co zrobić z

Wow nooo 300 pompek szok aby tam ciągiem zrobić. Ogromny szacunek. Goldi to znów potężny chop ze potężnymi bicepsami. Ale powiem Ci ładnie kurde na klatkę dajesz. Taką prośbę mam ogromną. Czy ktoś ma rekordy Polski w wyciskaniu wielokrotnym zawsze na 5 min. i te co była dawniej bez akcentu ale zawsze pełny ruch i teraz z akcentem. A wiec tak: [...]

[...] się jeść zdrowo, bez niskoprzetworzonych produktów, raz na miesiąc cheat meal Zdjęcia (wybaczcie ,ale w moim mieszkaniu jest kiepskie światło, starałam się jak tylko mogłam zrobić jak najlepsza jakość zdjęć i tło też mam ograniczone z stąd te drzwi ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3a2d5cde905431681cccafc38e54e55.jpg [...]

jankiel88 Dokładnie będzie trzeba tak zrobić ... -Tora- to nie moi koledzy ani towarzystwo ale spotykam ich czesto jak spaceruje z laska czy ide do sklepu siedza chlopcy pija i opalaja rure no i tyle co do diety bede musiał to zrobić bo to podstawa miętki tak własnie sobie czasem myślę :) i to pomaga ale na sezonowcow niema rady wiosna = cykl / [...]

[...] coś więcej niż zakładałem – patrząc na efekty swojej pracy ( przemiany ) w mojej domowej siłowni mogę śmiało powiedzieć a nawet wykrzyczeć „tak w domu też się da zrobić dobrą sylwetkę „ i warto zrobić ten pierwszy krok .Pomimo braku profesjonalnego sprzętu oraz pomimo brak dostępu do dobrej profesjonalnej siłowni z wszystkimi [...]

[...] :D.Od pewnego czasu zaintrygowały mnie treningi z regresami.Postanowiłem na chwilę obecną zrezygnować z FBW do którego napewno jeszcze nie raz wrócę ;).Zdało by sie może i zrobić małe podsumowanko ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe ćwiczył starym [...]

[...] 7x90kg 2.Wspięcia na palce 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wyciskanie sztangi nad głowę 7x40kg 7x40kg 7x40kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 15x8kg 15x8kg 15x8kg nna brzuch niestety już nie miałem siły ;], jutro spróbuje zrobić tren z czwarku a w niedziele z soboty ;],pzdr :)

[...] no dzięki, przy 70 myślałam, że się ... zesram, ale ok%-) Wszystkiego najlepszego z okazji święta rajstop i goździka8-) Jedzenie mi zbrzydło. Musze jakieś sensowne zakupy zrobić i sensowne jedzenie przygotować, bo powiało prochem i nuda ostatnio. Tylko truskawki jakoś genialnie się wkomponowały do omleta z odżywką\-) [...]

[...] z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Pewnego dnia stwierdziłem że czas ruszyć 4 litery i zrobić coś z sobą a nie wciąż siedzieć przed kompem i się zapuszczać w tłuszczyk. podjęcie decyzji pomógł zbliżający się wf w pracy (co roczny sprawdzian sprawności [...]

[...] był. xD MCNPN - postanowiłem nie dodawać kg, względem ostatniego treningu. To była świetna decyzja. RZuraF - słabo siostra trzymała za nogi. Totalne dno wyszło. Musze zrobić sobie takie coś jak ma Buli. :) Wspięcia - robione bez pośpiechu. Nie potrzebuję do tego ćwiczenia ogromnej koncentracji. Ogólnie nie liczyłem powtórzeń, jak zaczynały [...]

Co ten koleś tam robił? Pytanie czy z tego trzeciego poziomu można ostrzałem kontrolować wejścia na salę i nią samą ? jeśli nie to koleś popuścił i wychodzi na moje że nie sprostał sytuacji ostateczne co mógł zrobić gdy operatorzy "pukali już" do drzwi to bronić się rozpaczliwie... dziwne to wszystko. Pozdrawiam

no więc ta sobie czytam posta (sylwetka za***ista PePo) i trafiam na jakąs -LoHA- (dobrze, ze nie -LaHa- byłoby śmiesznej - oczywiscie w profilu nic nie ma bo jego wymiary by sie nie zmieściły tam) -LoHa- jestes totalnym idiotą itd, ale jesteś słabuitki w porównaniu co nunman potrafi , ok czytam dalej patrze Nunman_ i cytuje Nunman_: "Przez 4 [...]

