co zrobić z

[...] około treningu, a tak to tylko z warzyw (?!). Trochę mi to nie gra. Czy to są zalecenia dla każdego typu, czy tylko dla tych ze skłonnościami do podlewania tłuszczem? Co ma zrobić ekto, z dużą (400 i więcej) ilością węgli w diecie? Jak się to ma do DNT? Wtedy nie ma jak rozłożyć jakichś większych ilości węgli, przy masie na przykład, poza [...]

[...] na czczo. Przebolałbym taki spadek, lecz wpływa on też na treningi. Na pierwszym treningu odkąd spadła mi tak ta waga, z każdego ćwiczenia musiałem uciąć kilogramy. Nie było szans zrobić treningu ciężarami takimi jak na treningu poprzednim, nie mówiąc tym bardziej o progresie. /SFD/Images/2015/12/23/4bd2ca9e6c2e48779d1bba154ed7880a.jpg

Witam wszystkich. Ulozyłem diete, do swojego zapotrzebowania kalorycznego dodalem 300kcal na kg masy ciala jest 2,5g białka, 1,2g Tłuszczy i 4g weglowodanów, co do mojej sylwetki to ciezko okreslic, miesnie ciezko mi zbudowac, a jak dam duza nadwyzke kaloryczna to sie zalewam tluszczem, mam 190cm przy wadze 87-90kg a sylwetka umiesniona z lekkim [...]

[...] 181 cm wzrostu i 13,8% bf'a (mierzone na Tanita), jestem endomorfikiem. Trenuję od 4 lat z czego 3 lata to lekkoatletyka, która dała mi podstawę sylwetki oraz pozwoliła zrobić początkową masę mięśniową, a później rok siłowni. Od pół roku już całkiem profesjonalnie z planem treningowym, dietą oraz suplementacją. Skończyłem z lekką, teraz [...]

Witam! Mam zamiar zrobic sobie w miare dobry cykl suplementacji. Myslalem nad takim zestawieniem: Trec Nutrition Creapure 250g Trec Nutrition Mass XXL 3000g Trec Nutrition Whey Protein Cocncentrat 1500g wyniesie mnie to jakies 230PLN. Jest to chyba dobre zestawienie nie? :P A moze byscie cos zamienili na cos innego? Chcialbym zaznaczyc ze [...]

witam mam na imie Michał. Bolą mnie piszczele niewiem co mam zrobić iść do lekaza czy kupić jakieś maści przeciwbólowe co wy polecacie moze ktoś z was tez miał taki problem. jak kopne lekko piszczelem to idzie sie zes**ć z bulu i to tylko mnie boli na dolnej częsci piszczela obu nog. prosze o pomoc.

Witam. Ćwicze od listopada. Treningi zmieniam co około 6-8 tygodni. Cały czas robiłem trening fbw oprócz ostatnich 5 tygodni - ribiłem split na jakosć. Teraz chce sobie zrobić znów trening fbw. Ostatnio czytałem wypowiedzi TRAKTORA 71 i chciałbym tego spróbować bo do tej pory to robiłem tak ze jeden trening był a a drugi b i tak na zmiane. oto [...]

Witam Moj kumpel ma problem, a mianowicie jest po 250 mety, skonczyl brac jakies pol roku temu, oczywiscie nie odblokowal sie a teraz mu nie staje za bardzo Co moglby zrobic zeby jakos sie wyleczyc z tej przypadlosci po mecie? Z gory dziekuje w jegu imieniu

[...] całym tygodniu tak wyglądającym cały weekend restu by w poniedziałek znowy lecieć. Jak sądzicie? Mozna tak zdobyć masę? On sobie to chwalił, powiedzial, ze po miesiącu już było widać efekty. Jest to możliwe? Chcę zdobyć trochę masy. Chciałbym kalistenicznie to zrobić lecz mam do dyspozycji ew. obciązenie. Proszę o radę dla niedoinformowanego :)

[...] mam problem/pytanie. Więc pozwólcie, że przejdę do sedna... Mam 14 lat, waże niestety 55 kg przy 177 cm wzrostu. Jestem chudy, wystają mi żebra, ale nic z tym nie mogę zrobić... :-( Mój brat ma 16 lat , waży prawie 70 kg przy 175 cm wzrostu, a ja tak naprawdę jem od niego więcej, no cóż taki pech... Odzywiam się zdrowo jem owoce, bardzo [...]

