co zrobić z

[...] 125kg na 4 powtórzenia c) podrzucie/rwaniu?: 50 kg podrzut 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiezny 60cm, naskok 62cm , z jednej 73cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: obojętnie byle by wsad zrobić

[...] Tzn kibicuję, ale Nate'a tak lubię że też mógłby wygrać. Więc póki co ani razu chyba nie kibicowałem Conorowi, lol, mimo że go lubię. Do walki z Aldo chciałem zeby przegrał, po walce z Aldo polubiłem skubańca bardzo i z RDA bym mógł wreszcie mu kibicować, ale Diazowi nie mogę tego zrobić%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-26 15:44:28

[...] mógłby wygrać. Więc póki co ani razu chyba nie kibicowałem Conorowi, lol, mimo że go lubię. Do walki z Aldo chciałem zeby przegrał, po walce z Aldo polubiłem skubańca bardzo i z RDA bym mógł wreszcie mu kibicować, ale Diazowi nie mogę tego zrobić%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-26 15:44:28 Mikel, Jac, Sava9e!!! Dremor zdrajca!!!! %-)

Elo ziomek, skumaj temat! Od*******ę Ci poemat! Nie jestem, nie byłem i nie bedę nigdy zając Zawsze to sobie powtarzam sztangę Martwo Ciągając Mnie też do rapera sporo brakuje Lecz ten nieznaczny detal mnie nie powstrzymuje Ile ty na klatę bierzesz że jesteś taki mądry? Chcę być szeroki w barach, nie szerokobiodry! A co we mnie siedzi? Serce, [...]

Regeneracja po zatruciu zoładkowym, powoli dobiega konca... Juz mnie nosi zeby pojsc na silownie.... Dzisiejsza dieta po przebudzeniu whey Sniadanie 130g tunczyka 20 g otrebow Drugie sniadanie poł kurczaka ( ok 250-300g) z rozna Obiad Zupa warzywna 1 talerz jedno zeberko bez sosu i troszke ryzu, ale nie ma co sie dziwic po takim kurczaku Kolacja [...]

Dobra wpiska z dzis, filmikow jednak nie bedzie, bo nie mam jak przeslac na kompa, probowalem z komy przeslac to nie pokazuje ze jest filmk z mp5 to tez nic... Postaram sie na kiedy indziej, moze wkoncu odczyta Dzien treningowy: *Rozgrzewka zwykla *Rozgrzewka specjalistyczna(50/75% c.d)2s -Przysiad 2x20 52,5 kg- serie glowne -MC 2x20 52,5kg-serie [...]

Dzien treningowy: 1.Rozgrzewka ogolna 2.Przysiady 2x10 rozgrzewka 50/75% c.d / 2x20 60 kg 3.Wspiecia na palcach 3x25 75kg 4.MC 2x10 (50/75%c.d)/2x20 60 kg 5.Podciaganie podchwytem 1x7 i 1x6 2,5 kg 6.Wyciskanie skos glowa do gory 2x10(50/75%c.d)/ 1x19 40 kg i 1x12 40 kg 7.Pompki klasyczne 2x15 i 1x10 8.Spiecia brzucha 3x30 Nie wiem co sie dzisiaj [...]

11.11.11r DT: - HP 2x15 40 kg - MC 2x15 130 kg - Porecze 3x8 + 2,5kg - Drazek negatywy 2x10 + 5kg - Lydy - Brzuch - Troche skakanki - malo bo kolega wbil akurat ______________________________________________________________________ Duże Podsumowanie No to tak, najpierw wyniki silowe, podam trójbój, stare wyniki od kiedy zaczalem pracowac nad [...]

[...] konsultować z lekarzem specjalistą, psychiatrą, a niekoniecznie walczyć z tym samemu lub też szukać porad on-line. My co najwyżej możemy Tobie doradzić co warto jest zrobić od strony odżywiania, aktywności fizycznej, czy też suplementacji. Wszystko to i tak warto skonsultować z lekarzem i iść drogą, którą on Tobie zaleci. [...]

dobra juz wiem co to jest SD bo w sumie moglbym zrobic trening Ballomusa pozniej 10 dni przerwy fbw wg arnolda 12 dni wolnego i na koncu HST myslisz ze bylo by to dobre roziwazanie? btw. da sie czyms zastapic tego zurawia? bo na silce nie za bardzo jest jak to zrobic Wyciskanie sztangi na lawce poziomej to zaa glowy czy z przed? Wyciskanie [...]

