[...] tego będzie %-) Ostatnio słabo mi idzie też to przetłumaczenie sobie, że to, że poprzedniego dnia zjadłam za dużo, nie znaczy, że dziś mam zjeść połowę zapotrzebowania albo zrobić dwa dodatkowe treningi w tygodniu. Małymi kroczkami do przodu :-) postaraj się przekonać rodziców, żeby nie trzymali aż tyle słodyczy w domu, tylko kupowali na [...]
[...] Makaron z mięsem z kurczaka, jarmużem i passatą pomidorową 1709kcal: B90, T73, W171g Jak zobaczyłam siebie na filmiku z siadów, pierwsze co mi przyszło do głowy, to że przydałoby się zrzucić 2-3kg, bo wyglądam jakbym gromadziła zapasy na zimę %-) Taką małą redukcję najlepiej zrobić przez dorzucenie jakiegoś kardio, obcięcie kalorii czy może oba?
, a w biodrze jak nie było wyprostu, tak nie ma. Co najlepsze ja w trakcie ćwiczenia mam poczucie, że ten pełny wyprost robię i nawet staram się pilnować, żeby nie robić przeprostu i nie wyginać się za bardzo w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, co tu jest nie tak i co z tym można zrobić. Może spróbuj przestać się starać pilnować ;-)
[...] mam poczucie, że ten pełny wyprost robię i nawet staram się pilnować, żeby nie robić przeprostu i nie wyginać się za bardzo w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, co tu jest nie tak i co z tym można zrobić. Może spróbuj przestać się starać pilnować ;-) Też o tym pomyślałam, ale obawiam się, że skończyłoby się to brakiem spięcia brzucha i bólem pleców.
[...] nie pomyślałam, żeby to nagrać. Ale mam świadka w razie co |-) Żeby mieć coś do pokazania tutaj, zrobiłam drugie podejście, tym razem z nagrywaniem, ale już nie dałam rady zrobić go do końca. Garmin sen: 5h 29min kroki: 11 941 rozgrzewka: 10:10min, 92kcal, HR 137 trening: 1:21:35min, 309kcal, HR 100 trening B przysiad bułgarski 15x4kg/15x6kg + [...]
10.12.19 Trening wyszedł naprawdę bardzo słabo. Zero siły, nie dałam rady zrobić tego co zwykle i w zasadzie od początku miałam ciągle w głowie myśl, żeby odpuścić i iść do domu odpocząć. Dałam z siebie tyle, ile mogłam. Nawet koleżanka mówiła mi, że widać po mnie, że jestem przemęczona i walczę ze sobą przy każdym kolejnym ćwiczeniu. Do tego [...]
[...] i trening pozwoliły utrzymać wagę w ryzach ;-). Nie zmienia to faktu że i tak jestem za ciężki %-). W Boże Narodzenie, jako ze ból w plecach prawie minął, postanowiłem zrobić lekki trening ;-) Tydzień 6 trening 2 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 25.12.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 10p x 2s - Kubany - [...]
[...] Nie problemem jest tu dostępność broni tylko sprawowana kontrola nad nią Dlatego im trudniejszy będzie dostęp do niej tym trudniej potencjalnym wariatom i świrom będzie zrobić następną masakrę w tłumie(np szkole) Dostęp do takiej broni powinny mieć tylko państwa "cywilizowane" i tylko za zgodą społeczności międzynarodowej i przy [...]
[...] trafiłem do bractwa rycerskiego przez przypadek na swoją sekcję sztuka walki przez przypadek równiez trafiłem na to forum a jeszcze co do wstawani to naprawde mozna to zrobić szybciej kiedys miałem dziewczyne która zwsze mówiła ze musi czesnie spac po trzeba wczesnie wstac i w ogóle jak na 8.00 miała zajecia to wstawała o 6.30 az sie kiedys [...]
[...] że ja rano nie nadaję się do ćwiczeń, bo jestem cała sztywna i obolała. Poza tym policzyłam dokładnie i niestety ja akurat mam rano sporo rzeczy, któych nie mogę zrobić wieczorem, bo to się albo mija z celem, albo wieczorem też to robię, bo tak trzeba i co wieczór muszę obsłużyć soczewki kontaktowe, pozaq tym jestem kobietą i muszę [...]
