co zrobić z

[...] i ćwiczyć sobie na rzeźbę.Oczywiście wiem,że muszę przytyć, ale też chcem jeździć na zóżne zawody w Taekwondo póki mam czas i nie mam aż dużo nauki.I co waszym zdaniem powinienem zrobić? Czy przytyć, chodzić na siłke i ćwiczyć na rzeźbę i jeździć też na zawody czy narazie poczekać z siłownią? (Bo na zawody tak czy tak będe jeździł) Z góry dzięki.

[...] z mała iloscia powtorzen to trenuje metoda 5x5 , kiedy złapie mnie zastój na co zwracać uwage ? siła stoi w miejscu ? obwody ciała w miejscu ? waga ? a podstawie czego zwiekszać liczbe kalorii w diecie ? i jak dlugo poczekac do zwiekszenia liczby kalorii , jak zrobić to z głowa aby nie marnować czasu i jak najszybciej wrócic do progresu ? : )

[...] znów zaczynam. mam 21 lat, 168cm wzrostu :/, 33 w bicu, 98 w klatce, waże około 63 kg (ogólne mam problem z łapaniem masy - jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55 kg) i planuje zrobić sobie pierwszy cykl... i tu do waz specjalistów :) zwracam sie z pytaniem co proponujecie i w jakich ilościach. osobiście myślałem o dece ale powszechnie wiadomo że [...]

Witam , chcialbym uwidocznic moje miesnie a nie wiem jak.. Tluszczu nie mam duzo ale jednak nie widac tych miesni .. proboje zmieniac trening co 6 tyg i dalej brak efektow.. moze zrobic redukcje , ale mysle ze po redukcji bede za chudy .. Prosze o porady i z gory dziekuje. Wzrost 190cm Waga: 92kg Wymiary: Ramię: 39.5cm Klatka : 109cm Wyciskanie na [...]

siema.planuje od wrzesnia zaczac kolejna masówke i potrzebuje porzadnych supli.zastanawialem sie juz nawet nad metka ale postanowilem odpuscic.cykl planuje zrobic na 8 tygodni.dietka oczywiscie juz sie uklada i od polowy wrzesnia chce ruszyc.mozecie polecic jakas dobra przedtreningowke bez geraminy?bo nie moge spac:Pkasa w sumie mnie nie ogranicza [...]

Witam, w niedalekiej przyszłości chce zrobić kolejny cykl. Do tej pory miałem ich 2 z przerwami od siebie po ok 8 miesięcy. 1- cypio teścia + meta. 2-prop(1-10) + turabolon (1-8). Odblok robiony na HCG (5x1000) i clomidze. Nastepny cykl rozpisałem tak 1-10 prop 1ml pn / śr / pt 1-8 npp 0,75ml pn/ sr / pt 5-11 winstrol 40 mg ed Co myślicie o [...]

[...] moje pytania wydadzą wam się głupie ,ale postarajcie się odpowiedzieć. Mam 16 lat 180cm 72kg Robie pompki codziennie (powyżej 100) i inne mniejsze ćwiczenia. Chciałbym zrobić sobie mase =] No i coś żeby mi też w mięśnie poszło. Nie chce żeby mi tylko bęben urósł. Chciałbym pomóc sobie jakimiś odżywkami. Co byście polecili ?? Kreatyne , [...]

[...] kształtuje się następująco - poniedziałek Muay Thai, wtorek Kyok, środka MT, piątek Kyok, zostaje mi czwartek bez treningów. Pomyślałam o siłowni - no właśnie. Co można zrobić przez jeden trening na siłowni w tygodniu, by to miało sens i jakiś cel? A wiem, że jak sobie odpuszczę siłownię to i tak po jakimś czasie będzie mi brakować. [...]

Witam. Mam 18 lat 187cm wzrostu i wage 107kg. Przez 8lat trenowalem pilke reczna, teraz chce przerzucic sie na silownie. Mase juz mam chcialem zrobic tak by spalic tluszcz a w zamian przybrac miesniowo. Myslalem zeby kupic jakies spalacze ale sie na tym nie znam.Moje osiagniecia co do podnoszenia na klate to 60 kg dwa razy, wiec nie za duze.. [...]

