co zrobić z

[...] bo tak bywało u mnie w przeszłości Zależy co przez to rozumiesz, bo mamy treningi z konkretnymi obciążeniami i nogi się nie rozrastają specjalnie. No dobra galaretkę jeszcze w nogawki mogłam upchnąć, mięśnie już trudno, a zresztą spodnie w sklepach są dziwne Ciężar dorzucasz taki, żebyś była w stanie zrobić kolejne serie, ale ma być ciężko

[...] 80 kg nie ruszyłam z miejsca, więc ostatnią serię powtórzyłam z 70 kg drążek do klatki - już 30 kg ciężko mi przyciągnąc do klatki, a 35 to już w ogóle, nie mogłam tu zrobić progresu i obli pytanko, jak lepiej, mniejszy ciężar i dokładnie wykonać ćwiczenie, czy dołożyć ale wtedy niezbyt dokładnie cześć fela, a co to się stał z twoim [...]

biust 89 89 89 88 89 pod biustem 73 73 73 73 74 talia 72 72 70 69 72 pepek 80 78 78 75 77 biodra 92 94 93 92 93 udo 54 54 53 53 55 lydka 34 35 34 34 34 no i trzeba spojrzec prawdzie w oczy. kilka tygodni bez rezimu i oto sa efekty. uzupelniam poprzedni tydzien. Piatek Trening przysiad przedni 5x5 zastapilam wykrokami do tylu z uniesieniem nogi [...]

[...] x 5, szło nawet spoko ale dyszę jak parowóz po takiej cieższej serii. Reszta na plus, w wykrokach 40kg wiec dolozone, wycisk na platformie na malym ciezarze bo nieraz czułem przy tym kolano. Reasumując trening dobry, bo już teraz mam obolałe nogi, czuję zmęczenie ale to też przez małą ilość snu. Jutro uderzę chyba zrobić barki,triceps i łydki.

[...] przenieść na czwartek a w piątek robić jeszcze raz Klata + Tric ? (weekend siłownia zamknięta ) A następny tydzień zaczynam od pleców,przesuwam klatkę na środę i ,tak by zrobić plecy dwa razy week ? Aeroby po treningu,30 min ? By trzeba dać BCAA po treningu No właśnie co do supli myślałem nad BCAA I kwasami omega 3 . Co Ty na to ? Myślę,że [...]

a)chcesz miec wiecej miesni, bo jestes za chudy, bo wiatr cie wywraca na ulicy itp ;) b) jestes zbyt gruby i chcesz shcudnac pare kilo bo wiocha np rozebrac sie na plazy Trening - wprowadzenie Ok cialo ludzie podzielono na klatke,biceps,barki,triceps,plecy , nogi brzuch i przedramiona tez z tych "podstawowych" oczywiscie Kazdy [...]

[...] Wrzucam, więc wykres też z tętnem. Po małej analizie moich przebieżek, a raczej tętna w nich doszedłem do wniosku, że to były raczej... interwały %-) Kolejne zamierzam zrobić tak, że między poszczególnymi biegami odpoczynek w formie marszu. Z tego co pamiętam to Jack Daniels (nie, nie ten od alkoholu %-)) - guru treningu biegowego - takie [...]

1. Serie rozgrzewkowe do MC koniecznie. Bez łatwiej o kontuzje. Jak robisz serie zasadnicze z ok.80-90% maksa możliwości to rozgrzewkowe ok. 50%. Tak ok 35 kg myślę. 2. Standardowo progresja jest taka, że zaczynasz lżej i dokładasz. Jednak w podciąganiu to się raczej nie sprawdza. Gdyby się sprawdzało to przykładowo po serii na gumie dałabyś radę [...]

Pewnie i masz racje, eveline, nie zaprzeczam. :-D Z drugiej strony czasem ciezko mi dobic wegle i wychodzi mi jakas kosmiczna ilosc bialka w stosunku do wegli i siedze i kombinuje nad ta miska. Wiec ta owsianka z rana narawde pomaga mi to ogarnac. Moge poprobowac zrobic jakies racuchy z jajem i kaszy jaglanej, ale tez nie zawsze mam na to czas, [...]

[...] 3 Wznos boczny wylewający/linka T1: 10x7,5kg / 10x7,5kg / 10x7,5kg T2: 10x7,5kg / 10x7,5kg / 10x10kg Tutaj całkiem gładko szło, za tydzień dalsza progresja. Za tydzień myślę zrobić 7,5/10/12,5kg 4 Wznos boczny w opadzie tułowia T1: 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg T2: 10x10kg / 10x10kg / 10x12,5kg Ostatnia seria stanowczo najlepiej mi wchodziło, za [...]

