co zrobić z

[...] nurtujące mnie pytanie. Mianowicie chodzi o skutki aerobów przy treningu na masę. Czy jest w ogóle coś takiego możliwe? Wyczytałem również tutaj o tym, że brzucha nie da się zrobić samymi brzuszkami, tylko trzeba cisnąć aero w celu spalenia tkanki tłuszczowej i odsłonięcia 4-ro paka. Rozumiem jednak, że jazda rowerem stacjonarnym mija się z celem [...]

[...] wieczorem doszła temperatura, silne bóle brzucha. Mi to wyglądało na grypę jelitową. Więc całą resztę dnia wymiotowałem i zwijałem się z bólu. Treningu wstanie nie byłem zrobić, diety również utrzymać. W Sobotę rano sie obudziłem niby wszystko ok jednak nic zjeść nie potrafiłem, więc sobie odpuściłem i postanowiłem jeść same posiłki lekko [...]

Hej ! jestem na redukcji parę miesiecy waga spada , obwody z nóg rąk spadają ale cięzko mi schodzi z talii ,boczkach chodź robię trening abs i cardio co mam zrobic ? mam naturalne wciecie w tali ale przykrywa mi to tkanka tłuszczowa na bokach i na dolnej części brzucha.. co mam zrobic zeby tą talie zarysować mocno ?

[...] Obecnie ważę jakieś 74kg. Żeby wyglądało to bardzo dobrze muszę zejść koło 67-68. 2 lata temu było coś koło tego i było super. Nie chce ciągnąć długiej redukcji. Planuję zrobić 3, ale krótkie. Czy jak odczuwam pierwsze oznaki zmęczenia, ale redukcja idzie dobrze dobrym pomysłem jest wejść na zero kaloryczne na jakiś tydzień? Jak wasze [...]

Witam .Mam zamiar zrobić cykl na tych środkach, co do spalacza to jeszcze nie wiem czy dorzucę ,jeszcze sie zastanawiam .Moje oytanie brzmi jak zrobić poprawnie most? 1-4 m-dien 3ed po 4mg 11 keto 100mg : 5 tydzień: 6 kapsułek 6 tydzień: 5 kapsułek 7 tydzień: 4 kapsułki dzień po ostatnim tabsie clomid profilaktyka liv52 1tabs mdiena na 1tabs [...]

Cześć, moja dziewczyna chcialaby "cos zrobic z brzuchem". Szczegolow nie znam, natomiast zapytala mnie jak powinna robic brzuszki, jak czesto i czy nie ma innych cwiczen ktore by jej pomogly "cos zrobic z brzuchem". Poniewaz zalezy mi na tym zeby dobrze wygladala to obiecalem ze sie dowiem od osob ktore maja wiedze w tym temacie jak, co i jak [...]

[...] przedramienia) robię 10 powtórzeń (nie zmieniam ciężaru między seriami) No i to tyle moich wypocin. Brzuch trenuje czasem oglądając telewizje (na wiosne chce zrobić aerobiczną6weidera na brzuchola). Moja dieta (mocno powiedziane)to chleb, i wszystko co idzie na niego włożyć. Na noc zawsze jem sobie twarożek i to tyle. Czyli diety [...]

[...] ------------------------------------------------------------------- U mnie jest tak. Mam siłownie na strychu. Mieszkam w bloku jednak mam własny strych i tam postanowiłem zrobić sobie siłownię. Obecnie mój sprzęt to: - drążek na futrynie - sztanga prosta (waga ok. 10kg) - obciążenie 23 kg;/ - 2 gryfy Na dniach będę zamawiał ławeczkę. [...]

Witam wszystkich forumowiczów i nie tylko.Na poczatku pare słów o forum. NIe jestesm jego czytelnikiem od poczatku ale od jakiegos czasu i obserwowałem jego rozwój,oczywiescie pozytywne strony a takze negatywne. Mysle ze dzieki własnie takim ludziom jak wy..czyli fanom MMA,V-T,K1 oraz innych sportów walki.Ludzie inni zanczy laicy moga dowiedziec [...]

[...] obciążenia (by wykonać zakładaną ilość powtórzeń) i odpowiedniej techniki na co kładę nacisk. Wyżyłowanie mięśni zniknęło, zostało jedynie na przedramieniu. Co mam zrobić? Dodać ćwiczenia, jeszcze zwiększyć ciężar czy może zwiększyć liczbę powtórzeń? Kolejną sprawą jest to że z bicepsa nie robi mi się swoista "bulwa"...jest on raczej [...]

