[...] to prawie 200%cc i skwitowanie, że "nie moja wina, że tyle waży, trzeba popracować nad wagą".. Tsu luzik oglądałem filmik Mastiego i przystałem na reguły inaczej mnie tu by nie było Niemam i tak szans zrobić limitu bo żeby to zrobić musiałbym przytyć 11 kg co w 3 miesiące ba nawet w 3 lata jest dla mnie nie realne, dzisiaj waga z rana 64 kg :)
[...] popsuć na wszystkie sposoby. Ale tak to dziś jest :)zasady fair play nie są popularne,bardziej cenione jest cwaniactwo . I tym bardziej to przykre dla mnie,że próbował to zrobić zasłużony sportowiec,organizator zawodów,w realu i tu-który takie sytuacje, wydawało by się-rozumie z doświadczenia(bo pewnie w działalności sportowej się z tym [...]
[...] w miarę dobrze , było 72 kg masy siła, też była dobra w końcu brałem na serię 150 kg 15 powtórzeń w półprzysiadach i martwy ciąg udało mi się 160 kg na powtórzenie jedno zrobić w miarę nie trudno :P, ale sądzę, że dałoby radę wtedy ponad 170 spokojnie ,a teraz niestety zjechałem bardzo przez tę chorobę do 66,5- 67 kg co widać na zdjęciu [...]
[...] z planu to postanowiłem się ogarnąć i zacząć stopniowo zwiększać obciążenie bo przecież jest to bardzo ważne w rozwoju mięśni. Ale jeżeli chodzi o progresję ciężaru to zrobić tak jak w FBW czyli zacząć z trochę zaniżonych ciężarów i co tydzień dokładać np. 2,5kg - 5kg do głównych bojów. A jak będę miał stagnacje w jakimś ćwiczeniu to odjąć [...]
[...] siłę/wytrzymałość potrzebują bodźca i regeneracji, a nie niszczenia ich dzień w dzień. Nie możesz ich katować i oczekiwać że bd rosły, bo przecież nie można się opyerdalać. Tak myślą wszyscy sezonowcy: zrobić 20 serii na klatę i bica w 5 ćwiczeniach i niech rosną. Nawet na fbw można tyle zrobić na jednym treningu, o splicie już nie wspominając...
[...] http://www.youtube.com/watch?v=JOaOFyYJp5I&feature=youtu.be tutaj wydawało mi się że już nie prostuję łokci ale z tej perspektywy widać, że jest inaczej. starałem się zrobić mały mostek tutaj chyba średnio to widać pewnie powinien być mocniejszy i też za szybko teraz widzę to na filmiku [...]
Podoba mi sie Twoje podejscie do tematu, az sie zdziwilem, ale pozniej przypomnialem sobie ze to dzial +35 - a do pewnych rzeczy trzeba dojrzec - zwlaszcza do szacunku dla innych ludzi, rozniacych sie od nas, lubiacych co innego, robiacych cos inaczej - ale wcale nie oznacza to ze gorzej od nas. To o czym mowisz, powszechne jest w niektorych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są ukośniki były serie łączone. Ogólnie ciężary są bardzo małe, ale co się dziwić skoro dopiero zaczynam ćwiczyć, po całym życiu opier**lania się. Tam gdzie dałem rady zrobić 12 powtórzeń, będę zwiększać ciężary, z kolei tam gdzie zrobiłem 6 powtórzeń ciężary zostają bez zmian. Jeśli zdarzyłoby się, że zrobię mniej niż 6 powtórzeń, wtedy [...]
[...] bezmózgi wykoncypowały że "skoro walczy nasz guru Popek" to będzie dumny z tego że zrobimy burdel bo skoro on tak rapuje o agresji, dymach to tak trzeba zrobić. Gdyby na tej gali walczył Paczkow, Kułak czy ktoś inny. To czegoś takiego by nie było, bo większość baranów z całej tej bardachy o MMA nie ma nawet bladego pojęcia a [...]
