hicior z C/S-a, dajcie propozycje co z tym zrobić bo aż zal kasować... mam wielki problem jest taki kolo co sie buja ma 15 lat tyle ile ja i ciagle pije na stowe by mnie pobil gdy jestem z nim keidy jest wypity to chce jak najszybciej ucieknac jest silniejszy lecz ja mam mase wieksza. chce abyscie doradzili co zrobic bo chyab walka tera jest [...]
[...] zacznę od 17,5kg. 15kgx12 17,5kgx12 (+1 powtórzenie) 17,5kgx11 3. przenoszenie sztangielki leżąc 3x10-12 zwiększone jest do 15 powtórzeń bo jak wspominałam nie dam rady zrobić z 17kg ze względu na obwód talerzy.Nie mam za bardzo pomysłu jak zrobić progres z ciężarem. 15kgx15 15kgx15 15kgx15 (+3 powtórzenia) 4. ściąganie drążka do klatki [...]
[...] Chcę zminimalizować liczbę treningów z KB=12kg. Ćwiczę dwunastką tylko po kilkudniowych przerwach, albo jak jestem jakiś osłabiony, albo chcę konkretnie wytrzymałościówkę zrobić. Z drugiej strony - ciężary muszą ważyć! Dlatego - im mniej dwunastki tym lepiej - tak myślę. Może lepiej byłoby w słabszym dniu zrobić trening z mniejszą liczbą [...]
[...] w domu. Czasem gdzieś wyjdziesz z Sylwia, a ja robię trening, mam 6-8 personali dziennie na innej silce, spaceruje z panna kiedy się da przez 3-4h, lubię wskoczyć na rower i zrobić 30-50 km Jestem po prostu bardziej aktywna osoba. A z tym gluchowskim nie obrażaj - kopiuje typ od innego typa i koło wymyśla na nowo i wciska kit, ze dodając drop [...]
[...] na netflixie jakiś serial zacząć bo co ja mam robić czasami na to wolnym. Tak z rana szła silka, potem szama, ogar i wracała Rodzinka. A tu czekam aż wrócą.... I jadę. Co zrobić. Wszedł push- klatka 1. Ściąganie w bramie 4*15-12 2. Skos na smithcie 115*7, 100*9 3. Hantle w skosie, wyższym niż Smith 3*12, 12,11(25, 35,35) 4a. Floor Press [...]
[...] wczoraj bo jakby też się słabiej czułem(może wkretka jak na Nie patrze, hehe). Jutro walne sobie nogi. Aaa, i dalej nie znam decyzji co do tych egzaminów. Dalej czekamy, co zrobić /SFD/2021/9/21/bb09b70ead0542d998c49c59e71f1065.jpg /SFD/2021/9/21/de404949849b4902b243db166e882067.jpg /SFD/2021/9/21/bfcfee7aea884ad3980fb0c4baad2ef8.jpg [...]
[...] kończę trening około 19.45 i wtedy trochę późno na posiłek przed treningiem. Bo kolacja by wychodziła około 22.00 - 23.00 a wtedy idę spać, bo rano muszę wstać . Więc co zrobić .? Odpuszczać posiłek po treningowy, czy może łączyć obiad i posiłek przed treningowy w jedno. Tyle tylko, że obiad nie zawsze mam odpowiedni... a raczej zazwyczaj nie [...]
[...] godzinę plus na razie nie widzę takiej potrzeby. No i oczywiście naprawdę sporo tam zawodników, także jest z kim (i o czym) rozmawiać- np. ostatnio dowiedziałem się co zrobić, by nie bolały nadgarstki przy przysiadzie [Trzeba zacząć od ułożenia sztangi nieco niżej, a potem podnieść sztangę prostując nadgarstki) czy właśnie teraz rozciągam [...]
ODP NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA 1. czy moge cwiczyc wieczorem ? odp mozesz ale wtedy trzeba przestawic posilki i np posilek 5 zjesc przed treningiem czyli uczynic zeń posiłek 4 przed treningowy a posilek 4 zjesc jako 5 czyli po treningu . 2. czy moge stosowac odzywki bialkowe i gainery bialkowe - nie . w diecie bialka jest wystarczajaco duzo, [...]
