[...] w byciu fit podczas ciąży ( przybrała sporo), a także, jak ma zamiar powrócić do idealnej sylwetki ujmie niejedną kobietę. Po prostu Emily jest bardzo autentyczna w tym co robi oraz tym, co pokazuje na Instagramie. Drogie mamy przyszłe i obecne, jeśli chcecie zrobić formę po ciąży, to koniecznie musicie śledzić jej profil (a właściwie dwa)!
[...] i zamieszkał z ludźmi, dla których zdrowy styl życia był codziennością. Keith postanowił zmienić sposób odżywiania, co okazało się najlepszą rzeczą, jaką mógł kiedykolwiek zrobić. Jego nowa dieta składała się głównie z jajek, warzyw i chudego mięsa. Zaczął biegać dwa razy dziennie i ćwiczyć w domu, wykorzystując ciężar swojego ciała. Dzięki [...]
[...] zadbasz o kwestię stresu, to nic to nie da. Choć nie możesz go całkiem wyeliminować ze swojego życia, spróbuj w miarę możliwości równoważyć je na różne sposoby. Co możesz zrobić? Np. dodać jakąś aktywność. Może to być trening na siłowni, bieg w parku, jazda na rowerze, a jeśli wolisz spokojniejsze formy, to rozciąganie czy joga w domowym [...]
Wydawać by się mogło, że pozycja siedząca, jej nieprawidłowa forma, wpływa głównie na układ kostny i aparat ruchu. Osoby wykonujące pracę siedzącą zazwyczaj narzekają na bóle pleców w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnym. Powiązane jest to ze specyficznym przyjęciem pozycji, która polega na pochyleniu się przy biurku, wysunięciem obręczy [...]
Wiele osób chcących przejść na dietę, myśli, że oznacza to rezygnację ze smacznego i łatwego do przygotowania jedzenia. Zrodziło się mylne przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno nie jest ani zdrowe, ani fit, a to, co zdrowe, to z pewnością w gardle staje i ciężko przełknąć. Nieważne, z jakiego powodu myślisz o diecie — czy to ze [...]
Regularna aktywność fizyczna to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić. Przynosi korzyści zarówno, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Z pewnością czytasz różne artykuły o tym, jak poprawić swoje zdrowie, jak zadbać o dobry nastrój, jak zmienić sylwetkę. Czy zauważyłeś, że w niemal każdym temacie mówi się, że [...]
[...] Konsekwencja działania! Skoro już zdobyłeś pewną wiedzę na temat tego, co stanowi problem to czas, aby te wskazówki wcielić w życie i je po prostu przestrzegać. Trzeba zrobić rachunek sumienia i sprawdzić, co udało Ci się wprowadzić już w życie, a co wymaga większych i skrupulatniejszych działań. Oszukiwanie samego siebie nie jest [...]
[...] wielostawowe, w których programujemy odpowiednią progresję i wykonujemy mozolnie cały treningowy plan. Jest to podejście, które daje nam pewne rezultaty, jednak można to zrobić w sposób bardziej efektywny poprzez dobór ćwiczeń, które wykorzystają nasze całe ciało, budując ogólną siłę. Niżej znajdziecie listę 4 tego typu złożonych bojów, [...]
Nadeszło w końcu lato - dłuższe i bardziej słoneczne dni wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Można by się spodziewać, że to okres, w którym nie musimy się martwić o nic szczególnego, a tym bardziej o zdrowie - więcej światła, więcej witaminy D, lepszy nastrój... Jednak istnieją pewne pułapki lata, na które warto uważać w trosce o własne zdrowie. [...]
[...] trenuje 6 dni w tygodniu. “Wszyscy możemy szukać tysięcy wymówek, aby każdego dnia nie robić tego, co moglibyśmy, okłamując samych siebie, lenistwo… możemy coś z tym zrobić… I skoro robisz już „coś”, to dlaczego nie zrobisz więcej? Możemy zaakceptować minimalne wyniki, optymalne… ale także działać do uzyskania maksymalnych rezultatów. [...]
