Witam ponownie!! Ostatnio zakładałem post dotyczacy połaczenia agi i winka.. Zakupiłem własnie 15strzałow agi i 10ml deci.. I moje pytanko czy dokupic jeszcze deci? oraz o dawkowanie Age walic codziennie czy mozna co drugi dzien? Myslałem zeby zrobic tak: Aga 2ml e2d deca 2ml e5d Moze byc?? Aha i jeszcze jedno ostatni miesiac nie cwiczyłem [...]
wlasnie kupilem nitrobolon ichcialbym zaczac cwiczyc na mase mam24 lata waga68 kg wzrost 177 cwicze gimnastycznie pompki 500dziennie szwedki 200powtorzen pomimo rocznych cwiczen nie przynosza rezultatu pomimo rzezby ktora mam pomozcie mi prosze co mam zrobic
Forma - w sensie chce uzyskac beztluszczową sylwetke z maksymalną definicją i separacją mięsni jak sie tylko da w moim przypadku wymyslilem sobie taki plan (teraz jestem na masie ) ??-16 marzec masa 16 marzec - 26 kwiecien - Redukcja 27 Kwiecien - 7 Czerwiec - Definicja 8 Czerwiec - 7 lipiec - Separacja mięśni ( plan 30 dniowy ) co wy na to [...]
[...] żeby efekt był szybszy? I właśnie odnośnie wagi. Nie wiem czy to woda ale tak się pocieszam bo niby ujemny bilans a waga wzrosła 1kg. Czy to normalne? Dodam że ćwicze siłowo 3x w tygodniu plus 2-3x w tygodniu jakieś cardio. I co do redukcji. Można zrobić cheat'a? Zbliżają się moje urodziny i myślę odpuścić jeden dzień w roku z dieta :-D
[...] jeden cykl kreatynowy. Niedawno udało mi się osiągnąć ten cel i zastanawiam się co teraz. Widzę, że jestem zalany i nie wygląda to estetycznie, wydaje się, że powinienem zrobić redukcję. Ale chyba nie po to wbijałem masę, żeby od razu ją zrzucać. Stąd moje pytanie: Ile czasu trzymać masę? Czy może od samego początku przyjąłem złe założenia i [...]
[...] Czytałem dużo tematów i analizowałem wiele meczy nie potrafię wyprowadzić ataku z wyskoku.czy problemem jest mój mały wyskok zaledwie 40cm. Próbuję wykonywać takie ruch jakie wykonywane są na filmach ale nie potrafię uzykać takiego efektu. Co mogę zrobić żeby poprawić skuteczność.(ćwiczę to na sucho w domu ale nie wiem czy da to efekty).
Witam, otóż wczoraj podczas wsiadania do samochodu nagle stało się tak, że zaczęła mnie bolec szyja. Od tamtego momentu nie moge glowy przekrecic w lewo,w doł i w góre. Wystepuje okropny ból. Wczoraj smarowałem te miejsce konska mascia rozgrzewajaca ale nic nie pomoglo. Dotego wczoraj jakos wieczorem zauwazylem, ze szyja jest lekko odchylona w [...]
Witam. Potrzebuje pomocy chciałbym przygotowac sie do MPM w wyciskaniu sztangi lezac ktore odbeda sie w Jastarni w listopadzie. I tu jest problem aby tam wystartowac trzeba nalezec do jakiegos klubu a w miescie w ktorym mieszkam nie ma takiego klubu. Może ktos z was zna jakies kluby w wojewodztwie Zachodnipomorskim i mogłby mi pomoc. Co miałbym [...]
witam 6 dni temu złamałem obojczyk, wczoraj sciagnieto mi gipsowa ósemke i wsadzono w orteze taka koszulke a'la temblak w kazdym badz razie juz nie gipsowa, jeszcze w tym samym dniu zadzwoniła pani ze sklepu z akcesoriami ortop. i powiedziała ze bardzo przeprasza ale wydali nie to co trzeba, he ale nie maja tego na miejscu wiec musze poczekac lol, [...]
Mam nastepujacy problem przy cwiczeniu na modlitewniku, lub wykonywaniu codziennych czynnosci: odkurzanie i zwykle stanie nieruchomo, bardzo bola mnie plecy (czesc ledzwiowa) bylem na przeswietleniu i nic ono nie wykazalo... doctor jedynie przepisal mi "glukozamine" ktora zbyt wiele nie dala... chcialbym moc dalej cwiczyc ale nie wiem czy [...]