[...] nadal powoli i ciężko. Może za tydzień pomyślimy nad progresją. Te 118kg ciężko się trzyma, muszę się już wspomagać paskami Krzyżowanie było ciężko ale dałem rade progresje zrobić Podciąganie linki mała progresja, ale już musiałem coś ruszyć. Wspięcia na palce była moc. Filmik poniżej z ostatniej serii. Chociaż te 198kg było już dość ciężkie :P [...]

Mysle ze ta dieta jest nie glupia choc wymaga bardzo duzo wyrzeczen, Jak widze 175 g weglowodanow na dzien to chce mi sie plakac ale podobno czlowiek jest jak swninia i moze przyzwyczaic sie do wszystkiego.:)) Szkoda tylko ze nie ma do tego zalaczonego treningu ale wydaje mi sie ze trening 5 dniwy byl by tu najlepszy. Proponowal bym (choc wszelkie [...]

przegladam to forum codziennie. jestem mniejwiecej w polowie cyklu. nie pytajcie czy uroslem bo zmierze sie po miesiacu:) ale mam jedno pytanie. Jak długo mozna stosowac ta kuracje? poniewaz z tego co wiem kuracje wszelkimi odzywkami na silowni trwaja z reguly 4 lub 6 tygodni a potem organizm zaczyna sie przyzwyczajac... czy tez warto zrobic sobie [...]

Ogolnie to nic szczegolnego dostarczam witaminy nie jem dalej czekolady i orzechow ale to standart. Jem normalnie Obiad i tak dalej ostatni posilek gdozina 19.30 - 20.00 wtedy sobie pozwalam na cheatosy + budyniek z smietana taki kupny. Zauwazylem ze wlasnie po czitosach o smaku pizzy i dolaczajac do tego budyniek czekoladowy sie szybciej rosnie. [...]

[...] trening pełno. Wszędzie mam pełno zapasu, chcę wrzucać obciążenie/serie co tydzień praktycznie wszędzie żeby zachować stały bodziec. Przysiad lekko totalnie - cel mam dobić zrobić minimum 180x8 (tyle już robiłem nawet na 10 razy więc trzeba siebie dogonić sprzed roku). Dalej fronty, suwnica przyjemnie się robiło, za to bułgar daje w kość już [...]

[...] delikatny obrzęk, pod palcami czuję zgrubienie. A rozgrzewkowe dzisiaj szły nadzwyczaj lekko, tutaj pierwsze dwa powtórzenia też pełne skupienie i miałem w głowie ponad 5p zrobić. Każdy ruch przywodzenia i spinania bolesny, więc dalej tylko bok barków i triceps Wznosy z linkami 5kg x30 x30 x30 Francuz ze sznurem 25kg x12, 22,5kg x15, 15kg x18 [...]

[...] pause druga seria 6) Odginanie w tył dupsko SS wykroki cc x17 + 14p na nogę; cc x17 + 14p na noge; Cardio brak Trening bez szału, miałem już nie iść ale zrobiłem co miałem zrobić, bez dodatków na dupę czy łydki, dołożone i tyle. Wczoraj sku*wysyn z Ukrainy nie ustąpił mi pierwszeństwa i przywaliłem mu w prawy bok. Gość na lampę się zawinął i [...]

Nie stopowałem, w zasadzie nic nie robiłem, po prostu stałem w miejscu i odpoczywałem :-P Nie wiem czy w M430 mogę tak zrobić jak piszesz Podejrzewam, że jak wyłączysz opcję "stopuj przy bezruchu" czy jakoś tak, to będzie Ci liczył ten czas :-) M430 ma ogromne możliwości, to jest naprawdę fajny zegarek :-) Po pierwsze jak Fighter pisze sprawdz, [...]

[...] x27 7) Wyprosty na ławce tyłek +85kg x12 8) Prostowanie jednonóż (obunóż - ból piszczela) 70kg x25 https://www.youtube.com/watch?v=6nJzsJJhV6s Bałem się, że nie będę mógł zrobić dzisiaj siadów - powiedzmy, że nie było perfekcyjnie przez co musiałem spłycić lekko ruch ale nie jakoś tragicznie. Główna przez to ściana, regres poprawiony. Dalej [...]

Stary taki dystans, to dla mnie kosmos %-) Póki co próbuję zrobić połowę z tego za 1,5 tygodnia w Świdnicy. Tydzień nie biegałem przez wyścig, w którym nie wystartowałem i dzwona, więc idę teraz zobaczyć czy jeszcze coś potrafię %-) Przestań się mazać %-) Za półtorej tygodnia będziesz miał test a za miesiąc z nami poprawkę. Biorę, ale to [...]