescic ten temat wiec umiescilem go tutaj... jest taka sprawa...ponad rok temu przydzielano mi kategorie do wojska... otrzymalem "A" w tym roku w czerwcu koncze skzole no i nie chce isc do wojska... a jest taka sprawa ze najprawdopodobniej jestem alergikiem...kolo marca bede robil testy alergiczne i sie okaze... moje [...]
Prosze o pomoc, mam 21 lat i bardzo zła budowe fizyczna , mimo ,diety ,cwiczen silowych i czestego aerobiku,od ok 6 lat , wage mamm ok 80 kg przy 180cm, mam bardzo szerok amiednice, i wielki ,tlusty tylek jak u kobiety,tluszcz mam praktycznie tylko na tyłku i udach, reszt ajest szczupla, zbadale poziom hormonow, i sa wnormie aczkolwiek, [...]
Witam. Postaram sie opsiac moja sytuacje abyscie mogli mi optymalnie doradzic. Mam 80kg 182cm wzrostu 16 lat bedzie. Na silowni bylem z pare razy w zyciu (wiem ze smiech nie perzywiazywalem do tego wagi). Moje pytanie dot. tradycyjnych pompek rozstaw mniej wiecej szerokosc barkow mzoe minimalnie wezej. Teraz jestem w stanie zrobic max w 1 serii [...]
[...] sie krzesłem bo przy takiej niskiej futrynie to niewygodne i źle technicznie wtedy wykonuje ćwiczenie, nie ma mi też za bardzo kto pomóc w trzymaniu nóg. Także oto moje pytanie co z tym zrobić żeby poprawić siłe w podciaganiu zeby juz samemu podciagac sie te pare razy. Slyszalem cos o powolnym opuszczaniu z drazka tzw. faza negatywna. Pozdrawiam
mam pytanie i zarazem prosbe . Moj problem tkwi w tym ze niewiem jak szybko zrzucic nadmiar tkanki tluszczowej z dolnych parti miesni brzucha .Caly brzuszek juz nabral wygladu w gornych partiach wszystko ok kaloryfer ok skosne terz a pod pempkiem troche tluszczyku. co z tym fantem zrobic jaka diete i jaki reduktor tkanki aby przyspieszyc obecnie [...]