Witam, mam pytanie : który plan jest najlepszy jeżeli za cel bierze się poprawę siły Fbw czy split, a może jakiś inny np cross training albo cos ? .. Oraz mam pytanie odnośnie treningu brzucha, m.in odkąd ćwiczę a jest to prawie rok nie trenowałem brzucha wogóle.. ( ćwiczę planem rooniego z podwieszonych i bylo wspomniane zeby brzucha nie [...]
Witam.Planuje zrobić cykl na CEE. Mam pare pytań.Chciałbym cykl pociągnąć przez 7tygodni.Zastanawiam się nad 2 opcjami. Pierwsza to 2x1g CEE +5g mono dziennie Druga to 2x2g CEE dzienie,tu bez mono. Zastanawiam się czy dawka 2g dziennie jest wystarcząca??Oraz czy jest sens z mono to brać????Ten pomysł przyszedł mi bardziej ze wzg [...]
A wiec cwicze juz od niecalego roku. Regularnie cwicze od 4 miesiecy. Przez te 4 miesiace robilem Splita na wytrzymałośc 4 dni tygodniowo. Pn,Wt,Czw,Pt + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :)
Witam planuje zrobic taki eksperyment(Megace + 100 meta razak + 5kg WPC . i prosilbym was o rade , czy takie polaczenie da mase? licze ze po tych srodkach z 8-10kg powinno wejsc;) dodam ze do tego bede trzymal diete i mysle zeby dodac Carbo i krete do tego co uwazacie?
witam użytkowników forum chciał bym poprosi kogoś kto się na tym zna o to żeby powiedział mi co muszę zrobić żeby: po wakacjach spokojnie podnosić 100 kg na klatę (mój cel, obecnie podnoszę 70 kg) mam 17 lat waga około 90 wzrost 190 i jakimi ćwiczeniami zastąpić podciąganie się ponieważ jak na razie nie daje rady. dostępne; ławeczka (gryf, [...]
Witam mam 19lat mam problem z biustem prawie jak u kobiet... Zaczynam z tego powodu miec coraz wiecej nie przyjemnosci i problemow,zawsze gdy sciagne koszulke jestem wysmiewany i mam ochote zapasc sie pod ziemie.Pomozcie mi co mam z tym zrobic zeby sie tego pozbyc czy sa na to jakies leki? [...]
[...] efekt może i zadowalający, ale problemem okazała się obniżona erekcja. Czy mam się tym martwic, odstawić to na bok ? Nie chciałbym żeby to zrobiło ze mnie impotenta :P Ze składu kojarzę jedynie niektóre suplementy wiec prosiłbym o jakieś obeznane osoby o opinie co z tym faktem zrobić, dlaczego tak się dzieje :) Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Witam! Lecze sie na nadcisnienie od miesiaca... Miałam 200/120 jak znalazlam sie w szpitalu.. Biore leki.. Przez dzisiejszy wieczor wypilam ok litra herbaty czerwonej i zaczełam odpłływac.. Dosłownie.. Głowe mało mi nie rozsadzilo i jakbym zaczela tracic przytomnosc.. Boje sie tgo bo za dwa tygodnie mam w planach lot samolotem kiilka tysiecy km [...]
[...] :( Trenuję 4 razy w tygodniu i wykonuję 10-15min cardio po treningu siłowym (schody albo bieżnia). Czy powinnam zrezygnować całkowicie z cardio, aby przytyć? Poradźcie mi proszę, co powinnam zrobić, żeby w końcu przytyć? Ale podkreślam, że chciałabym przytyć, a nie się zalać :) Szczerze mówiąc to jest właśnie moja największa obawa, że się zaleje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WSOWL. W tej chwili jestem na etapie 15 podciągnięć (max 2 w zapasie) i mam pytanie co radzicie aby zwiększyć tą ilość podciągnięć do chociażby 18 bo raczej 21 nie dam rady zrobić w tak krótkim czasie. Moja waga to 78 kg, 183 cm , trenuje od pół roku,ale taki intensywny trening prowadzę od 2,5 miesiąca i zanotowałem progres z 7 do 15 [...]
