co zrobić z

[...] bf oceniam na 11% (zdjęcie poniżej). Od kwietnia planuje wskoczyć na mase. Ma to być masa jak najbardziej czysta bez zbędnego zalania. Chciałem się wspomóc saa, ale chce to zrobić z głową i jak najbardziej bezpiecznie. Od kilku miesięcy czytam w necie wszystko co możliwe w temacie. Na forum jest mnóstwo informacji ale trochę to rozrzucone po [...]

[...] tak, to jak wyjsc na dobry bilans, jakas metoda stopniowa lub inna sprawa? 2. Warto iść do jakiegoś lekarza, a jak tak to jakiego - z tym rozjechanym metabolizmem? 3. Warto zrobić jakieś badania w związku z tą sytuacją? 4. Co najlepiej zrobić w mojej sytuacji, aby wrócic na droge prawidlowej Redukcji. Moje pomiary to pas 96 w najszerszym [...]

[...] BMR: 1842,35 kalorie 3178,05 węgle 55% 1747,93 kcal = 436,98 gram białko 15% 47,71 kcal = 119,18 gram tłuszcz 30% 953,42 kca = 105,94 gram Wiadomo, że będę musiał zrobić nadwyżkę ok 500kcal. Przede wszystkim brakuje tłuszczów(z tym mam chyba największy problem) i kalorii. W bursie będzie ogarnąć coś innego jak ryże, makarony czy kasze. [...]

Witam!!! Za dwa dni koncze brac nitrobolon, zjadlem 750 gram i szczerze przyznam, efekty mizerne. Co prawda chyba troszke zwiekszyl sie obwod bickow (ale nie wiem na pewno bo nie mierze), troszke "ciasniej" wchodzi na mnie koszulka, ale ogolnie jesli chodzi o mase, sile - MOCNO bez rewelacji. Nie chce mowic , ze preparat nie dziala, bo kazdy jes [...]

[...] lepiej ocenianych białek na świecie. Dajcie znać jakie są Wasze opinie na temat tego białka? Nie jest to przereklamowane? Macie jakąś uczciwą konkurencję? Doradźcie też, czy zrobić sobie przerwę od kreatyny? A jeśli już w ogóle coś dokładać to czy kontynuować kreatynę, czy zrobić eksperyment z glutaminą? Po takim pakiecie jaki miałem na rozruch [...]

[...] się duże ilości twarogu chudego, musli z mlekiem, kurze jajka, pomidory, szpinak i inne warzywa. Mam nadzieję że doradzicie mi, jak najmniejszym możliwym nakładem finansowym zrobić z tego porządną dietę ;) Chciałbym wydać jak najmniej pieniędzy, póki co postanowiłem zainwestować w oliwę z oliwy, kupić trochę ryby i być może jakichś owoców [...]

[...] PYTANIA: 1. Jak długi ma być cykl 6? 8? Na jakich dawkach? JAKA FIRMA PEWNA? 2. Jaki odblok ? kiedy co i w jakich dawkach? 3. Jakie osłonki? W jakich dawkach? 4. Po cyklu zrobić cały cykl na cloucie? 50 dni? Czy wziąć jedną puche na podtrzymanie? 5. O CZYM JESZCZE PAMIĘTAĆ? CO BRAĆ W RAZIE ZBYT DUŻEGO CIŚNIENIA? LUB INNYCH SKUTKÓW UBOCZNYCH?? [...]

Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]

[...] BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 cm OBWÓD TALI 72 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zrobić szczupłą sylwetkę i zgubić parę % tłuszczu oraz poprawić kondycję ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] przyrostem tłuszczu, którym się nie przejęłam na początku, bo koledzy z siłowni mówili "Tak ma być, potem to zrzucisz i będzie super forma", niestety, redukcję próbuję zrobić od 2 lat już i, jak dotąd, straciłam tylko swoje ciężko wypracowane mięśnie, a tłuszcz został, a nawet przyrósł nowy. Rozpisywano mi plany na wysokich węglach, [...]

