co zrobić z

[...] Od pewnego czasu zaczyna mi bardzo przeszkadzać moja nadwaga i postawiłem sobie cel z 85 kg zejść przynajmniej do 79kg. Bardzo prosiłbym o ułożenie dietki no i porady co mam zrobić aby schudnąć bez efektu jojo. Z góry dziękuje i pozdrawiam Tomek Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 [...]

KOlega ma taki problem i prosi o pomoc: waga 81-81, bylo 91 nieco ponad miesiac temu(wzrost 190cm) problem: nadmiar sadla, tzn jak stoje i sie napne to "zawody" a jak siedze zgiety albo nienapinam sie to widac sadlo dieta: 1. 1*tribusteron+sylimarol70mg 2. 15min pozniej 75g sera zoltego +vit B complex +vitrum+25mg efedryny 3.60minut pozniej 100g [...]

siema mam pytanie chce zrobic troche kilo i wymyslilem cos takiego Rano mega mass 2000 z mlekiem i tribulius olimpa i pigulka po obiedzie tribulius na wieczor mega mass 2000 z mlekiem i tribulius a przed snem glutamina co o tym myslicie idzie zrobic pare kilo czy raczej lipa chodzi mi o 4 moze 5 kilo chodze na silownie 5 razy w tygodniu czekam na [...]

Witam. Mam problem z nogami. Sa zbyt duze. 66 cm w udzie i 42 w lydce to zdecydowanie za duzo. chcialbym zmniejszyc nogi do ok 58-60 uda i 38-40 lydki. coz zrobic zeby zrzucic z nog ? jezdzilem na rowerze ale nic nie dalo. Wiem, ze nie da sie zrzucic z jednej czesci ciala, takze ogolnie chcialbym zrzucic ok 4 kg. Diete dopiero zaczne ukladac. [...]

Witam ! Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , waze 69 kg . cwicze od malego , kiedys byly to pompki i cwiczenia na drabince . Teraz mam swoja mala silownie :D No i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. [...]

[...] Natomiast kolega nawet jeżeli jedzie najszybciej jak potrafi, to jego tętno maksymalne które osiągnął to 100. Próbowaliśmy pomiaru na różnych urządzeniach, więc co może zrobić, aby osiągnąć to 60% HRmax? Pytanie 2: Czy ćwiczenie na maszynach np. do klaty jest tak samo efektowne, jak np. dźwiganie sztangi? Pytanie 3: Mój lewy biceps jest [...]

Siema ! Potrzebuję waszej rady w moim przypadku. Otóż mój staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami ale od 4 miesięcy sumiennie trenuje średnio 3-4 razy w tyg. Pon - Klatka + Triceps Śr - Plecy + Biceps + Przedramię Pt - Barki + Nogi + kaptury Wszystkie partię mięsniowe procz klatki piersiowej rozwijają sie dosyć szybko i pomyślnie. Siła idzie. [...]

[...] wycieczka, jak ktoś odważny ( i rozwazny ), to z Lodowej Przełęczy, która jest najwyżej położoną turystycznie dostępną przełęczą w Tatrach, ma coś koło 2380 m n.p.m. można zrobić wypad na Lodowy Szczyt - 2628 m n.p.m., trzeci co do wysokości w Tatrach. Ponoć przy dobrej pogodzie i przez lornetkę widać z niego... Śnieżkę!!! która leży ponad 300 [...]

[...] rowerem, teraz siłownia 3x w tyg i basen co tydzień. jako, że to moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiałość pewnie wiele błędów tutaj jest i naprawdę próbowałem coś z tym zrobić, ale nie mogę sobie poradzić. źle mi wychodzą proporcje, za dużo białek mam w diecie, za mało węgli i tłuszczy. mogę uzupełnić węgle carbonoxem, ale nie chcę tak [...]

zrobilem glupstwo bolalo mnie cos w krzyzu po prawej stronie i poszedlem cwiczyc plecy no i mam. uzadzilem sie niezle klopot ze schylaniem noszeniem itp. a zarazem przerwa na silce ale co tam jutro ide klatke moge chyba zrobic bo to z krzyzem nie koliduje co? ale mam takie pytanie jaka masc? czy ben gay wystarczy? a moze jakies tableteczki? a co [...]

mam problem otóz, mam na pewno 1 z tych rzeczy sadze ze to gino.. chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie zaczely bolec sutki oba,.. oczywiscie jak [...]

