W zwiazku z tym co napisalam na razie utrzymuje diete ok 16oo kcal, w tym okolo B70/T70/W150. Robie trening z pilka dla sredniozaawans 3 x tyg plus 2-3 razy (pozostale dni) workouty z bodyrock. Moze ktos zechce tu zajrzec i sie wypowie czy to jest w miare sensone, a jesli nie, to co moge zmienic? chcialabym tez prosic o jakies info co moge zrobic [...]
Zastanawiam się tak gdzie jest Kinkong, bo trzeba by tu zrobić trochę porządku. Zastanawiam się czy nie wykasować części wpisów, nawet od osób które z doświadczenia wiedzą (lub powinny wiedzieć) co dziamgać a czego nie. Prosze byscie nie mając nic do powiedzenia nie wypisywali po raz kolejny co ma se koleś zrobić, bo i tak was oleje, tak samo jak [...]
[...] Odnośnie tego bardzo mało snu ;/ 26.10.2013r. Sobota Dieta : http://s17.postimg.org/mje6x98qn/dieta_2013_10_26_1.png Trening : miał być totalny Off ale chciałem zrobić coś w formie Hita no i powiem, że spodobało mi się i zacznę to dorzucać do normalnych treningów ! Posiłki : http://s22.postimg.org/u5xjbocfl/DSC_0074.jpg [...]
[...] 3x20 +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Ten 'makaron zero kalorii' nie ma smaku, jest taki gumowaty, fajnie zapycha i zwiększa objętość żarcia, ale to można zrobić równie dobrze za pomocą warzyw. Dość łatwo przesiąka smakiem sosu, a jeszcze co do objętości to nie wiele zwiększa, ponieważ jest dość ciężki i 200g tego czegoś to [...]
[...] Co zatem się dzieje, jak tych dalszych posiłków nie ma? Albo zapytam tak. Jakbyś nie zjadł nic po treningu,a dopiero następnego dnia rano, to czy za 2-3 dni byłbyś w stanie zrobić kolejny intensywny trening? Podejrzewam, że bez problemu. Więc organizm jakoś sobie ten glikogen uzupełnia i bez naszej pomocy, prawda? Dwa procesy: glukoneogeneza i [...]
[...] barkach jak i m. czworogłowych uda jako pierwsze dałem ćwiczenie izolowane celem wstępnego zmęczenia mięśni. Zamierzam bardzo skupić się na technice, czasami mam też zamiar zrobić coś co radził Radek Słodkiewicz: "np. zakładasz na gryf 50kg i jedziesz do oporu, potem ujmujesz 10% i znów jedziesz do oporu itd." poniedziałek: barki + [...]
[...] trzy dni robił brzuszki. Myślę, że kontynuowanie w tym czasie FBW jest kiepskim pomysłem bo organizm nie da rady. Czy mogę zatem 4x przez te dwa tygodnie ferii, czyli 2x tyd zrobić ten ala plan na same ręce o którym wcześniej pisałem? edit. dodam jeszcze, że trenuję mma, więc te dwa tygodnie dałyby mi bardzo dużo jeśli chodzi o ogólną kondycję. [...]
[...] to glownie bialka i tluszcze :( staram odżywiać się zdrowo, nie pale,pije, mam 21 lat. Jeśli jednak przejrzałem na oczy i chce zadbać o swoje zdrowie, to co Pan polacał by zrobić na moim miejscu? Udać się ponownie na kompleksowe testy alergiczne z jak najwieksza liczba alergenow w postaci żywienia, i po wynikach stosować ścisłą diete, nawet [...]
[...] o niej: "Wewnętrzne przebudzenie" - Colin Sison "Obudź w sobie olbrzyma" - Antony Robins "Potęga teraźniejszości" "Potęga podświadomości" Spytajcie się tylko po co robicie to wszystko i co tak naprawdę chcecie osiągnąć ? Zgubić kilka kilo to nie konkretny cel. Się troche rozpisałem %) Idę zrobić hiita !