[...] nic się nie działo, ale jednak zaskoczyło. Z kardio jest jednak szybciej, bo interwały trzeba umieć robić. No bardzo nie lubię tej bieżni/rowerka/orbitreka, no ale co zrobić...czasem trzeba. Nie czuję się jakoś przemęczona, nie mam wielu obowiązków tylko przyznam szczerze, marnuję dużo czasu %-). Ale dbam o regenerację, chociaż ekhm...no [...]
[...] to mógłbym rosnąć mega elegancko, a i z grubasa szybko bym zszedł, więc nie pytam o dietę, bo tą mogę sam śmiało sobie elegancko skomponować. Problem jedynie tkwi w tym co zrobić w takim stanie rozregulowania organizmu który próbowałem opisać - mało ważę, więc o redukcję ciężko, bo się organizm buntuje a i mięśni mało więc ciężko o porządne [...]
...gotuje rosol na kosciach i chrzastkach wolowych, jak to to wliczac do dziennika, ma ktos pomysl? zwykle juz ugotowany wstawiam do lodowki i potem zbieram tluszcz z wierzchu,wiec nie jest to supertlusty rosol,ale jakies kalorie i wartosci odzywcze ma.. (pije go dla smaku i dla zelatyny ;) ) czytam sobie ten, zdaje sie, ze bardzo madry artykul [...]
[...] do innych biegaczy. Podsumowując jestem mega zadowolony, plan wykonany i to z nawiązką. Jednym słowem, systematyczny i przemyślany trening działa. Po prostu, swoje trzeba zrobić i wyniki będą. Ostatnie 8 tygodni to był najlepiej przepracowany i przemyślany biegowo okres od kiedy biegam. Jak pisałem o celu złamania 45 min na 10k na początku [...]
[...] trening robiła w okresie przygotowawczym albo przedstartowym, bo przy moich "ubytkach/" w tej dziedzinie to,co robimy na treningu to za mało. No a ta dziewczyna jest ode mnie cięższa ok. 15 kg, ale co zrobić - zawsze najpierw na treningach obskakuję wszyestkie dziewczyny,niezależnie od wagi, a potem biorę sobie tych lżejszych chłopców
[...] z tymi ochraniaczami. Zakupiliśmy chłopakom do klubu chyba z 10 par, wszyscy zadowoleni, jak na ochraniacze piankowe świetnie się nogi trzymają, tylko jeden chłopaczek podchodzi do trenera i pyta: - trenerze co zrobić, żeby te ochraniacze się nie zsuwały ?, a trener na to patrząc na jego chudziutkie nóżki - może rozpisze Ci trening na łydki
Widzane oczami Helio: -Na jakich zasadach bylaprowadzona walka?Vale Tudo? -nie to byly zasady jiu-jitsu -czyli nie mozna bylo sie spodziewac wymiany "strzalow"(blows) -Tak, moglismy robic wszystko poza kopaniem i uderzaniem.Nie bylo punktow ani ograniczen.Ale kiedy wyzwalem Kimure i spotkalismy sie po raz pierwszy wydawal sie byc bardzo [...]
[...] normalnie, bez takiego łyżkowania? Sztanga ma mocno leżeć na karku, ręce mają mocno spinać całą górę pleców, a u Ciebie jest to niemożliwe chyba (koniecznie musisz coś zrobić z tymi nadgarstkami) Na ostatniej serii lecisz trochę do przodu pod ciężarem, ale znowu: nie masz usztywnionego odcinka piersiowego, to nie za bardzo masz jak nim [...]
[...] mogłoby może mi pomóc z conocnym sikaniem... Jeśli ktoś mógłby podać podać krok po kroku (idąc na moją łatwiznę) lub tytuł książki gdzie mógłbym krok po kroku przeczytać co zrobić to będę wdzięczny i napewno zdam relację. Pozdrawiam, tomaszS. P.S nie zlinczujcie mnie za odświeżanie, ale pamiętam to autor spośród wielu postów w internecie był [...]
a ja mam problem: dzien po treningu mimo rozciągania niesamowicie strzela mi staw skokowy,nie wiem co mam z tym zrobic??czasami to bolinalerzy cos z tym zrobic?? PS.(nie chce mi sie zakladac na to osobny temat)kupilem sobie buciki answery 8 za 260 zł,co o nich sądzicie?? pozdro.
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
