[...] powiedział że nie wie co mi doradzić w tej sytuacji że pewnie czeka mnie operacja która może mi nie pomóc a wręcz przeciwnie że jestem bardzo trudnej sytuacji i dał mi skierowanie do neurochirurga, teraz pytanie co mam teraz zrobić jak to leczyć czy mogę dalej trenować czy odpuścić sobie?? /SFD/2017/5/19/6ad0e26e03ff45ca9e9410702c88b6d7.jpg
[...] się za lekturę - wtedy opiszę o co biega. w wyszukiwarce nie znalazłem niczego na temat tej pozycji, ale może ktoś ma jakieś doświadczenia z planem treningowym zawartym w tej książce? osobiście od pół roku naginam (SYSTEMATYCZNIE) ABS II - aktualnie 8. poziom i postanowiłem zrobić sobie przerwę od tego (nie całkowitą - tylko inny trening).
Czesc wszystkim. Mam taki problem. Wszystko zaczęło sie w lutym. Pojechalismy z druzyną na turniej halowy tam odniosłem kontuzje kostki, a dokladniej naderwanie torebki stawowej. Włozyli mi noge w gips na 3 tyg potem wsyzstko było ok a w tą Niedziele na meczu Dostałem tak perfidną kose chyba nigdy w zyciu takiej nie dostałem i stało sie :( znwou [...]
Czesc wszystkim mam do was pytanie. Poniewaz mialem 2 razy zwichniecie barku w nie caly rok,mam problem do dzis z tym barkiem,bylem u wielu lekarzy,chirurgow I ortopedow I kazdy mi mowil ze tylko operacja rozumiem to ale od pewnego czasu strasznie chudnie mi reka bylem u swojego lekarza ktory stwierdzil zanik miesni I moje pytanie zwiazane jest z [...]
Witam. Mam 18 lat, waże 70-72kg, ćwicze pół roku, mam dobrana diete itp. Planuje zrobic cykl sumplementowy. Mam: *cell Pumpa *5-6Kg Gainera ( Gain Bolic 6000 ) *Olimp - Creatine kreatyna Mega Caps (Mono) Mam Kilka pytan a oto one : 1. ILe tygodni powinien trwać cykl cell Pumpa + Mono ? 2. Ile potrzebuje kapsułek oby dwóch suplementów ? 3. Ile [...]
Lato sie zbliża więc trzeba coś zrobić z tym swoim ciałkiem. Obecnie jadę na masie ale myślę przejść na rzeźbę... A co Wy o tym myślicie???? a mianowicie chodzi jaki trening, może jakieś suple (mam na myśli nie jakieś spalacze, może hmb, ale licze na wasze pomysły) poniżej wrzucam link do moich fotek z sfd. Tam pisze co nie co o mnie [...]
Witam mam pytanie czy przy bardzo szybkich przyrostach sily a stosunkowo malym stazem treningowym powinienem uzywac jakis srodkow ktore dodatkowo nawilza czy wzmocnia moje stawy i sciegna? Ogolnie cwiczylem bardziej kiedy mi sie chcialo, wiadomo mialo sie zaskoki co jakis czas (podjazdy)...teraz wkoncu wziolem sie za siebie mam 25 lat 185cmm staż [...]
[...] temu zaradzić ? Do tej pory natknąłem się w internecie na informacje, że powodem może być mało tłuszczy w diecie lub zakwaszenie organizmu, a dodam, że do tej pory o to nie dbałem i liczyły się jedynie makroskładniki. Macie jakieś pomysły ? CO powinienem zrobić jakie produkty spożywać, czy zwiększyć tłuszcze kosztem węgli ? Od czego zacząć ?
Witam mam juz kupionego Gainera MCT 3800g jedną puszę HP i jedną puchę N0-Xploda oraz witaminy sport z olimpa. Moje pytanie to co do tego jeszcze mam dodać i jak to dawkować. Wcześniej brałem mono i ponad 2 miechy temu 120 kapów KA 2500 + dextro. Jeżeli chodzi o dawkowanie to co ze stacków brać z rana co przed i czy wogole cos po treningu. Dieta [...]
