[...] nauczyłyśmy się jak robić prawidłowo rozgrzewkę. Roller, wioślarz, przysiady z ciężarem ciała, pompki itp. Po tym już miałyśmy dosyć }:-( Dowiedziałyśmy się, że lepiej zrobić słabszy trening niż słabszą rozgrzewkę. W dalszej kolejności była nauka podstaw techniki: high pull. przysiadów, wykroków, hip thrust i plank. Trener naprawdę mega. [...]
Hej, A propos 3b. zawsze możesz zwiększyc obciążenie np w ostatrniej serii. Możesz nie dac rady zrobic 3 serii z wiekszym obciążeniem ale jedną jest "łatwiej" zrobic. Może byc nawet tak ze w ostatniej serii z wiekszym obciążeniem nie dobijesz do zadanej ilości powtórzeń ale w ten sposób mięśnie są silniej pobudzane. Oczywiście ilośc jest dyktowana [...]
[...] co 2 tygodnie i będziesz widzieć, co się zmienia. Generalnie wszystkie informacje są dostępne i na ich podstawiewszystkie zaczynają. Musisz się wykazać własną inicjatywą i zrobić pierwszy krok. A na bieżąco, jak już zaczniej coś robić w tym kierunku, dziewczyny na pewno będą służyć radą, powiedzą co wsadzić/wywalić z miski, jak dobierać [...]
Co do klatki to dorzuce swoje 5 groszy bo tez mam z nia problem jak cholera. Sproboj zrobic ujemny skos i sztange opuszczac do miejsca gdzie szyja laczy sie z klata. Waski uchwyt nieco szerszy niz rozstaw barkow i bardzo powolny ruch negatywny z przytrzymaniem napiecia w miesniach po wycisnieciu i maxymalnym rozciagnieciu przy opuszczaniu. Mysle [...]
Sezonowiec!!! powaznie wszystko dla ludzi jednak na cyklu sam ograniczam alko do zera ew jedno piwo gdzies w sobote lub lampka czerwonego wina. jasne ze nie jestesmy pro i kazdy robi jak uwaza jednak zaplanowalbym imprezke tak zeby treningi dalo sie zrobic ew treningi poprzesuwal/polaczyl zeby tydz treningowy wczesniej zamknac. Co do bioprazolu [...]
[...] kiedy widze jak w staff roomie znowu coś słodkiego jest. Strasznie mi to pomaga psychicznie. Chlebek mi nie potrzebny, tylko myslałam, żeby raz na 2 tygodnie zamiast ryżu zrobić sobie ten makaron, żeby mi się ryż nie przejadł, ale to było pytanie czysto asekuracyjne, gdyz puki co bardzo mi moje jedzonko odpowiada i mogłabym tak już do końca :) [...]
Generalnie czuje się dzisiaj do d.py. Chyba dopada mnie zwątpienie, że wcale nie idzie mi dobrze, że nie osiągnę tego co chcę... choliwka, trza tu porządek zrobić :-> Tobie żle idzie?? dopiero co zaczęłaś a już takie ciężary dźwigasz i to ma być źle?? idzie Ci ekstra, wystarczy popatrzeć tylko na tabelkę z pomiarami };-)
Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/4 - 45/50/55/60/65 - progres ciężaru - dałabym chyba radę więcej, ale mi sie obsunęła sztanga. Zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 27,5/30/32,5/35 - jedno powtrzenie więcej niż wcześniej. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/4 - 20/25/30/35/42,5 - w ostatniej serii jeden raz więcej sie udało. Wyciskanie sztangi na [...]
Mathilda zmiany sa, gratuluje :) Co do brzucha to u Ciebie wyglada to naprawde dobrze :) Ja jestem w podobnej sytuacji, z problemami jelitowymi mecze sie od dawna, nic nie pomaga :( Czekam cierpliwie i wierze, ze kiedys uda sie cos z tym brzuchem zrobic :-) Życie na emigracji wcale łatwe nie jest Zgadzam sie z tym i doskonale Cie rozumiem };-) [...]
