co zrobić z

[...] od nowa. Pracuje na budowie ( 10 h dziennie) i staram się ćwiczyć 30 minut przed pracą oraz godzinny trening po pracy i tak mi się to udaje od 2 tygodni, lecz postanowiłem zrobić to porządnie i prosić was o pomoc żeby tym razem poszło tak jak tego chcę. Co do diety to jem 4 posiłki dziennie lecz nie są one do końca takie jak powinny być no więc [...]

[...] pierwszy tydzień brałem po 100mg teraz przed 6dni po 50mg dzisaij 14 dzień odbloku przypada. Jak dzisiaj zakończe odblok i zakończe kreatyne(brałem zaraz po cyklu) moge zrobić sobie tydzień wolnego od siłowni czy lepiej tydzień luźnego trening a może jeszcze ciągnąć kretke? Tak myślałem żeby teraz zrobić tydzień przerwy i potem zrobić cykl [...]

[...] nigdy nie miałem władzy nad moją wagą, nigdy nie było różnicy, czy zjem 5k kcal, czy 1k, zawsze ważyłem tyle samo, miesiąc temu, postanowiłem jeszcze raz zacząć coś z sobą zrobić, odłożyłem praktycznie wszystko co normalnemu człowiekowi mogłoby zaszkodzić... Mam na myśli: Cukierki, drożdżówki, białe pieczywo, cukier, sól, kolorowe słodkie [...]

eloszka mam taki problem. jak skoncze cykl i zaczne odblok musze jechać na "wakacje" na tydzień - sprzetu do cwiczenia tam nie bedzie.a chcialem maxymalnie ograniczyc spadki (o ile cos przyjdzie na cyklu hehe)., czytalem ze wraz z wejsciem na pct zmienia sie troche diete (obniza weglowodany i bialko-stopniowo) ogolnie dieta przez ten tydzien tez [...]

[...] mnie*************** Właśnie skończyłem wyżej podany trening który przyniósł mi bardzo dobre efekty i teraz mam problem po tym treningu który teraz będę robił chce zrobić pierwszy cykl z kreatyny (do tej pory ćwiczę całkowicie na czysto) i nie wiem jaki trening wybrać czy może mi ktoś coś poradzić zasugerować z góry dzięki. Zmieniony [...]

[...] - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej utrzymuję, zrzutu nie jestem w stanie zrobić , bo tak jak mówię było to raczej podjadanie i ciężko to "wklepać" w dziennik. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Witam was wszystkich.Mam na imie Michał jestem z Wawy.Chciałbym zadac pare pytan na ktore oczekuje krotkich i zwiezlych odpowiedzi.mianowicie sytuacja przedstawia sie nastepujaco. Wiek:20 lat wzrost:190 waga: 93kg Biceps:42cm WL:125kg MC:bez rekordow delikatnie 80-100kg w seriach przysiad:50/70/80/90/100 ( mam chude nogi i chce na nich zrobic [...]

chodzi konkretnie o najbardziej popularne cwiczenie tzn. uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (jesli chodzi o nachwyt to takze) mam 17 lay (rocznikowo :P) w zeszlym roku zaczelam nie bolec lewa reka w nadgarstku, zdjecia nic nie wykazaly, smarowalem jakimis masciami, nic nie dalo, najadlem sie bardzo duzo kolagenu :P i chodzilem z reka w [...]

Witajcie, Z racji tego, że jestem bardzo chudy 72kg przy 186 cm wzrostu wstydzę się iść na profesjonalną siłownię i jestem gotowy zrobić ją w domu! Nigdy nie ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety, ale marzę o tym by poprawić swoją fizyczną stronę i wyglądać jak model z okładki. Chciałbym się dowiedzieć co muszę kupić i jakie są tego koszty, żeby [...]

[...] proporcji B/T/W (nie było to jakies zaje*** źródło wiedzy bo chyba KiF czy cos ale chyba nie mozna klamac tak bezczelnie w gazetach) Więc jeżeli to prawda na masówce lepiej zrobić powiedzmy 4g/kgmc węgli i 1.5g/kgmc białka czy 7g wegli i 2.2g Białka oczywiście w obu przypadkach jest zachowana nadwyzka kaloryczna 5. Odkwaszanie organizmu na [...]

