TGU - 5/5 - 20kg - powoli, bez pośpiechu
Goblet squat - 5x10 powtórzeń - 20kg - luźno
Bulgarian split squat - 3x10 (po 3 na nogę oczywiście) - bez obciążenia za to bardzo dynamicznie
Swing - 3x 30"/30" pauza - 20kg - luźno
Rozciąganie
Fajny trening zrobiony w miarę luźno który mam nadzieję pozwoli mi jutro w miarę normalnie pobiegać.
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"