[...] metodę, to niestety nie nadaje się ona na mała partę jak ręce, i również barki. Można zbyt łatwo przetrenować. Również bark to mięsień który składa się z 3 aktonów, i ciężko zrobić tą metodę na tą partię, ponieważ małe które ćwiczenie angażuje cale barki (praktycznie żadne). Na barki , jeżeli chcesz zrobić priorytet to lepiej trenować je dwa [...]
Co bede mial zamiar zrobic to tutaj nie bede pisal bo nie mam pewnosci czy nie ma kogos z jego klubu :) wiecie jak jest :D wiadomo ;-) trzymam kciuki :-D walka zawodowa do 70 kg ? a sam mowisz ze masz 77? w UFC zbijają dużo więcej - w sporcie zawodowym, gdzie ważenie jest dzień przed walką, to norma. jak dobrze pamiętam, to Gina Carano off-season [...]
[...] czasem zastanawiam czemu nie wybrałem zawodówki problem w tym że w latach 90tych to wszystko wyglądało inaczej. u mnie w mieście każdy tempak który nie wiedział co ze sobą zrobić szedł na mechanika samochodowego, ambitniejsi szli do liceum, mieli nadzieję że po studiach znajdą dobrą i lekką pracę. gdyby to nie była taka masówka to by było [...]
w skrocie kazdy moj post : jestem zayebysty, benefity, benefity, biznesy biznesy, jestem zayebysty co do edukcji, to ja chcialem isc do technikum budowlanego, i starzy mnie namowili na liceum :) zyebali mi przyszlosc :) a powaznie tu nie chodzi tylko o to czy masz prace ani jaka, ale tez jakie masz horyzonty, moim zdaniem po studiach ogarniasz [...]
[...] tak owe ma)ale napisze prawde.katolicy.żydzi,geje,komuniści,ćpuny i robactwo.to jest to samo.a nie długo to robactwo zalegalizuje pedofilie.bo juz w usa kombinuja jak to zrobić!!!!!!!!!nie jestem jakims maniakiem nwo nowego ładu i innych takich tam.wiem jedno wieczny żyd czuwał i zawsze będzie czuwać a naturalna selekcja to cos cudownego co [...]
Kurcze, jak ja nie lubie cwiczyc z kims komu sie nie chce wysilic zeby dobrze lapki trzymac, grrr... Ok, trzymanie lapek jest samo w sobie umiejetnoscia, trzeba sie tego nauczyc i mozna byc w tym lepszym lub gorszym, ale kurcze - elementarny pomyslunek jak zrobic zeby partnerowi 'bylo dobrze' i mogl sie jakiejs techniki nauczyc to co innego. [...]
[...] TA CZĘŚĆ TRENINGU była najgorsza - wszystko bolało,ledwo co dawałam radę - masakra!! ale podobało mi się takie wymęczenie!! :)) mega uczucie!!!:)) nie zdążyłam już zrobić aero bo siłownię zamykali.... MICHA CZYSTA8-) suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną [...]
o ta piramidę mi chodziło o to wyciskanie sztangi siedząc piramida nie wiem o co w tym chodziło ale to chodzi o to ze w tym ćwiczeniu mam zwiększyć ciężar?? aha i z wszystkimi ćwiczeniami mam zwiększać ciężar co każdą serie?? aha i jeszcze te pytanie czy zrobić tydzień przerwy czy nie?? Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2008-02-02 19:37:04
Bercik ogolnie jest ok. Zamiast beterflayera mozesz faktycznie zastosowac rozpietki w poziomie. Plecy tj drazek szer. uchwytem, mniemam ze chodzi o podciaganie szerokim nachwytem. A wiec tak, do odmowy posluszenstwa. 2cw na plecy mozesz zmienic na wioslowanie na wyciagu ale jezeli dobrze czujesz wioslowanie koncem sztangi to przy tym pozostan. [...]
Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD
