domis udowodni ze tak nie jest pepo wiec chyba czas zaczac przygode z mocniejszymi srodkami jak chcesz cos wiecej osiagnac jezeli twierdzisz ze to juz praktycznie max co mogles zrobic na suplach
[...] wojny jakie dał w oktagonie zwłaszcza w 1 walce z Griffinem. Wcześniej myślał o emeryturze a tu dostaje walkę z #1 P4P. Bonnar miał w dupie, że to walka o pas i postanowił zrobić wszystko by tą walkę wygrać - sam bym tak zrobił na jego miejscu - co innego gdyby miał mniej niż 30 lat i kariere przed sobą a tak miał kariere już raczej za sobą i [...]
Pany jutro lece na badania krwi i przy okazji moge zrobić hormony. FSH, LH, T całkowity i wolny, Estrogeny, prolaktyna, kortyzol z tego co wyczytałem to te warto zrobić przypomnę, ze cykl jest już teraz wiem dokładnie na testo mix Dose 10tygodni i potem dalej Stanazolol z Rexoginu i teść nie wiem czy ten sam czy dać inny - może krótki żeby [...]
[...] mdłości. To było to. Jego lekarz poradził mu, żeby przestał redukować. Teraz wie, że musi dać fanom wspaniałą walkę. Obiecał fanom wielki pojedynek i to właśnie zamierza zrobić. Będzie krwawo i będzie wojna. Chce podziękować Benavidezowi za to, że nadal chciał z nim walczyć i przeprosić kibiców oraz UFC za niezrobienie wagi. To była kwestia [...]
[...] marszu Lekkie rozciąganie Dało popalić zwłaszcza podbiegi i 10' w szybkim tempie w drodze powrotnej. Kto jest ze Śląska i miał okazję biegać w Parku Śląskim to wie, że można zrobić naprawdę solidny trening w terenie z ostrymi podbiegami (wiadomo to nie góry ale zasapać się można). Z ciekawostek widziałem gościa co biegł w Vibram Five Fingers. [...]
[...] pewne ograniczenia ale z drugiej strony są też plusy. Córka dzisiaj była dość śpiąca a goście bardzo grzeczni więc długo nie siedzieli przez co córeczka usnęła a tata mógł zrobić trening :-) C&P - (1,2,3,4)x5 - 20kg Drążek - (1,2,3,4)x2 (1,2,3)x3 Swing - (30s praca/30s odpoczynek)x5 - 20kg Myślałem, że będzie gorzej ale poszło wyśmienicie. [...]
Panowie ja tam błoto i kałuże lubię ale ja jestem dziwny :-) Za to nie lubię upałów i klepania asfaltu :-) Dzisiaj poszły w ruch ketle. Jakoś nie było mocy ale co miałem zrobić to zrobiłem. 1. Rozgrzewka - skipy w miejscu, przysiady przy ścianie, pompki, rozciąganie dynamiczne itd 2. Wyciskanie odważnika stojąc - 16kgx3x2, 18kgx3, 20kgx6x2, [...]
[...] 1Kb Clean and Press - (24kgx1, 20kgx2, 16kgx3)x5 3. (2x16kg - 2Kbcleanx2+ 2KbFrontsquatx3+2KbPressx2+ 2HSwingx15-24kg)x6 Trening niestety okrojony bo nie miałem możliwości zrobić np drążka. Na siłownię akurat przyszła drużyna siatkówki GKS-u Katowice i było bardzo mało miejsca na sali gdzie są odważniki. Z drugiej strony fajnie było popatrzeć [...]
[...] 24 z CKB?? Mam jeszcze pytanie o drążek - progresujesz coś? Pytam, bo sam wrzuciłem go do planu :-) Ciągle widać serie ze zmniejszającą się liczbą powtórzeń. Ile dałbyś radę zrobić w 5 seriach? 5x5 by weszło? Ile w maksie? Czekałem na 24-kę i dostałem ale poszedłem za ciosem i kupiłem od razu 28-mkę bo miałem trochę kasy na boku. Narazie mi to [...]