Witam Mam problem minął już ponad tydzień od mojego zamówienia od gorillaz pharmacy a moja paczka jeszcze nie przyszła mało tego wysłałem już kilka e-mail z pytaniem czy coś wiadomo i nic zero odzewu. Inpost też nic nie wiem Moje pytanie co teraz mam zrobić? Ile czasu wy czekaliście na paczkę
[...] nie odstawiając siłki. Moja aktywność fizyczna diametralnie skoczyła. (noszę różne rzeczy, rozkręcam samochody itd. 8,9h dziennie) Boję się że jeżeli dodam więcej kcal np. o 500 to zszokuję organizm mimo że dalej będę na deficycie ale się podleję tłuszczem. Co mogę zrobić? Mogę dodać te 500kcal czy dalej iść tym planem co tydzień po 100kcal?
witam mam 22 lata od 2 cwicze regolarnie ostatni cykl z kreatyny odbylem w lutym chcial bym zrobic kolejny w maju a dokladnie po dlogim weekendzie co sadzicie o moim zestawie jakies sugestie rano na czczo Dymatize - Xpand 4 tabletki bcaa olimp mega caps 3 tabletki glutamina olimp mega caps 3 tabletki sniadanie obiad posilek przed treningowy [...]
[...] która rozpocznie się 4.04.2013:D o ile nie będzie problemu z miejscami. Pod koniec sierpnia wróciłem na treningi (3x w tygodniu siatkówka, 3x siłownia + 2x w tygodniu bieganie i treningi w domu) jak biegam, rozciągam się mogę na chwile zapomnieć o bólu... Co w takiej sytuacji powinienem zrobić, jak mogę to wyleczyć? Mam 194 wzrostu i ważę 93 kg.
1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2/3 -tłuszcz:1/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo x2/ prop + meta/ prop+ wino i ten co nizej Witam, Cykl wygladal tak i byl to cykl na redukcje codziennie aero itp 1/10 prop e2d 100mg 1/6 [...]
byłem 2 dni temu na USG i wyszlo jak w temacie i nie wiem co teraz z tym robić mogę isc do ortopedy ale trzeba czekaj ponad 3 miesiace :( i nie wiem co robic.... czy trenowac kosza i robic lekkie treningi dla wzmocnienia kolan czy po prostu dac na luz na jakis okres :( juz jakis czas nie gralem itd ale to nic nie pomogło...co moge zrobic? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, 175cm wzrostu, 93kg i 92cm w pasie, schudłem 15kg i teraz chcę zacząć zrobić dobrą masę przez ok. 1-2 lata, zależy jakie będą efekty. I tu mam do was prośbę o napisanie dobrego planu treningu siłowego (takiego żeby nie spalić mięśni), jakie ćwiczenia na co robić, odstępy czasowe między seriami itd. Jak z martwymi ciągami ? [...]
[...] Francuskie wyciskanie oburącz 12 8 7. Wspięcia na palce jednej nogi max max Brzuch robię osobno Przy 1 i 3 ćwiczeniu nie napisałem ile powtórzeń bo ze sztangielkami nie mogę zrobić zbyt wielkiej progresji. Wiem, że lepiej byłoby się zapisać na siłke, ale najpierw chcę trochę poćwiczyć w domu tym co mam. No więc ocencie trening i prosiłbym o [...]
Witam was .Może coś o sobie napisze ,mam 22 lata 185 cm wzrostu waga 82-84kg Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy ale musiałem zrobić przerwę 4 miesięczną ze względu na zabieg i zdrowie , przed siłownia warzyłem 70 kg i jak zaczynałem ćwiczyć to jako taka dieta ) dobrze odzywałem się ) i suple mass xxl i mono i tak doszyłem do ponad 80kg ale jest [...]
[...] słabą kondycje). Wczoraj postanowiłem trochę pobiegać. Wszystko było fajnie i pięknie, biegłem sobie spokojnie nie czułem zbyt dużego zmęczenia lecz jednak postanowiłem zrobić sobie przerwę na końcu trasy. Gdy odpocząlem zacząłem biegnąc spowrotem. I tu własnie pojawia się problem gdyż po kilkuset metrach zacząłem odczuwac kłucie w klatce [...]