[...] Wybieram poziomy rowerek z małym obciążeniem (wskazuje ok. 60 kalorii na kwadrans), a ja ledwo jestem w stanie wytrzymać pół godziny, a czasami nawet nie tyle. Co mam zrobić, żeby poprawić swoją kondycję ? Czy mogę liczyć na to, że z czasem będę w stanie wyjeździć 45 minut z większym obciążeniem ? Czy w związku z nadejściem lata mogę [...]

[...] w celu prozdrowotnym i ciągłym BCAA Stamina Booster - wg zaleceń producenta DAA-2x2 szt Cynk oraz Magnez helatowany Carnitine3 4 kaps Kwas Ala Swansona 3- 4 kapsy Co mogę zrobić więcej? Zastanawiam się nad Kre-Alkalyn która wedle tego co się dowiedziałem nie powinna obciążać mi nerek. Czy ktoś może mi pomóc? Proszę o pomoc dziękuje i [...]

[...] Co mogę do tego robić na wzmocnienie chwytu? Przy martwym ciągu zrobię 120kg, ale już 130kg nie wytrzymuje mi chwyt i mimo, że potrafię dojść do 8x140 - 6x160, nie potrafię zrobić ani razu bez pasków. Pytanie 3. Zacząłem robić cardio zaraz po treningu siłowym, żeby trochę zwiększyć deficyt kaloryczny. Czy dobrym pomysłem przy pracy siedzącej [...]

[...] z matami, bo przez to treningi są bardzo drogie jak na nasze możliwości finansowe, a jest nas tylko kilkoro zapalenców. Może ktoś z czytający ten post dorzdzi co mamy zrobić... pozdrowienia dla wszystkich forumowiczów! serdeczne pozdrowienia dla Mirka Oknińskiego i Rafała Szafrańskiego oraz reszty ludzi mających możliwość kontaktu z bjj [...]

[...] z którym pracuję podpowiedział z kolei, że nie ma sensu jechać solo ph tym bardziej megavola i żeby sie nie zastanawiać tylko ładować prolke. Wiem, że trener nie chce zrobić na mnie sosu bo towar załatwiam ja prosto z apteki. WIĘC PYTANIE BRZMI: CO MYŚLĄ DOŚWIADCZENI UŻYTKOWNICY SFD O TYM POMYŚLE? Z góry dzięki za podpowiedzi. Płeć: [...]

[...] siły i masy mięśniowej. A niestety siłownie mnie nie stać bo mnie byle jaki karnecik 100zł -160zł Drogo a siłownia uboga.... Przekalkulowałem sobie i postanowiłem w domku zrobić siłownie dla mnie i może dla brata bo sie strasznie spasł a ma 22 Lat (kolo 20 kg do rzucenia ) Koszty co jakiś czas kupno nowych akcesoria itp. Ocenie mam 2 x Hantle [...]

[...] ale człowiek uczy się na swoich błędach, mam nadzieję, że TEN rok będzie lepszy. Mój cel to zmasować do 80kg, potem zacząć z kolei rzeźbić swoje ciało, a potem jeszcze zrobić trening typowo na siłę. I zaczynam ten sezon z dietą. Zaczynałem bez robienia żadnych zdjęć ani pomiarów jedyne co mogę napisać to : (w nawiasie wartość przed [...]

[...] teraz tylko mix 2xtyg badań z przed nie mam gdzieś sie zgubiły co 8,10 tygodni hcg 5000ui, jak zacząłem deke to cabaser 0,5 tabsa week, moje pytanie jakie dokładnie badania zrobić do konkretnego ptc bo sama prolka,estradiol i test to za mało chyba no i ile czego nabyć wiadomo ze po wynikach oczywiście ale czas sie przygotować, i ile razy [...]

[...] - kompleks witamin i minerałów - Gold Omega 3 Jak już wspomniałem z dotychczasowych efektów diety, treningu i obecnej suplementacji jestem zadowolony, ale chciałbym zrobić w tych suplach porządek. Nie mam parcia na to, by rosnąć jak najszybciej, wystarczy mi powoli, sukcesywnie nabierać jakościowego mięcha - tak jak teraz. Priorytetem [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 6/5/4 ostatnia seria ze 3 krotnym ściąganiem ciężaru co 10kg przez współpartnerów, pierwszy ciężar musi być dobrany tak żeby samemu zrobić 8 powtórzeń, 2 ostatnie tak żeby więcej niż 1 powtórzenia. Np. zaczynasz 80kg robisz 8 powtórzeń, bez odpoczynku współpartner ściąga ci po 5kg ze strony robisz 70kg [...]