[...] http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dziś dzień nie treningowy,dieta utrzymana,zakwasy czy tam domsy po wczorajszym treningu nie odpuszczają. Jedynie co mogłem zrobić to zdjęcia posiłków i jutro już je porobię. Spóźniłem się z tym wpisem miał być 22-23 a wyszło później. Powód? Wciągnął mnie film %-) [...]
TRENING 3 TYDZIEN -DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska bylo :65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 bylo:70% 21 kg x 3/80 % 24 kg x 3/90 % 27 kg x 3 jest : 75 % x 5 - 22,5 kg (wzielam 23)/85 % x 3 - 25 ,5 kg /95 % x 128 ,5 (wzielam 28) i zrobilam 3 powtorzenia moj max w tym cwiczeniu to 30 kg i bardzo [...]
TRENING 6 TYDZIEN - DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie (nowy max - 28 kg x 1 bylo : 65 % - 18 kg x 5 / 75 % - 21 kg x 5 /85 % - 23,8 kg x 5 jest : 70 % - 21 kg x 3 /80 % -24 kg x 3 /90 % -27 kg x 0 Pomylilam maksa }:-(.Za maks do obliczen wzielam 30 kg .Podlamalam sie ,ze tak strasznie oslablam .Wogole to nie wiem co juz mam zrobic ,by [...]
[...] 3x30-10ost z pogłębianiem 3x30 –10 ost. z pogłębianiem Największy problem mam w wyciskaniu na barki,nie widzę aby był jakiś progres wręcz przeciwnie :( Czy to ćw. można zrobić siedząc na ziemi opierając się o piłkę? w ost serii tak zrobiłam i było trochę lepiej. Co jeszcze mogłabym robić aby je poprawić? Może jakieś dodatkowe ćw? Pozostałe [...]
[...] które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. PYTANIA B1. wyciskanie sztangi skos góra mogę zrobić sztangielkami? B1. Wyciskanie sztangi stojąc - mogę zamienić na wyciskanie siedząc ze sztangielkami ( boję się sztangi {{:-( B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]
[...] która jest zepsuta? ostatnio zamieniłam na odwodzenie nóg na maszynie czy to dobry sposób? To są niestety ćwiczenia które angażują inne mięśnie. Zamiast tego uginania możesz zrobić zbieranie grzybków, mc na sztywnych nogach lub spróbować np. żurawia - dość trudne ćwiczenie na początek ale rewelacyjne. Można też kombinować z uginaniem jednonóż na [...]
[...] która jest zepsuta? ostatnio zamieniłam na odwodzenie nóg na maszynie czy to dobry sposób? To są niestety ćwiczenia które angażują inne mięśnie. Zamiast tego uginania możesz zrobić zbieranie grzybków, mc na sztywnych nogach lub spróbować np. żurawia - dość trudne ćwiczenie na początek ale rewelacyjne. Można też kombinować z uginaniem jednonóż na [...]
[...] A więc tak .nie będzie to mój ulubiony trening %-) ciężki bardzo, do tej pory mam zdrętwiałe uda i tyłek. Nie pomógł fakt że wczoraj miałam dzień dt dołu. nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń dobijałam ledwo do 15 a i tak nie zawsze. 1. pierwszą 10 w 1 serii zrobiłam jednonóż resztę z obiema nogami na piłce. 2. tu już było dobrze, [...]
[...] Co do Ryszarda, to ćwiczył klatkę, a jakże by inaczej . Zaraz lecę na trening barków, trochę dupiasty dzień, późno trening, no ale zobaczymy. Obiecałem sobie wyczyścić receptory troszkę, bo na koffeinę i tego typu stymulanty nie miałem już żadnych reakcji, więc póki co nie będę się szprycował i trzeba zrobić trening na przymuleniu . Pozdr.
