co zrobić z

Witam chcialbym podac diete i plan do oceny,2 lata cwiczlem ,mialem rok przerwy i teraz od 4 miesiecy ciagle cwicze,postanowilem zmienic plan na nowy 3 dni treningu 1 dzien odpoczynku, prosze o opinie,chetnie wysllucham porad ,gdyz plan ukladalem sam i zapewne nie jest doskonaly ,chce zrobic mase 92-95 kg WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] Aha i jeszcze jedno, czy dorzucenie provironu do tego propa w dawce 25mg ed przyniesie jakieś pozytywne skutki?? Bo mam dwie paczki provi i nie wiem za bardzo co z tym zrobić... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93.7 Wzrost: 189 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59,5 Obwód [...]

Witam, mam spory problem z dogadaniem się z moją suplementacją ;/ Opiszę problem. Chciałem zrobić sobie bardzo ładną sylwetkę - zwiększyć masę mięśniową (ale nie "zalać się"), jednocześnie nieco wyrzeźbić ją i dopracować kratę na brzuchu - waga docelowa 70-75 kg przy wzroście 165 cm. Wyszedłem od ok. 80 kg. Nie wyglądałem na tłustego, tylko raczej [...]

Witam, mam 15 lat ćwiczę od roku i 4 miesięcy, odkąd pamiętam ćwiczyłem w domu, na początku nie mogłem zrobić ani jednej pompki właśnie od tego zaczęła się moja przygoda z kulturystyką. Zacząłem dużo na ten temat ćwiczyć i odnalazłem pasje, doszedłem do tego że potrafie zrobić 40, wiem że to nie dużo jednak zaczynałem od zera, cały czas ćwiczyłem [...]

[...] 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie Ostatnią moją przed - treningówką był assault byłem bardzo z niego zadowolony 23gramy 1 porcja wystarczało mi aby zrobić bardzo dobry trening. Jestem bardzo podatny na suplementy . 4 tygodnie temu skończyłem cykl na mono i obecnie jestem 1 tydzień na przerwie od treningów. Od jutra [...]

Nie jestem fanką zajęc grupowych, skakania z patykiem udającym sztangę itp. ale ze względów praktyczno-zawodowych musiałam zrobic kurs instr. TRX i nawet wydawało mi się, że jest to całkiem spoko opcja i da się to ustrojstwo w miarę sensownie wykorzystać przy odpowiednim poziomie trudności. Jednakże zaobserwowałam coś, co mocno mnie zaniepokoiło, [...]

[...] bez odrywania ręki od podłogi) 9,15,20=25 Tak wyglądają treningi do tej pory. Każda seria jest tak naprawdę kontynuacją poprzedniej, dlatego nie napisałem ile wynosiła każda seria, tylko doliczałem do poprzedniej liczby. Przerwy 1 minuta. Będę jeszcze myślał jak ulepszyć te rozpiski i czy nie zrobić treningu w stylu Lafaya, ale to czas pokaże :)

[...] jest ok z tego mówi ortopeda, nie widzi powodów do niepokoju na podstawie usg, ale dziwne uczucie pod kolanem mam, nawet jak biegałem z tą wagą na 3 km, a tak to mogę z nią zrobić wszystko, teraz skupiam się na dietę i rehabilitacji prywatnie i niestety na NFZ, bo mam zalecenia pole magnetyczne, krioterapia i ćw. indywidualne, czy mogę stosować [...]

Czesc mam taki problem mianowicie, rok temu w lutym bylem na silowni i cwiczylem klatke, nastepnego dnia zaczal mnie bolec odc ledzwiowy, pomyslalem ze moze jakas lekka kontuzja wiec zaprzestalem treningow lecz bol nie przeszedl. bylo tak do lipca wtedy pojechalem do "kreglarza" powyginal mnie troche i bol przeszedl, jednak mam prace fizyczna, w [...]

Witam! Chcialem was zapytać, co mianowicie powinienem zrobić. Podstawowe dane: Wzrost: 193cm Waga: 84kg Wiek: 16lat Moim celem jest ładna sylwetka (klata, brzuszek, biceps, lekko nogi). Od jakichś dwóch tygodni wziąłem sie za wieczorne ćwiczonka. Mianowicie robię 3 serie 6 Weidera, 20-30 pompek i 20 brzuszków. Mam do was kilka pytań: 1. Czy to [...]

