Ja znalazlem 2 co im to dalo w tym resmonq, a 1 co nie dalo. Wiecej jest takich ktorzy brali sama Arginine, w tym janic mi to nie dalo, ale sa ez acy ktorym cos dalo, ja jeszcze kupuje APL, jak nie wezme to sie nie przekoanm czy działa, a do stracenia za wiele nie mam, tylko 40 zl. I mam pytanie do quhas, po kiego grzyba tu wchodzisz, jezeli nei [...]
Pewnie też trening zweryfikuje co dam radę zrobić. Bo po wczoraj już wiem, że przy odwodzeniu nogi bokiem 15 powtórzeń to jest za dużo. Sobota 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. Golonka z indyka, ziemniaki+ sok marchew jabłko kiwi 3. Ciasto ze śliwką 4. Pizza gryczano-kukurydziano z chorizo, warzywami, mozarellą 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. [...]
[...] zupełnie ochoty na kawę, dopiero teraz sobie zrobiłam. Gdzie wcześniej dzień bez kawy był dniem straconym. wczoraj byłam na badaniach, a w czwartek mam ginekologa. Udało się zrobić trzy treningi na siłowni, z czego jestem mega zadowolona. wtorek 1. ściąganie linki z bramy klącząc 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica [...]
[...] co, nie wiem. Na pewno ostatnio odkryłem, że mam straszne problemy z dociągiem, a wcześniej tego nie miałem- jak podniosłem sztangę z ziemi, to niemal na 100% udało mi się zrobić lock out. Teraz mam mocniejszy dół i słabszą górę. Moim zdaniem ta dysproporcja nie wzięła się z kosmosu, tylko widać tutaj wpływ HP i zarzutu. A więc tak, HP i zarzut [...]
[...] nie ćwiczę do upadku. (Pomijam fakt, że dzisiaj na plecy tylko 2 ćwiczenia na wyciągach) Na razie sylwetkowo widzę poprawę (np. na pasie w tym tygodniu koniecznie muszę zrobić nowe dziurki, bo o ile w grudniu cieszyłem się, że wchodzę w ostatnią z 3 nowych dziurek, o tyle teraz i ta jest luźnawa...) + przynajmniej góra idzie wyraźnie siłowo [...]
[...] w którym robi się duże sety. W drugiej serii zdarzyło mi się to samo, co w końcówce pierwszej- to jest sztanga w ekscentryku poszła za bardzo do przodu, trzeba było zrobić wypad, wytrzymać to rozkołysanie i wrócić do pozycji. W pierwszej i tak kończyłem, więc mogłem nawet zrzucić, ale w drugiej zacząłem tańczyć po trzecim czy 4 [...]
[...] od początku sierpnia zreprogresowałem 40 kg, bo 140 kg wchodziło na początku maks 5-6 razy). Tu przed serią sam do siebie gadałem jak poyebany żeby się skupić na tym co mam zrobić. Trochę zmieniłem technikę i wstałem to tak jak się wstaje zarzut, czyli dynamicznie z rozpędzaniem sztangi- ciągnąłem już plecami z wysokiego biodra, ale sztanga była [...]
[...] że to jest istotne. Sugerowałam się tym co mi powiedział instruktor na siłowni - jak drążek będzie zajęty (miałam pierwotnie robić ściąganie drążka do klatki ale nie umiałam zrobić poprawnie, krzywiłam plecy, podnosiło mnie do góry), to mam robić na dwóch maszynach obok - a właśnie to są te dwie %-) Przy okazji prośba o podpowiedź - w piątek w [...]
Tak rodzynki, czasami wpadnie do tego ryż biały bo przy wyższych węglach same rodzynki byłyby nieekonomiczne :-) Oczywiście zostaję przy całej puli węgli po treningu tak jak dotychczas. Z Wojtkiem myśleliśmy jeszcze o kilku dniach bez węgli i ładowanie ale jak na masie działała cała pula po trenie to po co zmieniać. :-)) malo wegli + ładowanie [...]