[...] witam i to nie musi być wcale mocny uścisk. Na siłowni nie moge wykonywać wielu ćwiczeń (np. wiosłowanie półsztangą, wyciskań na ławce itd.) Pytanie jest takie... Czy to ustapi czy nie? czy coś na to da się zrobić? Lekarz powiedział ze mam ćwiczyc tą ręke więc ją ćwicze więc jako taka rehabilitacja jest. Z góry dziękuje za odpowiedzi. POZDRAWIAM.

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:105 w serii -przysiad: - witam czhciał bym zrobić cykl na ph :) Chodzi rozważałem opcje -epi 2/3/3/3/3/3 -trenavol 3/3/3/3+ epi 2/3/3//3/3/3 czekam na propozycje co na odblok i jaka suplementacja osłonowa i [...]

Witam, za niecałe 3 tyg kończę cykl kreatynowy, lecę cm3 1250 + beta alanina + hi tec whey c-6, teraz dołożyłem na te ostatnie tyg SAW i nitrobolon Chce zrobić zapas żeby mieć co brać jak skończę ten cykl. Co polecacie po takim cyklu ? jakie produkty ? 3 treningi w tygodniu, raz w tygodniu basen.

[...] A mianowicie jestem mańkutem i mam lewą rękę mocniejszą od prawej. nawet w obwodzie mam znaczną różnicę - 33 cm w napięciu w lewej, 31 w napięciu w prawej !!!!! Co z tym zrobić proszę o rady. I mam prośbę: Nie chcę zrezygnować z treningu który teraz mam ( pozdrówki dla theREDevil'a za sporządzenie planu ) Czy mam moze trenowac prawice na [...]

Witam, właśnie skończyłem cykl masowy na mono i tak sie zatsnawiam czy on poniedziałku zrobic sobei tydzien przerwy na regeneracje zeby dac miesniom odpoczać. Mam jednak obway co do tego czy to nei jest zły pomysł poneiwaz moge sie narazić przez to ze odrazu po cyklu robie tydzien przerwy na spadki. CO o tym sądzicie ?

na prosbe kupla pisze do was o porade w trakcie remontu znalazl on 70amp ruskiego propa 5% ale data waznosci byla do kwietnia2007 i nie wie co ma z tym zrobic moim zdaniem jak bedzie walil to to mu nic nie bedzie prop moze juz nie dzialac anabolicznie co wy na to mial juz ktos stycznosc z przeterminowanym propem o poltora roku

Cześć wszystkim, nadszedł czas by coś ze sobą zrobić bo moja sylwetka jest strasznie słaba, ważę tylko 52kg przy 175cm wzrostu, na podstawie kilku tematów stworzyłem taki plan treningowy, co o nim myślicie? Proszę o wszelkie rady, zastrzeżenia, pozdrawiam. ☆ A ☆ Podciąganie na drążku uchwytem - 5x Podciąganie na drążku nachwytem - 5x Pompki [...]

Witam, zatęskniłem za treningami siłowymi i chcę sobie w małym pokoiku zrobić miejsce do ćwiczeń . Wolnego miejsca jest tam około 2.5 m x 2 m więc tyci obszar ale chciałbym tam wcisnąć mała ławkę, jakieś gryfy długie i hantelki tak aby móc robić sobie treningi siłowe na wolnym ciężarze. Chciałbym spytać jaki sprzęt na moim miejscu byście [...]

Mam powazny problem z moim kolegą. Mam w prawdzie troche doswiadczenia z silownia ale napewno to nie wystarczy aby mu pomóc.Sytuacja jest tragiczna !!! Chlopak wazy 50 kg przy 182 cm wzrostu. Tragedia !!! Ma powzny problem gdyz chce do lutego przybrac na masy tyle ile tylko sie da. Jest gotow zrobic wszystko ( procz brania sterydów ). Jest [...]

[...] kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej No i teraz zaczynamy cały cyrk, pojawiła mi się masa pytań. 1.Redukować czy masować ? Wydaje mi się, że powinienem chyba teraz zrobić to pierwsze. 2. Czytałem o diecie CKD, jednak jest jedno " ale" - mam swój opracowany, dobry trening, i nie chcę z niego rezygnować. 3.Suplementacja- tutaj jest chyba [...]