[...] Ali,/tak kulturystyka miała swojego Arnolda był kontrowersyjny "pompa" uszczęśliwia mnie tak jak seks z kobietą i orgazm był czarujący co wy na to ? umiesz tak zrobić ? i tak jak Ali był urodzonym sprzedawcą, sprzedającym nie tylko/kulturystykę, ale i własną osobę czy ćwiczysz każdego dnia ? ćwiczę 6 razy w tygodniu z ciężarami,/3 [...]
[...] 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 No dosyć ciężkawo poszło. Ostatnio było 120 ale na 7p. dziewiąte powtórzenie to już max było co mogłem z tym ciężarem zrobić. Ad.2 W frontach trochę mały ciężar ale zrobiłem tak. Następnym razem dorzucę. Uginanie zrobiłem z sztangielką między stopami. Dobrze poszło. Wyprosty ok. Ale nie [...]
[...] Suplementy: Po staremu. Ogólnie wszyscy gdzieś powyjeżdżali, już w weekend zaczęli, a ja w sumie z hucznego długiego weekendu mam wolne tylko 1 i 3 maja%-) No, ale co zrobić- plus jest taki, że nie rozleniwię się za bardzo, a i tropików jakiś nie ma by żałować grillowań itp;-) Potem dam Wam wypiskę z wczorajszego treningu, było bardzo [...]
Padme, żadne głupie pytanie, pytaj zawsze o co zechcesz:-) Z tą rampą tak jak piszesz, a dropy na maksa, przy czym będzie starane zrobić te 15x. Trzeba przyznać, że te z maca są dobre, ale nic nie pobije domowych z głębokiego tłuszczu, najlepiej 2x smażone;-D Nie jadłem takich z... 15lat?@-| Rion, waga ~67kg, pas/talia (napięte) 72,5/71cm. [...]
[...] różne%-) /SFD/2021/8/22/6f90b1cc99444c8580cf2e662c6d0faf.jpg /SFD/2021/8/22/226546ceab90468f9869376f1a1bd8d2.jpg /SFD/2021/8/22/c452e4ddd3e54a13804ba22de0ac5deb.jpg /SFD/2021/8/22/482a4736c7be4c5fbf78ded4a1716370.jpg Jutro już do roboty, nie chce mi się jak jasny chuy, ale co zrobić... Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-08-22 19:29:57
Za dobre slowa o sylwetce dziekuje. Nie ukrywam, ze - szczegolnie ze jest to "efekt uboczny" treningu pod triathlon - to to co zostalo jest mi na reke i ciesze sie, i powiem zupelnie szczerze, ze jedyna rzecz jaka nie napawa mnie obawa przed zawodami w Sierakowie - to prezencja na plazy przed i po zawodach ;) Przynajmniej wygladu wstydzil sie nie [...]
Bardzo zacny czas i zacny kilometraż. Ja tylko 3h10, ale za to z kultowym podjazdem Kolbudy-Łapino i dalej do Żukowa :) Zamienilbym sie na taka jedna gorke.. kurcze :) Tu nawet nic przystajacego nie mam ;( I jak Ci się latało na śmietanie z ryżem? Jak oceniam takie mieszanki pozytywnie. Są bardziej energetycznie niż sam tłuszcz, ale nie ma dołów. [...]
[...] pracy serca i arytmię, a w najgorszym przypadku nawet zatrzymanie akcji serca. Chcesz coś komuś udowadniać - udowadniaj. Tylko z jakiej okazji - na Boga - masz zamiar zrobić z tego cnotę? I to tak ni z gruchy, ni z pietruchy. Dziwne... Leczenie polega na hospitalizacji i ciągłym wypłukiwaniu mioglobiny z nerek. Odbywa się to przez [...]
[...] oglądaniu filmu z siadów postanowiłem sie skupić i ocenić technike Rakhu a co Cię tak rozpraszało,że skupić się nie mogłeś? 1 wiem,ze tyłek idzie w górę,widzę to no ale co zrobić 2 nie chcę już kombinować z rozstawem w sumie w tym tygodniu trochę szerzej stanęłam niż zwykle,a kolana to i tak przy wstawaniu nie idą mi do środka tylko wypycham je [...]