[...] na trening mam a jak przyjdzie wiosna/lato to wolę z dzieciakami na spacery chodzić czy gdzieś pojechać to wtedy S&S będzie jak znalazł, żeby szybki i konkretny trening zrobić. Także chyba porobię ROP przez jakiś czas. Jaki ciężar? Napisane jest w książce, żeby robić takim co się 7-8 powtórzeń wyciśnie czyli chcąc nie chcąc wychodzi, że [...]
nikt dokładnie nie wie jak to było Koleś wychodząc z tego "clubu" został przechwycony przez bramkarza,i został pobity śmiertelnie nie wiadomo co mógł zrobić ten koleś miałem kilka razy doczynienia z tamtą bramką i większych czubów nie widziałem,chodzą po sali nafetowani i jak ktoś nie podpasuje im to oni go na******lają
A jaki bilans zerowy chesz przyjąć? I jakie proporcje skladnikow w diecie? Sprawa jest prosta mozesz zaczac mozliwosci cyklicznych zmian jest wiele , powiedzmy od 2000kcal jako zero 1,2 tydz odejmujesz 200kcal i jedziesz na 1800kcal, nastepne 2 tyg 200kcal i jedziesz na 1600kcal i ostatnie 2 tyg albo znow -200kcla, albo zostajesz bo chudniesz w [...]
[...] i co ważniejsze zdrowie... http://www.sfd.pl/CLA_%2D_wp%C5%82yw_na_kompozycje_cia%C5%82a%2E-t298614.html Dieta, trening, zdrowy styl życia, jeśli z tego zrezygnujesz znikną efekty odchudzania. Możesz zrobić przerwę, jeść więcej ale nadal według wskazówek. Jedna z wskazówek mówi, że 10% Twoich posiłków nie musi być zgodna z resztą wskazówek
hej ale powiedzcie jak zrobić salto od ściany!!! A co do salta w przód to jeszcze do dego co kolega napisał należy zrobić zamach rękami. myśle że im więcej się cwiczy to z czasem zamach jest coraz słabszy - a salto wychodzi - kwestia techniki!!! No a teraz opiszcie salto w tył od ściany!
[...] Ci zależy na tym ;-] nawet odgórnie (w sumie to nieświadomie) masz nakazane staty pchać w inteligencje, mądrość i charyzme a podczas gry wybrać klase maga. I tak też trzeba zrobić, jak chce sie przejść to, wiedząc co sie przechodziło %-) To specyficzny bardzo produkt. Wg mnie BG jest lepszą grą zdecydowanie. Jednak jeśli chodzi o fabułe, Torment [...]
[...] bo w tym tygodniu jest luźniej - w niedziele start na 13km :-D Trening (dom) 1. podchwyt max 7x, ten ostatni to już z ugięciem kolan Chciałam sprawdzić ile jestem w stanie zrobić w jednej serii. https://youtu.be/9gfZnWWkBMQ 2. nachwyt 2x + opuszczanie 3. wiosło 30kgx10 /40kgx6 /45kgx6 /45kgx6 Chwilowo nie mogę skorzystać z ławki i nie miałam [...]
[...] w takiej kolejności : - pompki - podciągania na drążku - wyciskanie sztangielek nad głowę siedzac - przysiady zrób tak , najpierw sprawdź ile najwiecej powtórzeń uda ci się zrobić wkażdym z tych ćwiczeń , wylicz z tego co ci wyjdzie 50 % , na każde ćwiczenie rób ok 5 serii , w każdej z nich rób tyle powtórzeń ile wyjdzie z tego obliczenia 50 [...]
[...] np: przysiady z wiosłem, a MC z wykrokami albo suwnicą, podciąganie z doświadczenia wiem, że warto robić, 5 reps na początek to nie ma tragedii zrób z 2 serie ile dasz radę a później możesz zrobić dodatkową serię z gumą oporową która ułatwi zadanie i zrobić na maksa (czasami są maszyny do podciągania i dipsów z odciążeniem - sprawdź na siłowni)
gainer IV - rozmowy na poziomie