Mimo wszystko Gibon 12 razy zrobic to cwiczenie z hvjowa technika to spory wyczyn, podkreslam: dla kogos wazacego ~75kg. Co innego 90-110kg, chociaz i tak nie jest to latwe. Daj filmik z tego cwiczenia i innych ewentualnie to zatkasz geby wszystkim:-)). Dalej malo kto wierzy w taka sile, ja rowniez;-).
Hej :) Na wstępie, Megan przepraszam za podwójnego posta, nie chciałam zrobić śmietnika :) Tuńczyk - dokładnie to co Huda napisała, problem z rtęcią (nie mogłam edytować poprzedniego posta, a tam wpisałam błędnie ołów) Makrele - zrobiłaś mi smaka %-)- wczoraj upolowałam 2 tuszki %-) Pytałaś o źródło - kupuje w Makro i w Biedronce (świeże). Nie [...]
[...] "terapia trwała 4 lata" to coś chyba jest nie tak. Po takim czasie syfy same z siebie mogą zniknąć. Moim zdaniem idąc do dermatologa po pierwsze lekarz powinien zrobić badania, a nie brać się za wypisywanie recept. Skąd on może wiedzieć co Ci tak naprawdę dolega? Może jeszcze z wyrazu twarzy powie Ci jak miał na imie Twój pradziadek? [...]
Witam wszystkich, trenowalem w silowni jakis rok czasu, potem nastapila dluga przerwa. Przez ten rok nie dbalem zbytnio a diete a i tak byly fajne przyrosty, stosowalem wtedy miedzy innymi monohydrat i jablczan. Potem nastapila okolo polroczna przerwa w zasadzie od jakiegokolwiek wysilku + maxymalnie zla dieta jak pizze lazanie itp. No i doigralem [...]
[...] W tym roku zgłosił się do mnie bo stwierdził, że jakośradzi sobie gorzej niż kiedyś. Wspomniał też że nie chce rezygnować z ze "swojego IF", bo w zeszłym roku udało mu sie zrobić na tym dobrą formę, chciałby jednak żebym pomógł udoskonalić system modyfikując np. proporcje makroskładników. Poprosiłem o wykonanie badań, z oporami klient się [...]
Może źle zrozumiałem, ale czy ten trening nie przewiduje progresji? Czy jeśli jestem już w stanie zrobić taką serię to mam już cały czas robić to samo i nie dodawać kg, ani powtórzeń? 1. Albo źle coś robie 2. Albo mam mocne nogi 3. Albo po prostu przesadzacie z tym jaki ten trening jest ciężki Nic nadzwyczajnego, na loozie zrobilem cala serie [...]
moglbym to zrobic gdyby to byla moja laska i by ja zaczepial ale tak to nie warto, jesli z nim bedzie to tylko bedzie swiadczyc ze szkoda bylo z nia krecic bo i tak by odeszla ojj biedna dziewczyna nie wie co traci odrzucajac mnie alu swiete slowa Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-06-04 20:17:30
[...] Paatik.. no właśnie się zastanawiałam, co z tą drugą ręką.. Tak, czy inaczej muszę jeszcze zaopatrzyć się w 16 do tych 200 snatchy. Akurat 1/3 wagi mam jako 20kg do reszty.. i chyba na tym poprzestanę (chociaż kusi mnie 32) bo te żeliwne Kettle trochę kosztują a mnie kusi jeszcze ten kurs personalnego zrobić teraz, póki w domu siedzę i mam czas.
[...] i bieżni to też minus, tak? No ta.. lepiej, żeby sprzęt był rozyebany i 25-letni, skrzypiący i 'hardcore'owy'.. widzę, że tutaj sami animale w zimowych czapkach. jak chcesz zrobić dobry trening, to zrobisz go niezależnie od okoliczności. ja nie jestem 40 letnią panią na rowerku (z kontekstu wynika, że to bardzo źle, że ona w ogóle trenuje!), a [...]
[...] sylwetce. Przede wszystkim obwisłe pośladki i biust. Brzuch Ci sterczy, pomimo, że go wciągnęłaś na zdjęciu bokiem. To nie wygląda jak ciało 17-latki Chcesz coś z tym zrobić? Chcesz mieć piekne ciało? Oczywiście, da się zrobić. Jesteś młoda, to daje Ci spore szanse. Ale, dziewczyno, obudź się, przejrzyj na oczy! Niech do Ciebie dotrze, że [...]
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