Zgadzam sie ochydne miałek 2 folie po kilogramie w zapachu śmierdzi strasznie, po kokosie brało mnie na zwrócenie, wanilia troche lepiej ale bardziej śmierdzi ogólnie mieszam to z Gain Boliciem żeby nie czuć tego syfu bo nie mam co z tym zrobic . I tak jak wyżej pisali dziwny osad na jezyku i zębach. Nie polecam.
Oglądał ktoś "Helikopter w ogniu" była scena jak kolesiowi łuska sa mundur wpadła. Teraz odczułem ma własnej skórze co potrafi zrobić rozgrzana łuska kal. 7.62 z km PK NIe jest to przyjemne zjawisko
lenor skoncz *******ic bo puchniesz na węglach w prochu tym sie pochwal !!! jak kazdemu tak łatwo osiagnac 41-43 bez koksu przy niskim bf to ja sobie ***a daje uciac ze 90%z was(ja tez do nich naleze) siegnelo po koks przed osiagnieciem takich wynikow i po co te *******enie ja na kreatynie tyle a kumpel to tyle to po co wam sterydy macie gena do [...]
Co ja gadam toz od dzieciaka, po stryjka, zone, mame, babcie wszysyc pewnie w jednym zakladzie robicie, to rodzina pod okiem na miejscu :D kuro - no dla mnie tez juz za duszno i goraco bylo, w UK wogole nie mam objawow alergii a w PL czasem mialem, naprawde moze z 3 dni w roku kataru. Laska faktycznie inteligentna :D Wole rpzeciwdeszczowe ciuchy w [...]
[...] jednym z tych ludzi którzy myślą że są jedynymi Polakami w uk którzy są spoko a reszta jest bee i przynosi Tobie wstyd, poza tym masz strasznie egocentryczne podejście do wszystkiego co Cię otacza, zresztą szkoda słów, wolę coś poczytać albo zrobić jeszcze z 10% na forexie dziś hahaha Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-08-17 13:58:18
[...] robię w domu, i praktycznie pod humor troche, tzn dobieram sobie ćwiczenia wg tego co chce robić, np jak mam zmęczone nogi to nie robię nic co je angażuje, i staram się zrobić w tygodniu chociaż raz coś ze sztangą, chociaż raz coś na drążku i chociaż raz trening z własną masą ciała, w planach powrót do biegania, a w dni wyjątkowego lenistwa [...]
[...] co w Twoim przypadku najważniejsze – po przyjęciu pozycji zgodnie z powyższymi zasadami (głowa i plecy) ruch z dołu zaczynaj tak, jakbyś nogami chciała się wbić w podłoge i zrobić w niej dziure. Jeśli chodzi o tor ruchu sztangi, to przy zachowaniu się do powyższych rad szła ładnie po piszczelach a potem po udach. Faza negatywna w porządku :-) [...]
Wrzucam miskę na jutrzejszy dzień. Jutro nie mam fitnessu, więc idę rano na siłownię zrobić trening (B) a kolejny (A) w niedzielę - tym sposobem usuwam problem poniedziałków, które gdzieś tam wcześniej się pojawiły. Jako że jestem w gorącej wodzie kąpana to już zaczynam panikować świętami... Po pierwsze żarcie... jadę do dziadków na tydzień i już [...]
[...] W związku z zaistniałą sytuacją w dywizji półśredniej, Colby Covington rzucił wyzwanie UFC, aby rozwiązać z nim kontrakt i zwolnić go. Jego zdaniem UFC nie odważy się tego zrobić. "Bądźmy szczerzy... Dana, nie masz jaj, żeby mnie zwolnić. Jeśli mówisz to wszystko mediom, to zwolnij mnie. Ale ty masz jaj. Wiesz, że jestem zbyt cenny. Oni tego [...]
co to za batoniki po ile i jakie makro? A zdjecie bylo forma ironii , bo coniektorzy wywalaja pareset zlotych na samo bialko ,a na zdjeciu okolo 14 kg warte 160zl , wiec 2,26kg za 160 czy 14 kg za 160??? No tak z miesem trzeba jeszcze zrobic , a proch tylko wsypac :) Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2014-10-11 13:07:27
[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT
