[...] 12 powtórzeń. 5. Odwrotne pompki 12x MC/12x MC/12x MC+5kg/8x MC+5kg https://www.youtube.com/watch?v=gI9JHCuVuic I tutaj się przeliczyłem - w ostatniej serii nie udało się zrobić pełnych 12 powtórzeń. %-) 6. Wspięcia na palce siedząc 30x 50kg/30x 40kg/30x 40kg/30x 40kg https://www.youtube.com/watch?v=K96zr6c5myg Tutaj powtórzeń jest nieco [...]
[...] tutaj dałem progres w sumie nie potrzebnie bo w ostatniej serii lekko oszukiwałem i bujałem się . Moje łąpy mają tendencję do szybkiego pompowania i potem ciężko jest coś dobrze zrobić heheh Jutro studniówka wszystko jest i będzie można balować Od poniedziałku ruszam nowym planem Misja rehabilitacyjna zakończona z powodzeniem pozdrawiam
Witam panów Kafar1991- też się bałem to zrobić ale jak zrezygnujesz z płaskiej to trening klatki stał się o wiele ciekawszy i efektywniejszy. Złapiesz hantle w dłoń będziesz robił pierwsze skosy pompki na poręcza itd i nie trzymał się schematu płaska, skos, rozpiętki to zobaczysz jak klatka będzie nabierać ładnych kształtów z tygodnia na [...]
[...] serii 127 kilo dało ładnie popalić. Było już czuć co się unosi heh 4-5. Brzuch zaliczony. wszystko ko było czuć palenie w mięśniu Trening ogólnie na 5 Była by 6 gdyby pogoda pozwoliła zrobić aero 30minut po treningu. ------------------------------------------------------- Filmiki będę zamieszczał co któryś tam trening. Jutro regeneracja pzdr
rk24-z 4 ćwiczeń max 2 wymuszone. dragonate-mozna napewno,ale jak wiesz nawet z najlepszymi środkami ułatwiajacymi nie mozna liczyc na przyrosty czy poprawe z dnia na dzień.Ogólnie mam swoje zdanie na ten temat i wiem ze by mięsnie były naprawde pękate i wypracowane i miały stosunkowo stały wyglad i wage potrzeba wielu tak cięzkiego treningu i [...]
[...] czy jest on dobry dla Ciebie, czy nie.Nie napisałeś nic o sobie, jaki masz staż albo czy na jakieś partie chciałbyś zwrócić szczególną uwagę. Mimo wszystko proponuje zrobić przynajmniej 2 tyg. treningu obwodowego,który wprowadzi Twoje mięśnie powoli do treningów na wysokich obrotach. bartas1962 zaglądając do Twojego profilu zauważyłem,że [...]
[...] wystarczające jeśli dieta będzie zbyt słaba. Co do Twojego pytania,jeśli już musisz ćwiczyć SW w te same dni co trening siłowy to najlepiej byłoby gdybyś jeden trening mógł zrobić rano/do południa,natomiast drugi wieczorem.Pomiędzy nimi bardzo ważne będzie dostarczenie odpowiednio zbilansowanych posiłków oraz suplementów,zwłaszcza po [...]
[...] obecnie treningiem, który pomagałeś mi skleić jakiś czas temu i mam co do niego pytanie: Czy w poniedziałek kiedy jest klatka piersiowa, zamiast zwykłego treningu, mógłbym zrobić trening Mawashi'ego z cyklu porusz swoją klatke, który wyglądałbym następująco: ) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) [...]
[...] tkankę tłuszczową przy dużo mniejszym ryzyku spalania tkanki mięśniowej. Co do utraty 4 kilogramów w miesiąc jest to jak najbardziej możliwe i co najważniejsze można to zrobić w bezpieczny sposób, bez uszczerbku masy mięśniowej. Co do suplementów to oprócz Clenburexinu zachęcałbym Cię do zainwestowania w odżywkę białkową,oraz aminokwasy. Oba [...]
naukowiec popieram cie. Wlasnie zaczalem niedawno fbw i musze powiedziec ze jest bardzo meczacy. Nie wiem jak to bedzie ale tyram jak swinia i osobiscie odczowam pewnego rodzaju niedosyt z powodu niedotrenowania. Po prostu 2 serie na biceps to jest smieszne. Nie wytrenuje go jak bedee chcial i z taka intensywnascia i z duzymi ciezarami jak [...]
[...] ciężaru zwiększać nie będę na razie Wznosy przodem te 7kg to troszkę ciężko było w ostatnich powtórzeniach. Ogólnie wracałam z treningu i zastanawiałam się,czy czasami nie zrobić sobie w przyszłym tygodniu odpoczynku,zmęczona jestem tzn tak się czuję,treningi nie sprawiają mi radości,ogólnie ciężkie mam ostatnio dni. Miałam jeszcze przyszły [...]
No i widziałem już kolesi, którzy nie potrafili zrobić dipa z własnym ciężarem, więc jest naprawdę nieźle tylko tak dla wyjaśnienia,bo coś mi się wydaje,że tu każdy chyba myśli,że robię pompki na poręczach...ja robię pompki w podporze tyłem na ławeczkach,żeby nie było i kładę 10kg talerz na uda,a może być zmylne,że też nazwa-dipy bo kolejny [...]
vajo 8kg na łapkę a co za mało? wiesz ja ostatnio rozpiętki to chyba w maju robiłam co do mojego pasa oj to jest sporo jednym słowem bęben ale teraz idę rozkoszować się tortem by jutro już zacząć nowy tydzień i wziąć sobie na poważnie ten mój obwód pasa i coś z tym w końcu zrobić
[...] przy martwym pierwszy raz miałem taki kryzys odkąd wgl zacząłem ćwiczyć. Bo w pewnym moemencie już byłem tak zmęczony, że miałem ochotę rzucić to wszystko iśc do domu i zrobić sb tydz wolnego i mieć wszystko gdzieś.Na szczęscie szybko takich mysli się pozbyłem i dokończyłem trening. Choć przy martwym zauważalnie dłuższe przerwy były. Do tego [...]
[...] cały gładki już jestem %-) Waga z rana 92 równo. Do końca dnia wolne także głównie teraz leżę i wypoczywam. Jutro o 5-6 wyjazd Robiłem co mogłem, formę myślę, że udało się zrobić przyzwoitą. Pozowanie mogło być lepsze ale to będzie dobra nauczka na przyszłość (bo na tym 1 starcie na pewno nie zakończę swojej przygody ;-D ) Teraz tylko pozostaje [...]
Jakiś gość z Rosji włamał mi się na konto na Ins*****mie zmienił hasło login i nie mogę nic z tym zrobić. Zgłosiłem itd ale raczej umarło. Dlatego jeśli są tu osoby śledzace. Proszę o zgłoszenie tego i w razie co moje prawdziwe konto jest pod imieniem i nazwiskiem ;-)
Jakiś gość z Rosji włamał mi się na konto na Ins*****mie zmienił hasło login i nie mogę nic z tym zrobić. Zgłosiłem itd ale raczej umarło. Dlatego jeśli są tu osoby śledzace. Proszę o zgłoszenie tego i w razie co mo0e prawdziwe konto jest pod imieniem i nazwiskiem ;-) ostanio Popuriemu, teraz Tobie, a takze byla jakas fitplota o [...]
Infernol silny z Ciebie chlop, aczkolwiek dziwie sie po co tak glowa machasz przy tym wiosle na polsztandze. Z biegiem czasu moze takie cos zrobic kuku.
[...] równiez dołożone, podobnie jak w siadach sumo. Mega mi nogi porobiło, ale i same plecy znacznie lepiej. W podciąganiu udało się wrócić do 18 kg i ciut więcej powtórzen zrobić. W pozosttałych cw podobnie Jednak pozowanie trochę mnie podłamało Dopiero teraz jak oglądałem to zobaczyłem jak całośc wygląda i bardzo mocno odbiega od tego jak bym [...]
***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/