Bardzo ciekawy temat , jutro przeczytam go calego bo napewno duzo mozna z niego sie dowiedziec . Body mam do ciebie pytanie od 2 lat trzymam nieprzerwanie diete , z czego od okolo roku podstawa jest kurczak zjadam go ok 1kg dziennie , czy moj organizm moze juz nieprzyswajac tego bialka tak dobrze . Tak samo orzechy i migdaly mam wrazenie ze moj [...]

2.12.2009 trening (biceps + triceps + przedramie): francuskie lezac hantlem w super seri z uginaniem przedramion ze sztangielkami (supinacja): 13kg/15kg/17kg/19kg (ilosc powt ile dalo rade) sciaganie drazka gornego wyciagu jednaracz podchwytem w super seri z bramka na bica: 3ob/4ob/5ob/5ob (maks powt) francuskie hantlem siedzac w super seri z [...]

09.06.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8km/h + marsz pod gorke /5 minut łącznie nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x8 zapas 2 powtórzeń seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia /60kg!! nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: [...]

[...] na koniec treningu? Czasowo wyjdzie mniej więcej to samo, a będę miał zaliczoną sesję aerobową. To by mi się spodobało, bo na tłuszcz muszę uważać. Myślisz, że mogę tak zrobić (w sensie, czy to faktycznie ma coś wspólnego z aerobami poza nazwą)? Druga rzecz, to alternatywny zestaw ćwiczeń. Podobno to dobrze mieć dwa różne. Pomysł mam taki: [...]

[...] 2. Jak z powtórzeniami na regresie? Taki sam przedział? 3. Zwiększam tylko na docelowej? Tzn jeśli mi się docelowa przesunie o 30 kg, to oczywiście zmieniam cały schemat, ale nie ma sensu dodawać +2,5 kg do każdej serii w każdym tygodniu? 4. Oczywiście deloading w granicach 10-15 %, jeżeli chciałbym zrobić krótki 9-12 tygodniowy cykl na siłę.

[...] ziemniaki, bób. Mało picia ale zajęta byłam i nie miałam czasu pić |-) Weekend z zaskoczenia wyjazdowy ale bardzo przyjemny. Małż na moje oburzenie, że muszę trening zrobić wziął mnie pod włos i stwierdził, że odpoczynek tak samo ważny jak treningi a że chłop dobrze gadał więc nie było treningu a było słońce jezioro i syrenki ;-D [...]

[...] nieprzyjemnie a do tego palenie w tyłku #-P 5. 8-) MOCy przybywaj! Skakałam z radości po tych 7 pod rząd, mój absolutny całkowity i życiowy rekord :-D 6. Już byle by zrobić, KTE mnie wymęczyły. Wrażenia ogólne: Jak widać dzień MOCy :-D Bardzo jestem zadowolona, combo jak zwykle zalewało oczy potem i łzami. Jakoś wyłączało mi prace mózgu [...]

[...] Squaty mnie przerosły, tak niedobrze mi się po nich robiło, masakra. Sumo ostatnia seria w paskach. Trening trochę rozciągnięty w czasie ale szybciej nie dałabym rady go zrobić. Zaraz po treningu czułam się świetnie, normalnie chodziłam, siadałam a po jakiejś godzinie jak chciałam wstać z krzesła to potrzebowałam pomocy }:-( Nadal mnie [...]

[...] następnym razem. 3. Spróbuję 90kg następnym razem. Teraz za to celebracja ruchu i lekkie przytrzymanie na szczycie. 4. Bardzo ciężko. 5. Trochę kombinowałam ale udało się zrobić. Mogę na stojąco? Wygodniej by mi było. Wrażenia ogóle: Po każdej serii roboczej przysiadów sztangę mąż ściągał mi z pleców. Wkurzyłam się, że te 65kg nie poszło [...]