[...] tak, jeżeli we czwartek do końca nie będę wykurowany to robię przerwę do poniedziałku. Takie trenowanie nie ma sensu. Kilka słów po dzisiejszym dniu. 1. Planowałem dziś zrobić serię potrójnie łączoną na początek. Nie dość, że kompletnie brakowało mocy to jeszcze odezwał się uraz klatki i cały czas "czułem" to. Klatce dam odpocząć co najmniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będe sie męczył na zakresie 6-10powt, dobijał sztangielkami na koniec treningu. Bardzo fajnie trening wszedł, pusta siłka praktycznie mogłem sobie elegancko wszystko zrobić ;-) 2 dni przerwy były od siłki i już myśl - kurva wygladam jak ciota, juz podlało itp \-) Szama Szybki cukier potreningu\-) https://preview.ibb.co/gHkTQn/image.png [...]
[...] się pochylać. 1b. Ok, dobrze szło. Już się tak nie wyginam 2. Kolano po przysiadach na tyle się rozgrzało, że nie „stękało” na wykrocznym na piłce. Ale za to ledwo co dałam zrobić te 4x 6. Pompa nieziemska. 3. Bez progresu ale nie chciałam szarżować. Robione dokładnie i bardzo pilnowałam tych 3 sekund 4. Była moc! Mogłam powalczyć o 60 kg ale [...]
Ja nie mam nic do niepelnych przysiadow bo sama nie robie super pelnych tylkiem do ziemi, ale to z powodow anatomicznych a nie bolowych czy kontuzji, tez nie uwazam ze trzeba koniecznie robic pelne, ale to akurat jest ciekawe, ze z masa ciala mozna pelny a juz z obciazeniem nie mozna. Ty Night to co innego troche, ty to doswiadczony gracz i inna [...]
[...] życzliwego (jeszcze) i wierzącego w misje pomagania ludziom lekarza. Obejrzał, obmacał, dopytał.. Mam skierowanie do endokrynologa i trochę badań z krwi i innych muszę zrobić. Przepisał mi Furosemid żeby wodę ściągnąć ale oboje byliśmy zgodni co do tego że to tylko środek doraźny i trzeba szukać przyczyny. Najlepsze jest to że endokrynologa [...]
[...] moich możliwości finansowych. Castagnusa raczej nie ruszę do następnego miesiąca.. A to niestety z powodu własnego gapiostwa, przyznaję.. Powinnam była w poprzedni piątek zrobić badanie na poziom progesteronu.. Endo kazała mi tyle czekać od połowy lipca, żeby wywietrzał ze mnie Castagnus, który wtedy brałam... Więc teraz muszę poczekać do 21 [...]
darioman7 u mnie tak samo, z tym że ja nawet całej pułki nie mam dla siebie. Co 2 dni muszę zrobić zakupy. 540kcal podczas jeden sesji aerobowej Ci wychodzi? czy zdjęcie podczas jeszcze kręcenia? SMS skąd pomysł na taki nick :-)?
Ja nie o tyle o kasę, co o traktowanie mojego cudeńka. Niestety 99.9% serwisów robi MTB, a tam zwykle musisz przypier.dolic żeby coś zrobić. %-) Nie wiedzą jak łapać rower na stojaku, nie używają pasty do karbonu, za mocno/za lekko skręcą itd. Tego się boję. A potem reklamuj. Nawet jak zdarza mi się oddać do serwisu to takiego gdzie pracuje mój [...]
Witam.Moim zdaniem trening z przysiadami ze sztanga,wykroki ze sztangielkami/sztanga i wznosy lydek ze sztanga siedzac i stojac to jak dla mnie podstawa jesli chodzi o wyskok.Jakos na poczatku tego roku(dopoki nie zlikwidowali nam silki) trenowalem nogi na silowni,gdzie podstawa byly wyzej wymienione cwiczenia i efekty byly bardzo dobre.W [...]
OK, odpowiedz logiczna i rozsadna... Apopos Lenki i calej sylwetki to tu jest: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik%2C_witam_na_forum!-t556059-s10.html ... i moim zdaniem wyglada super...,potem na 87 str jest juz troche chudo, fakt, ale na tym pierwszym zdjeciu marzenie wielu dziewczyn...(moze z wyjatkiem fitnessek...) Co do tego,ze dysproporcje [...]
Ech, no dobra, dam jeszcze bułgarom szansę }:-( Czy jeśli będę mieć nogę zakroczną niżej, to automatycznie powinnam zrobić dłuższy "wykrok"? Z tego co kojarzę, im większy rozstaw, tym bardziej pracujemy pośladkiem i to by mi bardzo pasowało, ale nie próbowałam jeszcze ze stepem, więc nie wiem, jak będzie mi wygodnie i wolę zapytać od razu.
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