Wzrost 169 , waga obecnie 64-65 , cel masa. Staż : 10-12 miesięcy , miałem długą przerwe , więc siły nie zostało za dużo ;] , póki co zrobilem rozruch 3 tyg. ( ostatnie serie większy ciężar , 1 seria mniejszy cięzar rozgrzewka ) PONIEDZIAŁEK biceps / triceps / przedramie 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

Już dość dawno chciałem to zrobić , ale teraz były święta i tak jakoś nie wyszło Teraz wracam na dobre do treningów , miałem raz w tygodniu jeździć na siłke ale stierdziłem że to się mi nie opłaci , bo trzeba dojeżdżać , a poza tym mam dość sprzętu w domu. Sytuacja sie troche skomplikowała bo zapisałem sie na Kickboxing i mam dodatkowe treningi 2 [...]

[...] Bicek: 42 prawy 41 lewy Przedramię(może to zaczne ćwiczyć): 31.5 (p i l) Zdjęć nie będzie, ponieważ przypadkowo zostały usunięte z aparatu, a drugich nie miałem czasu zrobić. Jeżeli ktoś chciałby zaproponować mi jakiś trening, czy zmienić coś w moim jedzeniu, nie mówiąc, że mam jeść ryż z wagą, to bardzo chętnie posłucham. Jestem otwarty [...]

[...] jakieś 83kg zawsze byłam szczupła ale jakieś 2,5 roku temu zaczęlam tyć. a zawsze byłam aktywna fizycznie. tenis, basen, rolki itp. no ale nieważne. lekarka kazała mi zrobić sobie różne badania i chciałabym teraz przedstawić wyniki... -glukoza na czczo - 72 mg/dl -glukoza po śniadaniu po 60 min - 77 << tutaj mam za mało podobno -glukoza po [...]

[...] sprawia mi przyjemność (nie wszystko wykonuję chyba poprawnie)i nie czuję żebym zrobiła coś więcej niż wcześniej robiłam na maszynach (a nawet mniej)? 2. Nie jestem w stanie zrobić ćwiczenia "pompki na poręczach". Nie jestem w stanie zrobić żadnej pompki, nawet damskiej a próbowałam już wiele razy i po prostu niedobrze mi się robi jak mam twarz [...]

[...] Do tego mam sobie dokupic takie badania ?? czy coś więcej?? Prolaktyna Kortyzol Estrogeny Testosteron wolny FSH LH temat będe kontynuował jak już otrzymam wyniki .Dzięki za porady Tyle udało mi się zrobić naturalnie tylko w domu , od dwóch miesiecy dopiero na siłownie uczęszczam :) /SFD/2019/9/17/0df33f4f76de4be5871e975a3425337d.jpg

Witam Ponad 7 miesięcy temu skończyłem cykl 1-12 prop 100mg e2d i npp e2d 100mg. Pod koniec 10 tygodnia zaczął się problem z libido i miękkim żołnierzem. Odblok totalnie zepsułem nie zrobiłem badań hormonów (prolaktyna estradiol test) czy trzeba zbijac a zaczalem odblok. 3 tygodnie po ostatnim strzale propa+npp wbiłem 5000 tys jednostek hcg po [...]

[...] Chodzi mi o to jaki wzorek preferyjecie - tzn. po amerykańsku - czyli zero włosów, brazylijski pasek ok 2 cm, a może takie rogi, albo jeszscze co innego, np. taką łączkę o średnicy ok. 5 cm. Zwolenników buszu-naturszcyków, naszprycowanych teściem macho dziękuję za odpowiedzi. Dziewczyny, piszcie, bo zastanawiam się co sobie zrobić. Pozdrawiam

[...] sylwetkę. Jak widzicie kilka ćwiczeń u mnie odpada i pytanie, jak trenować te plecy by rosły. Wiadomo, że na małych ciężarach, ten trening nie będzie zbyt owocny. Mogę zrobić na przykład więcej powtórzeń i serii? Jakoś to zbalansuje brak dużych obciążeń? I jeszcze w ogóle nie robię bicepsów. Może to prowadzić do jakiś kolejnych kontuzji? [...]

Staz 2 miesiace wiek 18 waga 73kg wzrost 180 Cwiczylem 2 miesiace na silowni ale mialem miesieczna przerwe. Teraz chce zacząć od atc ale ze wzgledu na przebytą miesiąc temu artroskopie kolana nie moge go wogole obciazać z tad moje zmiany w treningu michaila. ATC brzuch A6W lub cwiczenia z obciżeniem 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]