co zrobić z

[...] wydolnościowe? Przydatna rzecz, ale też kosztowna :-( 27.03 wtorek Dzień 43 Trochę sobie dziś poćwiczyłam %-) Trening podzielony na dwie części, za krótko Maluch śpi żeby zrobić jeden długi ;-) W południe przed treningiem pół saszetki IHS Show Time. Bardzo mi pasuje ta przedtreningówka, nie czuje dużego pobudzenia, ale chęci na trening są, [...]

Do dzisiejszej miski dołączam pytania: 1. Wzdyma mnie okrutnie, odkąd włączyłam węgle. Piję rumianek, ale nie za bardzo mi pomaga. Co z tym zrobić? 2. Rano budzę się opuchnięta, czuję i widzę po twarzy. Co z tym zrobić? 3. Mam ocet jabłkowy. Mogę go stosować? Jeśli tak, to jak? (w internecie podają różne sposoby dawkowania, więc nie wiem już jak [...]

Dzien 14 Dzisiaj na sniadanie 300ml mleka, bialeczko, 40g owsa, chleb pelnoziarnisty i kilkadziesiat gram pieczonego schabu. Do tego jeszcze oliwa noi jajeczko z majonezem. No i dwa tygodnie za nami. Dzisiaj dokonalem pomiaru wagi oraz sprawdzilem obwody (no kurde, dopiero dwa tygodnie, ale nie moglem się powstrzymac ). Mogę z czystym sumieniem [...]

Pewnie te 12 Z tego co wiem to mój trener ma zamysł zrobić te zawody w samym siadzie, ale nie wiem do końca jak to będzie. W całym TSie chyba nie wezmę udziału bo za dużo startów będzie a za mało treningów. Tym bardziej, że teraz została mi raptem środa, piątek, poniedziałek a w niedziele 6 kwietnia mam MPJ, po których też pewnie z 3-5 dni przerwy [...]

[...] wieczorem godzinne zajęcia fitball - mam w domu piłkę i poszłam na zajęcia z myślą, żeby urozmaicić repertuar wygibasów. moje czworogłowe i brzuch }:-( udało mi się zrobić 6 pompek mając nogi na piłce /-)_ ŚRODA: rower 31,5km / 2h7min / śr.prędkość 15km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c8f111157494c6cb2c69cc7c6651f25.JPG pierwszy raz w tym [...]

[...] B) Pompki 3 x max 14-14-12 - Wyciskanie konca sztangi jednoracz siedzac 3 x 12 3 x 12 x 30kg Bardzo fajny trening ale bez wiekszego p******nięcia. Taki trening w stylu zrobić co trzeba i gotowe %-) Nie ma co ukrywać, to bardzo lekki zestaw i trening jest taki, ze robie kazda serie minuta przerwy i następna bo mimo ze staram sie max dopinac [...]

[...] kto przyjedzie hehe :D ale jakaś szansa jest w juniorach :) Dzieki !! Powodzenia Szmexy !!! :-) często zaglądałem ale teraz będę stałym bywalcem :-) Zawsze chciałem to zrobić :-D Piekary Śląskie - Kozłowa Góra, wiesz gdzie mieszkam, już odpaliłem ogrzewanie tylnej szyby w Fabi :-P , uwielbiam metabolity/kompleksy sztangowe/obwodówki i [...]

[...] a tak to po prostu pełniejszy jestem trochę :) więcej fot będzie jutro :) wiecie, ciężko stanąć dosłownie w tym samym miejscu, przypozować tak samo i z tej samej odległości zrobićzdjęcie xD mi chodzi bardziej o to, że forma jest taka sama, a kalorii dużo więcej = jak będzie kalorii tyle co wtedy, to forma będzie dużo lepsza :) Zmieniony przez - [...]

Na upartego to i 3 powt. bym wymusił jakoś xD ale szczerze, plecy mi rozrywało konkretnie już, a jeszcze drugą stronę trzeba było zrobić na tyle samo powt. xD Przedstawiam Wam przemianę Pawła (forumowy elexyzf) , który zgłosił się do mnie pod koniec grudnia, po VLCD . Jestem z Niego zaj**iście zadowolony, ale to właśnie pokazuje co można [...]

[...] #1 Pull #1 Legs #1 Push #2 itd. Na pierwszym miejscu będzie stała technika i kontrolowanie ruchu, ciężar schodzi na drugi, a może nawet i trzeci plan. Nie chcę znowu sobie zrobić krzywdy. Do końca też roku nie będę używał pasa ani pasków do martwego ciągu. Chce wzmocnić chwyt i CORE. Do tego po każdym treningu będę wykonwać 3 serie na mięśnie [...]