[...] substancji odżywczych. Pompki: 25 powtorzen przysiady bez obciążenia: 50 powtórzeń Przerwy miedzy seriami (superesriami) 60sekund. Stały ciężar. Jeżeli jest się w stanie zrobić wszytkie powtórzenia w danym ćwiczeniu na nastepnym treningu dodajemy 2-5 kg. Dzień 2: Siła A-1: Pompki na poręczach 3x3 A-2: Wiosłowanie sztangą 3x3 B-1: Barbell [...]

[...] przedstawia. Mam jeszcze pytanie : Jakie przerwy robić między seriami?? Fajnie jest sobie 'dojść' do tagiego treningu po konsultacji z mądrzejszymi... Wiem, że powinienen zrobić to już dawno, ale dział "trening" awansuje na 2- gą pozycję mego rankingu (papa suple). Na pierwszym bez zmian 'dieta', ale to z racji ,że gdybym nie [...]

Nam na Twoim zaangazowaniu nie zalezy Ogolnie pomsl chyba niezly. Przerzuc suwnice po przysiadach w dniu X. Co do ilosci serii to dla mnie by bylo za duzo. 3 serie jest w sam raz. Ja akurat robie treningi po dwadziescia-pare serii. Maksy na koniec mikrocyklu maja byc faktycznie maksami. Nie sa wyciagane z powietrza. Chodzi o to by dojsc do [...]

Wczoraj popucowałem nogi: Nogi \ Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia MC na prostych nogach 5s 10p - jw Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0 Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc [...]

[...] w kostce przyśrodkowej i mi po prostu zakres ruchu nie pozwala na zrobienie pełnego siadu. Z tą kostką to jest tak, że już ją mogę obciążyć, tj stanąc na tej jednej nodze, zrobić 10-20 podskoków na niej, nawet pewnie bym mógł dodatkowy ciężar dołożyć, tylko, że po prostu w pewnym momencie blokuje się ruch zgięcia grzbietowego, co w przypadku [...]

beyeke to dla mnie padaka, jak on by sie przylozyl pare lat temu, to teraz by imo triumfowal, bylo kilku, ktorym bardzo kibicowalem i mieli potencjal na top5 a nawet 3 mr o ale zablysli na chwile i znikneli, glownie za sprawa rodziny, zarobkow itd. beyeke widzialem ostatnio na insta wrzucal stare foty i zebral o sponsora, zeby go mailowali %-) [...]

[...] ****************************************** Wstawiacie w tym temacie - tak samo jak na początku! A podsumowanie mogę zrobić tylko raz z ankietą, nie ma opcji edycji! Więc kto da to będzie w ankiecie. *********************************** Odnośnie części dotyczącej fotek: -oczywiście [...]

[...] redukcja - schodziło to co trzeba bez problemu 5-6faza - i tu stagnacja + regres siłowy - po redu brakowało nawet tego tygodnia, dwóch lekkiego roztrenowania - co można by zrobić zaczynając faze 1, z zaniżonymi ciężarami. i tak chyba będzie 1-3faza masa - gdzie to będzie min 12tyg max 18tyg, i potem redu na fazie 4: ~6tyg i znowu faza 1-3 [...]

[...] bólu zrobię (i bez leków p-bólowych), ale nadal czuje to miejsce stłuczenia przy skrajnych oddechach. No ale tu podobno rady nie ma 4-6tyg powolnej poprawy. Najważniejsze, że trening będzie można zrobić, i że sama obecność stłuczenia nie pograsza sytuacji. Jak jeszcze wrzucę meloksykam lub naproksen w dniu klaty to już w ogóle będzie myśle ok.

[...] na koniec redu, ale teraz mimo chyba 16tyg spokojnego mikro rekompu jeszcze nie dociskaliśmy śruby. Co do siłki - jak to dobrze ogarnę, tzw muszę jeszcze Obi raz odwidzieć, zrobić parę poprawek do "racka", potem do następnego tygodnia czekam na długą kratownice (swiss/football bar) i na solidną ławkę skośną (do tej pory mam tylko płaską), więc [...]