[...] zawodnikiem, tylko tatusiem w słusznym wieku, który lubi sobie z rodziną zjeść mcdonalda czy lody, bez rodziny zresztą też %-) Dlatego jestem dumny z tego co mi się udało zrobić a to jeszcze nie koniec drogi. Obiecałem sobie na 40-te urodziny formę życia więc mam jeszcze troszkę czasu na poprawienie tego co jest teraz... [...]
Herek 2009-12-29 18:04:13 jestes????  Reso 2009-12-29 18:04:20 TAK  Herek 2009-12-29 18:04:28 ja juz po solówwce:D  Reso 2009-12-29 18:04:45 i  Herek 2009-12-29 18:04:55 on mi pisał ze 1 na 1 a jak nie to nie mam honoru 2009-12-29 18:05:01 no to przyszłem sam 2009-12-29 18:05:19 a on wzioł ziomków, [...]
No, ale... co z tego, że w pracy? Wszyscy jemy w pracy %-) możesz upiec pasztet ze strączków, zrobić zupe krem z soczewicy, sałatkę, "kotlety", placki (jeśli zmielisz w młynku na mąkę), jest tu nawet przepis na ciasto fasolowe %-)
[...] pompki pół na pół. Kilka męskich a później damskie. Czyli co mam ćwiczyć żeby jeszcze schudnąć chociaż?? Ten trening z ekspanderem może być a te wytrzymałoćciowe wyrzucić?. Jeśli nie mogę mieć mięśni tak jak Ty Obli czy LejdiG to trudno pogodzę się z tym, ale wtedy muszę zrzucić ten balast jakim jest tłuszcz do minimum. Tylko jak to zrobić..
[...] trening dla zielonych, po nim bieżnia lub rowerek. Starałam się zwiększać ciężary , ale jak zrobiłam w pierwszej serii np 10 powtórzeń 5kg, to w drugiej już nie dałam rady zrobić nawet kilku z 10kg, więc zmieniłam taktykę treningu i dodaję zamiast ciężaru powtórzeń więcej. I za to zostałam zjechana. A że od kilku tygodni nic nie leci, nawet jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to było grubo... Teraz będzie takie popadanie w skrajności, od chudzinki do grubaska i teraz od grubaska do chudzinki :-D konsekwencja... ja wycinam na totalnego suchara i dokładam mięsa powoli, nie ma co się spieszyć ani z masą ani z redu Brak wiedzy zrobił swoje, teraz redu, zamierzam zrobić solidny fundament, a potem długa przemyślana masa.
[...] na tej kaloryczności co jestem. Nie zmieniam, raczej do końca stycznia się nie zapowiada. 12stego idę na badania, próby wątrobowe, panel tarczycy, może uda mi się też zrobić prolaktynę i estrogen, prin "zaleciła i poleciła ; ) " więc zrobię, odpowiadają za tarczycę, więc może u nich coś nie gra i to TSH podwyższone. Gieniuś ojjj wiem. [...]
Teraz je dużo analiz ogólnie i dyskusji co musi zrobić zeby Buchechę zastopować, bo uchodzi za jedynego co może to zrobić :-D Xande mówi, żeby uwierzył w judo i ryzykował więcej bo je przewidywalny dla Marcusa :-D Ale jest jeszcze problem że Buchecha rośnie jeszcze szybciej i nie ma limitu, a dynamiki z kolejnymi kg nie ubywa mu coś :-D
masz w 100% racje - tego nie mozna nazwac dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) [...]
[...] te badania do których mam dostęp. W sensie robiłem sobie prywatnie. Nie mam, żadnych badań hormonalnych. Co do słabego libido to może faktycznie coś w tym jest. Jakiś czas już tak jest, ale tłumaczyłem sobie to nadwagą, stresem związanym z pracą, brakiem ruchu, papierosami (które właśnie rzucam), itd Teraz nasuwa się pytanie co z tym zrobić.
sterydy
