Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do rzeczywistości i dobrego trzymania michy. Fajny progres idzie szczególnie na drążku, zrobienie 15 powtórzen poszło dzisiaj bez problemu. W następnym treningu postaram się zrobić te powtórzenia w 3 seriach, a w jeszcze kolejnym zwiększe objętość do 18. Zobaczymy co z tego wyjdzie ale jestem dobrej myśli :-PP. Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz [...]
W tym tygodniu jestem poza domem. Nie mogę zrobić zrzutu z misek, bo w tym kompie który posiadam nie wychodzi mi coś Trening robię regularnie, co drugi dzień. w DNT codziennie rano biegam 30-35 min, i do tego albo rowerek do 55 min albo jakieś ćwiczenia na brzuch. Czasem też z dziećmi trampolina kilka minut dziennie. Wczoraj zrobiłam: Rozgrzewka [...]
[...] brzuchu: 40kg x 12 47kg x 12 55kg x 9 już mnie 4-głowe bolały od ławeczki... wspięcia na palce ze sztangą na barkach: 100kg x 12 130kg x 12 146kg x 12 chciałem zrobić 4 serie ale bym kombinował jak tu ciężaru dodać z racji braku miejsca na sztandze ogólnie trening był b. dobry, nie powiem że doskonały, bo za mało ciężaru mam żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi, plecy i barki. Co do samej siłowni, zacząłem ćwiczyć już w tym tygodniu z kumplem, żeby sprawdzić swoje "maksy" (choć raczej je wyliczę na podstawie tego co uda mi się zrobić) i móc jakoś konkretnie dobierać ciężary. Co tyczy się progresji, chciałem zastosować metodę 15-10-5 w rozbiciu na pojedyncze tygodnie. Zestawy są w pełni robocze [...]
[...] fizycznych właśnie żeby takiego chłopa jak Kliczko porządnie poobijać . kłopot tylko czy to był pojedynek sportowców czy najemników którzy mają z rongu wynieść kasę, nie zrobić sobie krzywdy w postaci kompromitujacego nokautu bo następnych walk nikt juz za bardzo nie będzie chciał oglądać. kasa po prostu rządzi tym biznesem a taka walka jak [...]
Plecy Podciąganie na drazku, chywt neutralny 4 x 12-8 12xcc 10x cc + 5g /10xcc + 8kg /8x 15kg 10xcc /10x 10kg /8x 15kg /8x 20kg + reg: 14 x cc Wiosło w pochyleniu hantlami Rampa 10 10x21 /10x31 /10x41 /10x51 + Jenodrącz 1 seria 35kg x 20p Wiosło w pochyleniu sztangą 3 serie kolejno : 6-12-25. taki jakby drop 6x120 12x80 - 25x40kg x3s A) [...]
27.08.2015 barki+łapy OD rana troche stresująco bo na dziś umówiona wizyta u specjalisty, dlatego tez rano wczęsniej pobudka, szybki trening, lekarz i praca. NO i tak w sumie u lekarza jedyno wykluczone ale co innego wyszło, na początku się ucieszyłem bo USG i badaniach stwierdzil że przepuklinę można wykluczyc ale...no własnie kolejne ale i w [...]
Wiec jesli to byl wtedy tylek tylko z biegania to znaczy ze spadl teraz po schudnieciu, bedziesz bardziej chudla bedzie mneijszy i mniejszy, a przytyjesz nawet bez silowego to znow bedzie wiekszy. Sa dziewczyny co maja fajne tylki ale wlasnie przez takie korzystne odkladanie sie tk.tluszczowej, a nie miesien :-) mozesz sprobowac zrobic pozadny [...]
[...] myśleć o trzymaniu kilku srok za ogon-siła/rzeźba/masa/wytrzymałość i wszystko na mistrzowskim poziomie. Dla mnie ten wątek powinien się utrzymać w takim tonie: -Co ja mogę zrobić na/poza siłownią żeby moje treningi trójbojowe zyskały nowy,lepszy poziom ? -Co mogę zrobić,żebym nie musiał obcinać objętości treningowej i ciągle zwiększać przerwy [...]
1. No to nie da się zrobić nożyc bez wypadu nogą wykroczną i cofnięcia z ugięciem zakrocznej. Normalnie trzeba przyjąć na zblokowane ręce, bo dopychanie pali bój. Niemniej mogę się domyślać, iż jeśli ktoś kończy serię XX powtórzeń, to po wrzucie musi być tak zayebany za przeproszeniem, że ledwo stoi i nie będzie z tym skakał, tylko dopchnie ręką, [...]
[...] bardziej w sytuacji w której może dojść do konfrontacji,będziesz się bał i będziesz sparaliżowany strachem,nie mogąc zadziałać,a później możesz wmawiać sobie,że mogłem zrobić to,czy tamto i odczuwać z tego powodu dyskomfort psychiczny,bo wiesz ze trenujesz,a nic nie zrobiłeś.Kiedyś też tak odczuwałem na początku przygody z SW,ale teraz [...]
[...] nie daję z siebie wszystkiego ;-) Jeszcze po piątkowym treningu trzymają mnie takie "domsy", że przy wejściu na skrzynię łzy same napływały do oczu. Nie byłam więc w stanie zrobić treningu na 100%. Powiedzmy, że to była rozgrzewka. DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: owsianka + whey + banan + rodzynki Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + [...]
[...] również jego dziedzictwo. Legenda UFC Randy Couture powiedział ostatnio, że wygranie dwóch pasów przez Jonesa uczyniłoby z niego niekwestionowanego GOAT'a. Aby to zrobić, „Bones” będzie musiał przejść do wagi ciężkiej i walczyć z tym, który wygra pojedynek między Stipe Miocicem a Francisem Ngannou. Obaj są trudnymi i groźnymi [...]
[...] Johnsona i BJ Penna jako liderów. "To też jest do bani, bo są tak ogromnie utalentowani. Tak utalentowani, że nie sądzę, by którykolwiek z nich kiedykolwiek musiał zrobić cokolwiek złego i był czysty. Tak, jak czysty był Khabib. Nikt nie słyszał, nie sugerował, ani nie myślał, że zrobił coś złego poza niezrobieniem wagi. To są rzeczy, z [...]
[...] że tak; ja tak myślę. Obie strony wiedzą co robią. Można się tego spodziewać, ale to się stanie. W wadze ciężkiej można walczyć przez długi czas. Szczerze mówiąc, Jon mógłby zrobić sobie trzy lub cztery lata przerwy i nadal wrócić do wagi ciężkiej. Problemem jest tylko to, że sport wciąż się zmienia i ludzie stają się lepsi każdego roku. Na [...]
[...] i wiem, że czeka mnie jeszcze kilka miesięcy pracy. Jeśli ktoś jest pod wrażeniem tego, jak wyglądam dzisiaj, to nie mogę się doczekać, aż zobaczy mnie po powrocie. Planuję zrobić o wiele więcej. … Wcześniej zaczynałem treningi około 10 tygodni przed walką. Starałem się obniżyć tkankę tłuszczową, poprawić cardio i zgrać umiejętności. Teraz, po [...]
[...] pory, ponieważ przyznaje, że na tym etapie kariery był źle przygotowany na to, aby naprawdę zrozumieć swoją wartość. „To naprawdę nie jest rabunek, jeśli pozwolisz komuś to zrobić”, powiedział Jones o swojej płacy w UFC w przeszłości. „Nie byłem przygotowany na pozycję, w której byłem.” [...]
[Blog] KapiXXX - Powoli do celu