[...] +Przedramiona|3x15-20| PIĄTEK !!! Nogi 1.Wypychanie ciężaru na suwnicy.Ciężar do dopasowania.|4x10-12| 2.Uginanie nóg w leżeniu.Ciężar do dopasowania.|4x12-20| 3.Wspięcia na palcach. Pytania: 1.Jak oceniacie mój plan? 2.Czy mogę stosować raz na 2 tygodnie superserie na bicka ?Jeśli tak to zrobić to i odpuścić inne ćwiczonka na bicek? Pozdrawiam.

Witam Nie zaglebiam sie w szczegoly, po prostu musze poprawic kondycje jak najszybciej, najlepiej do polowy stycznia, czyli w jakis miesiac... mam 180 cm wzrostu i waze 78 kg, generalnie kondycja jest u mnie na bardzo niskim poziomie, jesli chodzi o dotychczasowe moje cwiczenia, bieganie itp., to niestety moge tylko wymienic basket na sali 1,5h [...]

Siema. Poszedlem do ortopedy i wyszlo, ze mam podejrzenie szelfu podrzepkowego. Kazal zrobic usg i wpasc ponownie. Z tego wszytskiego zapomnialem zapytac co moze byc nastepstwem tego. Wytlumaczyl mi co to jest, ale nie zapytalem co w zwiazku z tym :P Powiedzial, ze moge normalnie trenowac (bjj, silka). Wczesniej fizjoterapeuta powiedzial, ze byc [...]

Czesc wszystkim ! :) Jestem nowy na forum a na silowni ''dzialam'' niedlugo jakies 8 msc. Efekty sa ale nie takie jak bym chcial gdyz bardzo sie staram.Wydaje mi sie ze za bardzo i wlasnie o to tutaj chodzi! oczywiscie zawsze dawac z siebie 100% ! ale ja nie uznaje czegos takiego jak przetrenowanie bo uwazam ze przetrenowac mozna sobie umysl a nie [...]

[...] i łapię się za głowę. Wydaje mi się, że rozumiem teorię, ale nie potrafię zastosować wiedzy w praktyce, pomóżcie, zanim zacznę chodzić po wszystkich ćwiczących na siłowni i pytać jak oni to zrobili, na razie wolę zapytać Was... :) Co mam ze sobą zrobić, aby mieć sylwetkę sportowca? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c75f8ad0c1824428ab0963a60b12ce06.jpg

[...] chce przejść na vlcd w tym tygodniu jestem od 30 dni na propie(100mg/2 dni) i winie (30 mg/dzien) dieta dołączę niżej mam parę pytań: 1 rozdzielić na np 3 posiłki czy zrobić na zasadzie if 2 mam dość sporo tłuszczu wiec myślę ze potrzeba przynajmniej z 1.5 miesiąca, propa i wina mam na 30 dni możne dołożyć z 10 ml tescia i pociągnąć ten [...]

jest sprawa, bo kumpel dosta methyla od drugego kumpla bo tamten go stosowac nie chce, bo za mocno chodzi wkvrwiony jak go bije, no a ten kumpel co go dostal chce go przybic i cykl z niego zrobic lub zrobic cykl na propie + dorzucic methyla duzo met = methy..... :-(

Mam ustalona dietę redukcyjną 75g tłuszcze (1g/kg) 150g białka (2g/kg) 330g węgle (reszta wyliczona z kcal) Te makro dają 2600 kalorii. Bazowe zapotrzebowanie z kalkulatorów to około 2900 oczywiście z uwzględnieniem wysiłku. Problem w tym że nie daje rady tyle jesc i co w tym wypadku zrobic? Przedtem mialem dietę na 2100 ale mówili że to za malo [...]

Mam straszne problemy z kordynacja... dopiero co zaczełem chodzic na muaythai... i strasznie mnie to irytuje gdy trudno mi cos zrobic na przemian np. pajacyki w bok i w przu.Mozna cos z tym zrobic czy wykuc sie tych cwiczen