Witam! W poniedzialek,na treningu klatki z racji tego iz mialem bardzo malo czasu do dyspozycji nie rozgrzalem sie wystarczajaco i zaczolem po 2 lekkich seriach rozgrzewkowych wykonywac cwiczenia(rozpietki na skosie+wycisk sztangi na skosie w super-serii). 1-wsza superseria poszla gladko,natomiast podczas 2giej (wycisk sztangi na skosie) poczulem [...]

Witam ! Otóż można powiedziec ze trenuje odkad skonczylem 15 lat co prawda na poczatku tylko w domu bez sprzetu, W pozniejszym czasie zakupilem wraz z kolega laweczke sztange hantle obciazenia zrobilismy porecze i drazek. Zaczalem cwiczyc i po roku zauwazylem znaczny efekt w masie jak i w sile. Co prawda nie trenowalem zawsze bo np w wakacje w [...]

[...] Mam pytanie: czy jest sens trenować w ten sposób każdą partię tylko raz w tygodniu? Czy mięśnie potrzebują aż takiej przerwy na regenerację? Czy nie lepiej byłoby zrobić wszystkie trzy zestawy w jeden dzień, 3 razy w tygodniu? I drugie pytanie: jak rozwiązać kwestię zestawu drugiego, jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się z pełnego [...]

[...] to normalne że w tym odcinku będzie ten tłuszcz schodził tak wolno i że mięśnie pokażą się dopiero gdzes za 6 miesięcy? Czy może powinienem jakieś zmiany w obecnym treningu zrobić? Mój trening na siłowni wygląda tak: trening A Klata: 1. Pompki na poręczach 4x max(zapas 1 powtórzenie) 2. wyciskanie na klate - skos w góry 4x 20 3. pompki z [...]

[...] ma ktoś jakieś uwagi? :) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK. Niestety nie mam do tego serca. Plączę się, nie mam co z sobą zrobić. Ćwiczenia siłowe to dla mnie kara za grzechy :D motywacja spada do 0 - niestety. Za to uwielbiam ćwiczenia aerobowe. Ograniczyłam je do 3 razy na tydzień. [...]

[...] silnikiem wyścigowego Ferrari - moim ciałem. Pomyślałem sobie „nie siedź tak, do dechy!" Widzicie, przy moim podejściu do kulturystyki zdarzają się dni, w których musisz zrobić sobie przerwę od przykurzonych magnezją serii. Takie dni nie zdarzają się często, ale gdy już się zdarzą, to jedynym problemem jest optymalne wykorzystanie swych sił. [...]

Witam, 31 lat 104 kg wagi, mam dosyc swojego wygladu, mam dosyc problemow z zakladaniem skarpetek,mam dosyc dzwinych spojrzen w moja strone oraz docinek-o zobacz pan w ciazy!!! mam nadzieje ze dzieki Waszej pomocy uda sie jeszcze cos ze mna zrobic. jako iz jest to czesc teoretyczna chcialbym prosci o pomoc ewentualna poprawe oraz sprawdzenie diety [...]

[...] waga ani drgnie. Ciekawa jestem czemu hmm.. Czasem ćwiczę miesiąc i do tego ograniczam jedzenie i nic się nie dzieje, co niesamowicie mnie zniechęca, więc tym razem chcę zrobić to jak należy. Dzięki za wszelkie uwagi na temat diety i treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e79147ee424af8962c514df6af5428.JPG [...]

Witam,sprawa wygląda tak mam na brzuchu troche tłuszczyku nie znow bardzo dużo ale mało tez nie:) Moim marzeniem od lat jest kaloryfer i postanowiłem cos z tym zrobic , co musze najpierw zrobic ? ile cwiczyc i co cwiczyc bo duzo czytalem w ineternecie ze tradycyjne brzuszki nic nie daja... wiec co mam robic moze jakis spalacz tłuszczu lub cos na [...]

[...] małych sukcesów. Następniepoczątkiem lata kupiłem sztange oraz trochę obciążenia. Zaczołem wtedy już dość zróżnicowane treningi. Po kilku tygodniach udało mi się trochę zrobić klate co dało mi ogromną motywacje. Początkiem czerwca zaczolem też sobie biegać. Do wakacji jakoś to leciało. Kiedy zaczeły się wakacje praktycznie wogóle nie [...]