[...] jakoś brakuje mi siły tzn we wszystkich ćwiczeniach w 8 ruchu trace nagle siły i niedam rady dojsc do 10 :/ wydaje mi sie że najwiecej trace siły prostując ręce , ojciec mowil że to może przetrenowanie / przemęczenie i żebym zmniejszył cieżary tak abym spokojnie dał rade zrobić wszystkie serie i wszystkie powtórzenia , co wy o tym sądzicie ??

Witam. Mam 15lat zamierzam zrobić z kolegą siłownie taką domową, ale na to musimy jeszcze poczekać bo musimy dozbierać pieniędzy i chciałem zacząć jakiś trening typu robienie Brzuszków i Pompek. Moje pytanie brzmi jak robić czy np. Pierw te kilkadziesiąt brzuszków a jak już zrobię brzuszki to robić pompki, czy na przemian np. 20 brzuszków 5pompek [...]

[...] ale wydaje mi się że mnie zalewa na brzuchu. Po redukcji zwiekszalem kacl stopniowo i dopiero po ponad 3000 tys waga ruszyła. Obecnie moje makro to: białko: 197, tłuszcze: 106, wegle: 356. Obecnie ważę niecałe 75kg. Co w tym wypadku zrobić? Uciąć lekko wegle? Jak tak to o ile? Ćwiczę trzy razy w tygodniu i nie mam czasu żeby dorzucić kardio.

Mam pytanie. Chcę się dowiedzieć jak powinienem ćwiczyć by zrobić sprężyne w tył? CZy to zależy od mięśni czy od rozciągnięcia? Jeśli od rozciągnięcia to co powinienem rozciągać?

Witam chciałbym zakupić te dwie odżywki NitroBolon II powder - SUPER VIP series 700g oraz Creafusion (tylko sie zastanawiam ile gramów) i zrobić cykl kreatynowy. Czy ten zestaw się nadaje czy jesli chodzi o cene to mozna go zastpiac czyms innym o podobnej cenie i duzo lepszym? Prosiłbym takze o podanie dawkowania czyli co najpierw brać w jakich [...]

[...] takie doły idące w stronę obsesji? Nie potrafię tego dość dobrze opisać. Anastrazol nie pomaga. Deko podwyższyłem dawkę, no ale jest duża aromatyzacja. Co można jeszcze zrobić, żeby nie było tych huśtawek nastroju? Obecny wynik estradiolu to 67,5, czyli chyba sporo powyżej normy. Da się to zbić w ogóle to moich wartości na cyklu, czy trzeba [...]

[...] standardowym dawkowaniu 2x10g w treningowe i 1x10g w nietreningowe przy treningu 4,5 razy/tydzien idealnie wystarczają.Czy lepiej dawkować cały czas tak samo czy może lepiej zrobić w ten sposób:pierwsze 4tyg(2x5g/treningowe i 1x5g/nietreningowe),kolejne 4tyg(2x10g/tren i 1x10g/nietren) i ostatnie 4tyg(2x15g/tren i 1x15g/nietren). Zwiększać co [...]

Mam pytanko mam mete ruska jak rozgryze jest slodka i ma na dabletce kreske przedzielajaca na puł gud stuf?? mam pytanie. teraz robie cykl z irana i mety. potem chce zrobic z propa i winka sie zastanawiam czy dlozyc boldka co o tym myslisz to by był moj 3 cykl. i jeszcze pytanie chce zeby na ni mi podkreslilo miesnie i spalilo tluszczyk jaki uklad [...]

[...] dobrze. Brałem monohodrynowa kreatyne w tabletkach przez 5 tygodni bardzo mi pomogla gdzyż pierwsze tygodnie szły mi naprawdę bardzo cięzko. Od stycznia chcę zacząć znowu cykl i tu moje pytanie : jaką kreatynę mi polecacie i odżywki chodzi o białko jakieś witaminy :) chcę zrobić 6 tygodniowy cykl budżet około 500zł na to wszystko proszę o porady

Dzisiaj przez czysta glupote stało mi sie coś w oko.Bawiłem sie zakretka od wody mineralnej i uderzyła mnie w oko.Oko odrazu zroilo sie czerone i wyskoczyła mi kropka malutka taka jak po ukuciu igła..Nie wiem co z tym zrobic.jak to wyleczyc. Oko boli mnie jak mrugam.Cos podobnego jak cos wpada w oko takie dziwne uczucie

Mam zamiar zrobic sobie pierwszy cykl. co myslicie zeby polaczyc metke ruska lub jakas inna z tesciem w kapsulkach. cena nie gra roli bo mam go po taniosci. doradzcie mi cos