[...] osiągnięcie 100 kg, potem 95 kg, a teraz mam myśli o zejściu do 90 kg. Tak do 90 zostało te 5,5kg i myślę żeby zjechać w trakcie 2-3 miesięcy. Oczywiście myślę żeby potem zrobić przemyślaną masówkę tak żeby złapać 5 kilogramów ale mięśni i bez fatu. Drugim aspektem jest skóra na klatce i brzuchu. O ile na klatce kwestią drażniącą jest kształt [...]

[...] Kreatyne będę brał po 5g, a białko 1 porcje tak jak jest napisane na opakowaniu. Kreatyna z megabolu a białko z olimpa. Chciałbym zrobic jeden cykl 4-6 tyg. Myślałem żeby zrobić to tak: rano na czczo kreatyna, przed silownia białko, po silowni kreatyna, przed snem białko. I teraz pytanie do was: czy takie branie białka i kreatyny bedzie dobre? [...]

Cwicze ponad 1,5 roku, 192/83kg, niestety sylwetka dość kuleje, siła też chociaz nie tak bardzo, co sadzicie o takim planie: Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powt 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń 3. Barki: Wyciskanie [...]

[...] według wzorów i miliona postów tu na forum czy filmików na YT o tym jak podchodzić do diety jak ją stosować i jak nie zabić się nudą żywieniową postanowiłem coś ze sobą zrobić, żeby dzieci całe życie nie patrzyły na ojca grubasa, a do przy okazji zmieścić się znowu w ulubioną koszulę w pelikany :D Aktywność fizyczna to 3x w tyg intensywny [...]

[...] siłę , kondycje , szybkość ,koordynacje , równowage , itp , jedynym słowem trening sprawnościowy pod sporty walki i le parkour : poniedziałek - rano tak z 12 idę na siłownie zrobić lekko zmodifikowany starting strenght : 2 serie : przysiadów ze sztangą 5 powtórzeń , 2 serie : 5 powtórzeń wyciskania stojąc lub na ławeczce , 1 seria 5 powtórzeń [...]

[...] samego testa jako most. Chciałbym pociągnąć do listopada dalej trena i testa i następnie most na dwa miechy i jechać dalej. Tylko czy: Po trenie wchodzić na długie estry czy zrobić most, czy to nie będzie za długo od maja? Jeśli odpowiedzie mi na to pytanie wtedy zacznę dalej pisać z rozpiska cyklu dalszego z mostkiem lub bez. Dziękuję Zmieniony [...]

Witam! Krótko o mnie: staż na siłce 3lata i odwieczny problem żeby zrobić ładnie rozbudowaną klatkę. Teraz wymiary: Waga:85kg Wzrost:183cm Obwód pasa:95 Obwód bicepsa:41 Obwód klatki:115 Obwód łydki:41 Trening: Poniedziałek:(klatka) Wyciskanie płaskie 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń(zwiększam ciężar z jednoczesnym zmniejszeniem liczby [...]

[...] wrześniu planuje wejść na "masę". Przed tym okresem chciałbym zrzucić troche fatu z brzucha. Niektórzy pewnie zapytają "przy takiej wadze chcesz się odchudzać?". Tak, chce zrobić taką forme jak miałem przed zimą. Obecnie nie wygląda to za ciekawie, nie jestem gruby, ale na moim brzuchu jest tłuszcz który musi zginąć. Poczytałem o diecie [...]

witam mam 19 lat i zaczynam chodzic na siłownie. mam problem z budowa mojego ciala, otoz: są pewne dysproporcje (duza miednica, krutka i waska klatka piersiowa) wiem ze z budowa kosci nic juz nie mozna zrobic, ale chcialbym wiedziac jak spalic tłuszcz ktory mam na pośladkach i na udach tak aby nie spowodować ich wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie [...]

[...] i trochę jasnych na rękach i nogach), gole się raz na tydzień i to tylko lekko brodę i "wąsy", włosy mam bardzo cienkie i nie mam tych boków, czy tam baków(da radę cokolwiek zrobić żeby urosły?), można wręcz powiedzieć, że mam kobiece włosy, ale cienkie. Co do twarzy mam okrągły kształt, delikatne rysy, ale męskie szerokie szczęki. Czytałem [...]