Z reguły każdy potrzebuje treningu siłowego, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Do grupy osób, które tego potrzebują szczególnie, należą ci, których poziom cukru we krwi przekracza normy. I właściwie nie ma znaczenia, czy będzie to trening z ciężarami, czy z masą własnego ciała. Chodzi o to, by zmuszać mięśnie do pracy z oporem. Podsumowanie [...]
[...] spożyciem właściwej (dużej?) ilości kalorii. Wydaje mi się, że problem jest nieco teoretyczny. Faktycznie, dzięki temu, że dłużej śpisz, nadrabiając, a po części da się to zrobić, zaległości we śnie, dzięki czemu wspomagasz znacznie swoją regenerację, być może spożyjesz o jeden posiłek mniej w ten dzień. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby [...]
[...] Celem jest wywołanie negatywnego bilansu kalorycznego. Taki stan nasz organizm odbiera, jako stan zagrożenia. Myśli: mamy mało jedzenia; nadchodzi czas głodu; musimy zrobić wszystko, aby przetrwać ten okres, a najlepiej poszukać jedzenia już teraz. Między innymi w tym celu „włącza się” zwiększone odczucie głodu. W okresie masowym [...]
Większość z nas wie i rozumie, że pożywienie jest istotne dla naszego życia. Jest to przede wszystkim paliwo, ale także różne składniki odżywcze, które kształtują nasze zdrowie i samopoczucie. Nie każdy jednak ma dobrą relację z jedzeniem. Co to znaczy? Niektórzy wiążą mocno jedzenie lub niejedzenie ze swoim stanem emocjonalnym. Przejadanie się [...]
[...] szczególnie dla kobiet kulturystów. Tworzy muskularne kobiety, ale jednocześnie reguluje kobiecość. kiedy jesteśmy na scenie, oceniane są nie tylko nasze mięśnie - musimy zrobić włosy, nałożyć makijaż i nosić przepisowy strój. Nie chcę ograniczać się do binarnej konstrukcji płci, którą społeczeństwo narzuca nam. Kulturystyka pozwala mi [...]
[...] prawidłowa regeneracja jest kluczowa. Na szczęście przy pomocy diety i odpowiedniego trybu życia możemy w dużej mierze przyczynić się do poprawy regeneracji. Jak to zrobić? W dzisiejszym artykule poznasz szczęść sposobów, które pomogą Ci szybciej wrócić do sił po wykonanych treningach. Truskawkowo-bananowe lody z odżywką WPC mrożone [...]
[...] zmiany w trybie życia lub, jeśli to konieczne i możliwe, zmianę leków. Trzeba też wiedzieć, że nadciśnienie to dość cicha i bezobjawowa choroba, ale pomimo tego potrafi zrobić spustoszenie w naszym organizmie. Poziom cukru we krwi Można się zastanawiać, jaki poziom cukru we krwi może być związany z ryzykiem zawału serca. Okazuje się, że [...]
Organizm człowieka nie działa zero-jedynkowo. Nie ma tylko zysków lub samych strat związanych z określonym działaniem. Przykładowo, w krótkim horyzoncie czasowym intensywny trening może zwiększać szansę zachorowania, a patrząc z perspektywy kilku miesięcy, zwiększa odporność na infekcje bakteryjne. Szczególnie istotne są także inne barwniki [...]
Każdy z nas robi, co może, aby być zdrowym, aktywnym i sprawnym w czasie, gdy przemieszczanie się jest znacznie ograniczone. Jednak bez siłowni i przy ograniczonych możliwościach spędzania czasu na zewnątrz, wykonanie skutecznego treningu całego ciała może być trudne. Zwłaszcza dla osób, które mieszkają w dużych miastach. Plank odwrotny Plank [...]
Wszyscy troszczymy się o to, aby postrzegano nas jako prospołecznych i fajnych. Jednocześnie jesteśmy zmuszani do ciągłego konkurowania, do zdobycia odpowiedniego statusu społecznego, kreowania kariery zawodowej czy nieustannego podążania za nowinkami. Chodzi o to, aby zbliżyć ludzi do kulturowo określonych ideałów, abyśmy wszyscy mogli ze sobą [...]