[...] jeszcze słyszał brawa ludzi, którzy będą widzieć Twoje wsady :-D Rozumiem, że teraz siedzisz w domu, patrzysz na sylwetkę w lustrze i jest padaka, ale skoro już wiesz jak zrobić szybką przemianę, to wrócisz do formy błyskawicznie. A teraz daj sobie trochę luzu, jedz co chcesz, nie przejmuj się dietą, niech psychika odpocznie. 3maj sie, pjona [...]

[...] dobra nie ******l mi tu i przyznaj sie lepiej że prawą ręką trzaskałes puchatka a w tym czasie prwą trzymałes na pile tarczowej zboczencu ***any ! "poczym nie bede mógł zrobić nic wiecej jak wy***ać mu z banki, i uciec jak najdalej. bo to się w głowie nie mieści jednym słowem :P zbliżając sie niechybnie do końca mojego wywodu przytocze [...]

[...] z tych tematów, w sumie o większości już czytałem ale powtórka zawsze się przyda. Mimo to nadal nie wiem jak z tą dietą tzn. ile kalorii mam szamać. Chyba zaraz spróbuję zrobić jakąś rozpiskę i wrzucę, może wówczas łatwiej będzie wam mnie naprowadzić na jakieś konkretne zmiany. Kupno sprzętu chyba będę musiał odłożyć na kolejny miesiąc gdyż [...]

ten Twój trening to jakieś nieporozumienie- szczególnie w kwestii nóg- ponadto w jakim celu, skoro ledwie możesz zrobić osiem powtórzeń doczepiasz obciążenia, założe się, zę powyżej piątego już Cię wygina gdzieś...;-) W planie masz dać po dwa konkretne ćwiczenia na każdą z grup; myślę, ze poniżej ośmiu powt. nie powinieneś na razie schodzić... No [...]

[...] powiedzieć, że nie odczuwam tyle „cudownego” wzrostu siły, jak zwiększoną wytrzymałość. Czasem mam wrażenie, że godzine po skończeniu treningu mógłbym zrobić drugi(„czasem”, bo jak jest dobry trening, to mam dość wszystkiego). Recovery drink – W jednym konkretnym przypadku sprawdził mi się [...]

[...] żadnego dyskomfortu, przynajmniej póki co w środę kolejny trening nóg, z naciskiem na dwojki, ale chyba zrobię tak, że dam wyłącznie dwuglowe, a jedynie na koniec sprobuje zrobić wykroki, żeby chociaż delikatnie zaangażować czwórkę. Kolana będą miały więcej czasu na regeneracje, potem kolejny trening nóg z naciskiem na czworki wypadnie mi w [...]

[...] ww na innych zawodach GPC w Europie i świecie. http://www.gpcpowerlifting.com/ Po rozmowach z władzami GPC mozna załozyc stowarzyszenie. Oczywiście można tez to zrobić bez GPC-np Polskie stowarzyszenie wyciskania wielokrotnego: -są dwa sposoby:wystarczy kilka osób(3,4 osoby) by to zarejestrowac w starostwie -lub min 15 osób by [...]

[...] pod uwagę dotychczasowy regulamin to jest otwarta furtka do różnego wykonywania ruchu a skoro jest to z niej korzystamy a póżniej się spieramy.No i właśnie po to trzeba zrobić taki opis ruchu który. pomoże sędziom a nie zawodnikom.Bo tak naprawdę zostawiamy sędziów na" lodzie".Ktoś napisał że na 60kg wszyscy "pompują" zgadza się bo regulamin [...]

[...] mogłem, choć przy ruchu jak do MC dyskomfortu w ogóle nie czuje, ale głównie jak siedzę , lub stojąc wypcham biodra w przód . Pierwszy raz tak mam i już nie wiem co z tym zrobić. Profilaktycznie poszedłem dzisiaj na trening (pleców :)) ) i zrobiłem 4s MC na małym ciężarze po 15-25 ruchów by to rozgrzać i rozruszać ale pewnie jutro nie będe w [...]

[...] mnie nie interesuje }:-( }:-( ___________________ Dziś planuje swój pierwszy trening 8-) 8-) Tak sie fajnie złożyło, że będę miała dziś sporo czasu, więc ładnie muszę zrobić sobie rozgrzewkę, porolować się i po treningu porozciągać żeby wszystko było jak należy. Założę oczywiście nowy dziennik :) Uzupełnię w nowym dzienniku także pomiary, [...]