[...] on to zrobił? "Pasja. Pasja do tego sportu," Teixeira powiedział w środę podczas dnia medialnego. "Ostatnio wkładam w to więcej dyscypliny, więcej skupienia na tym, co muszę zrobić, aby zostać mistrzem. Oczywiście, wcześniej to nie działało, więc robiłem coś źle. Kiedy walczyłem z Gustafssonem, kiedy walczyłem z Anthonym Johnsonem, pukałem do [...]
no jak zejdziesz to bedzie to samo. Najwyrazniej jestes na granicy swoich możliwości chudnięcia, poniżej jest juz niebezpiecznie wiec organizm sie broni. Zawsze na koniec zostanie ci Kopenhaska 2 tygodnie jako ostatnia deska ratunku przed wakacjami Przygotuj sie na to ze biustu miec nie bedziesz, bo o ile tam tluszcz jest zbedny dla organizmu o [...]
[...] myślałeś np. o 2 tygodniach głębszego deficytu przed rozpoczęciem masy, żeby zacząć ją z lepszą wrażliwością insulinową i trochę dłużej pociągnąć? Niby takie nic, a potrafi zrobić robotę. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 9/30/2019 2:37:13 PM Przecież tutaj WI nadal jest mega dobra, zresztą co pokazuje wiele przykładów do +/-18%BF wrazliwość [...]
[...] myślałeś np. o 2 tygodniach głębszego deficytu przed rozpoczęciem masy, żeby zacząć ją z lepszą wrażliwością insulinową i trochę dłużej pociągnąć? Niby takie nic, a potrafi zrobić robotę. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 9/30/2019 2:37:13 PM Przecież tutaj WI nadal jest mega dobra, zresztą co pokazuje wiele przykładów do +/-18%BF wrazliwość [...]
Tak przy duzym chudnieciu co jakis czas trzeba zrobic obliczenia od nowa i dopsowac do diety, a jeszcze jak sie jest dlugo n diecie to tez co jakis czas trzeba wrocic na zero, dla podkrecenia i warto raz w tygodniu a moze i czesciej robic sobie zaplanowne odskoki od diety. No niestety schudnac to jedno, ale jeszcze trzeba cos zrobic by to [...]
[...] tyle siły }:-(8-) sama niewiem...powiedziałam,że to wina Marty };-) 19-07-2014 DNT DZIEŃ 67 DT Dieta:Faza 3 Tak coś czułam ,że @ przyjdzie miała być popołudniu }:-( muszę zrobić DNT bo nie da się zrobić plyo , a nawet gdybym chciała ze względu na niemiłosierny ból zadka nie da rady {{:-( Marta, od poniedziałku zacznę nowy trening pamiętaj o [...]
To ja myslalem ze juz z rok lub 2 katujesz :> skoro tyle sie udizelasz w dziale, a poki co to raczej teoretyczna wiedze posiadasz :P - ale zawsze to dobra podstawa. W krotce bede musialsobie zrobic diete redukcyjna, to z checia zasiegne inf. co najlepiej jesc ;D - choc dziewczyna miala swego fajna diete praktycznie zerowym wspolczynnikiem [...]
[...] bym zjadła to wczoraj ciężko mi szło jedzenie, męczyłam się jakoś przy jedzeniu. W ogóle cała jakaś padnięta jestem. Mięsień nad piersią wciąż boli, nie wiem co z tym zrobić. Boję się, że przez to nie dam dziś rady zrobić treningu jak trzeba. Chyba zarzucę mniejsze obciążenia i zobaczę jak pójdzie. Miska [...]
Nie schodź tak nisko w siadach póki co, bo buttwink Ci się robi, popracuj nad mobilnością najpierw (tak, wiem że to robisz). No i ja bym też zrezygnował z tego "odbijania" na dole jeżeli zależy Ci na sylwetce a nie wyniku :) lepiej nawet z lekkim zatrzymaniem zrobić.
[...] posiłki co 3 godziny i w pracy też musisz znaleźć czas żeby zjeść nawet jak jesteś na nocnej zmianie.Natomiast po nocnej zmianie proponowałbym Ci jednak iść spać i trening zrobić sobie po południu.Nie zarywałbym snu bo to też nie dobrze.Ewentualnie jak dasz radę to możesz tak zrobić jak napisałeś czyli pobudka i posiłek.Najważniejsze dla Ciebie [...]