[...] pewnie zostały u teściów. W weekend przekopię piwnicę teściom. Po nieudanych poszukiwaniach zabrałam się za pakowanie i robienie wszystkiego, co da się spakować i zrobić wieczorem na dzień następny i dziś rano odzyskałam w związku z tym 7 minut. Tylko potem autobus nie przyjechał, a następny stał w korku i w efekcie wyszłam z domu o [...]
[...] i nici z mu dokuczenia ehhhh 2) Myślałem by dziennie wklejać porcje odzywek przeznas przygotowanych ale to tak setki fotek i zapychanie Serwa a do tego można dziennie zrobić kilkanaście ujęć jednej porcji tylko np. dolewając odlewając itp. itd. i niema opcji by to z czaić 3) Myślałem już i obejrzałem te opakowania szukając jakiegoś numeru [...]
[...] temu ... choć umycie się pod prysznicem graniczyło z cudem ========================================================================== Dzień XXXII Myślę że dziś można by zrobić małe podsumowanie tematu bo to 4,5 tygodnia już trwa więc zacznijmy po kolei Wymiary STARE OBECNE Waga (kg) 74 - 76-76,5 Kg Wzrost (cm) 179 [...]
tu nie chodzi o koszt, nie jadam tego codziennie ;) tylko wlasnie raczej o wygodę , dostaje praktycznie gotowe - otwieram , spożywam zrobić coś podobnego z poledwicy, udźca itd. czasu zajmie pewno duzo wiecej, niestety przy moim trybie zycia to obecnie troche uciazliwa kwestia, jakbym mial siedziec nawet te 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) [...]
[...] że niektórym sprawiają one problemy w łykaniu - dla mnie wielkość OK kreatyna - za wcześnie na doszukiwanie się efektów, ale rekord w podciąganiu na drążku udało mi się dziś zrobić Creasteron - rozpuszczalność prawie idealna, smak pomarańczowy, pachnie dość ładnie, ale w smaku trochę sztuczny/mało naturalny, smak dla mnie słaby. Mam dość mocne [...]
[...] Dobre w smaku, zapłaciłem coś około 4,5zł za tą butle. Miła alternatywa, na pewno w upalne dni będzie się sprawdzało. Chociaż mam w planach zrobić własne Ice Tea. Suplementacja Rano: 40g + 20g Whey C6 do I/II posiłku 5g Magnesium Citrate 1 tab Vitamin A-Z 1 tab Thermo Fusion Przed aero: 2 tab Thermo Fusion 13g [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.07.2013 Tak jak mówiłem pora na nowy trening. O ile w poniedzialek i piatek bedzie praktycznie tak samo, o tyle na srode planuje wykonywac kompleksy metaboliczne + aeroby po. Tak tez bylo wczoraj. TRENING 4 obwody, bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta odpoczynku. Nie spamietalem dokladnie [...]
Arnold napisz cos wiecej o tych grzankach :) co tam dokladnie dajesz do nich TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.07.2013 Postanowilem zrobic dzisiaj troche lzejszy trening. Nie zakladalem tego przed treningiem, ale juz podczas sesji czulem zmeczenie i obolale miesnie. Nogi szczegolnie mam przemeczone od aerobow. Przydalaby sie jakas odnowa :) [...]
[...] progres. Niestety źle dobrane ciężary (brak możliwości ustawienia wag „pomiędzy” i w 3 serii ciężar był jak planowo w 4. Dlatego ostatnia seria to już poszło jak w 4, aby zrobić tych 5 powtórzeń. MC – W ostatniej serii zrobiłem 4 repsy. Wpisałem 5, bo bym zrobił %-), ale sztanga się wyślizgnęła. Już podjąłem decyzje o paskach, bo od 4 serii [...]
[...] - tydzień 8 Ogólnie Dzisiaj cały dzień w pracy. Wieczorem lecę robić interwały, zwiększam intensywność, bo będzie teraz 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu... postaram się zrobić 10 takich obwodów. Dieta 1 posiłek: 2 jaja + 6 białek z jaj + 100g twarogu chudego + 80g owsa 2 posiłek: 40g Whey C6 + 80g owsa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g [...]
DT shiruetto