Robią nam czasem testy na politechnice na WF. W minute zrobie maks ~35 powtórzeń. A co dopiero zrobić z tego jakiś tren. raczej mija sie z celem podnosi cisnienie/tetno fchooi ale tabata -> 4 minuty (20/10sek) - najlpeszy patent na pawia
zawroty głowy Miewam czesto. Zwlaszcza gdy szybko wstaje po dluzszym siedzeniu. Sa to nie tyle zawroty, co takie przycmienia, lekkie odplywanie, gdy czasem musze sie o cos oprzec. Nasila sie wraz z wzrostem intensywnosci treningow. Jakis czas temu po ciezkich przysiadach (jakies 3h po) zemdlalem, co zdarzylo mi sie pierwszy i jedyny dotad raz w [...]
Witam Jak niektórzy również postanowiłem skorzystać z Twojej metody, jak nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi... ale mam pewien problem 1. Powiedziałeś ze przyjmowałes 3g argininy czyli podwójną dawkę. Otóż kupiłem dziś arginine olimpu. Jedna kapsułka zawiera 1500mg argininy a dziennie sa dopuszczalne dwie czyli jak zwiekszylbym dwukrotnie to [...]
[...] 3x https://www.youtube.com/watch?v=jZ2n-vlLhlg&feature=youtu.be Mocy całkiem dużo, dwieście już robiłem te 6 razy ale teraz było lżej zdecydowanie, mogłem jeszcze 1-2 zrobić więcej ale zostawię na później. Za to regres wszedł całkiem gładko co widać z resztą. I się zdziwiłem na podciąganiu, jakiś lekki dziś byłem a ważę już w ciągu dnia [...]
[...] kg i pierwszy raz 137,5 kg). - Powoli myślę nad suplementacją, dietą i treningiem w kolejnym etapie. - W tym tygodniu skracam przerwy na kompleksach metabolicznych, żeby zrobić z tego ćwiczenie bardziej wydolnościowe, niż siłowe. Mam się udusić nie męcząc mięśni - W następnym cyklu najprawdopodobniej zamienię Stubborn Fat Protocols v 1.0 na [...]
hehe powiem tak. 7 lat temu mialem zabiegi na obie stopy. lamanie, docinanie, skladanie od nowa, do tego implanty, wszystko na druty itd. najpierw lewa noga, 3tyg w szpitalu, 3 miesiace gips. zaraz prawa potem, tak samo. smigalem o kulach na tej lewej i bylo dobrze. lekarze zrobili to bardzo ladnie ale zapomnieli o rehabilitacji, wrecz to olali. [...]
[...] 12x10 kg, 12x12,5 kg, 12x12,5 kg 12x10kg, 12x10 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg wyciskanie sztangielek siedząc 15x2x5kg, 15x2x5kg, 11x2x7,5kg, 8x2x7,5kg - tu też mam problem jak zrobić z rozłożeniem ciężarów w seriach. Postanowiłam je zrobić tak jak Night radził ze wznosami bokiem (czyli dołożyć więcej powtórzeń w pierwszych seriach tych z mniejszym [...]
[...] Kura zrobiona z tego papirusa. Nawet niezle to smakuje, troche za slone. Ale wielki plus to brak oleju a piers wychodzi mega soczysta. W sumie mozna by było samemu takie cos zrobić z papieru do pieczenia i swoich przypraw, napewno by taniej wyszło. http://imageshack.us/a/img820/73/20121127165135.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]
[...] jest już tylko wspomnieniem w Naszejgłowie. Być może Nasza przeszłość nie jest taka jaką chcielibysmy miec i z tego powodu cierpimy, jednak jedyne co mozemy w tej chwili zrobić to wyciągnąć lekcję ze naszego dotychczasowego życia i isc dalej ta sciezka zwana zyciem. Nie bez powodu mówi się, że całe życie uczymy się na błędach. Punkt, który [...]
[...] mi przednia klamka działała (słabo na blat wrzucała). Zacięła się. Myślałem linka, kupiłem i poleciałem do kumpla. Niestety coś roz@bało się w klamce. Za bardzo nie wiem co zrobić i musze kombinować… Na razie ustawiłem na blat i tak będę jeździł… Potem zobaczyłem jeszcze że łożyska w assiomach się wysypały więc dzień pełen przygód… Polazłem na [...]
Raw Iron - The making of Pumping Iron