[...] to jedna, sa jeszcze nadnercza, ktore na diety 1200 jako ogromny stresor tez zareguja. Tak czy siak pora na zmiane strategii. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/12/2015 12:49:47 Dlatego tu jestem! :) Czas na zmiany :) Właściwie się rozpoczęły (ruszenie tyłka z domu) tylko michę trza zrobić taką, jak na babę w wieku rozpłodowym przystało }:-(
Myślałem, że masz beke z tego, że ledwo co zarzuciłem je. Mogłem zrobic 6-7 powt, ale późnie ciężko by wstac było %-) Właśnie o tym wiem, to samo napisałem niedawno, że zmieniam nastawienie co do klaty i cwicze ją jak wszystko inne.
dzisiaj byłem na usg kolana i lekarz mówił, że ten ból jest przez to co mam już od 2-3 lat czyli choroba osgooda schlattera (taki guz na piszczelu przy kolanie). Kiedyś to miałem i musiałem pół roku bez wysiłku żadnego (tylko basen) i przeszło. Mówił, że to jeszcze może się pojawiac do 25 r życia. Więc teraz przez jakiś czas nie mogę biegac, [...]
Cokta nie wiem jestem za głupi @-| postaram się dorzucic te hacki. Środa - Plecy, tył braków 1. Podciąganie 4xmax (3 nachwytem ze zmiennym rozstawem dłoni + 1 podchwytem) 6/5/5/5 Nie wiem jak z techniką, ale najszersze ładnie się spompowały szczególnie po pierwszej i ostatniej serii. 2. Wyprosty tułowia z opadu 20xcc/12x5kg/12x7,5kg/12x10kg [...]
A co do tego białka co wyżej pisałem. Tam jest na 50g (1 porcja którą dziennie biorę) 3g kretyny. Tylko z tego co widzę, nie pisze jakiej. I teraz jak mam brać swoją ? Brać jedynie 2g ze swojej (biore dziennie 5g), czy jak to zrobić ?
[...] podatna na szybkie zmiany. Ja wystarczy że "zassę "brzuch na parę chwil, raz, drugi i cm już pokazuje inny ciut obwód. Ogólnie leci, więc jest dobrze. I Kry-cha dobrze napisała "nie panikuj". Daj chwilę organizmowi na wymyslenie, co tak naprawdę ma zrobić ze zmienionym makro. Będzie dobrze:-) Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-28 14:50:49
Przyjdzie nowe grono moderatorskie to może doradzi mi co mam zrobić/zmienić, by popchnąć redukcję do przodu, jak będzie trza to mogę zmienić i trening i rozkład.Choć trening bardzo mi się podoba, ale nie wiedziałam, że są w nim długie przerwy%-) nie lubię siedzieć na pakerni dłużej niż 1h a dzisiejszy trening walnęłam w coś koło 30-40 minut.... [...]
tzn, że muszę więcej pracować na siłowni, dziś wezmę coś więcej. A tymczasem tak pomyślałam, że już trochę minęło od kąd rozpoczęłam moje zmagania, postanowiłam zrobić zdjęcia poglądowe na stan bieżący. Nawet mnie to dobrze mobilizuje i napędza do dalszej pracy, bardzo się cięszę z poprawy jaką da się zaobserwować i nie pozwolę sobie tego [...]
luk by i tak mnie zwyzywal od pisd , wiem ze poziom jaki ja prezentuje jest naprawde niski, fakt, ale i tak od choja pracy wlozylem w to, zeby z totalnego anorektyka byc zwyklym szczuplutkim typem, tez szczegolow nie ma co pisac ale jednak troche zarcia przemielilem przez siebie, i jak tak patrze na ludzi to widze ze faktycznie tak jest, niektorym [...]
[...] powrotnym z wypadu dalekiego wraca się jednym krokiem do pozycji wyjściowej? takie pytanie techniczne, zastanawiam się, ponieważ przy dalekim wypadzie baardzo trudno mi to zrobić i najpierw wracam do 3/4 i potem do końca, jakby na dwa razy. -natasza, guma to takie dodatkowe międlenie paszczą, ze słodkim smakiem --> wyrzut insuliny bo ciało [...]
30 października - UFC 267: Jan Błachowicz vs Glover Teixeira
