[...] I tak z 20kg jet machanie a z 40kg jest trening %-) Oczywiście jeżeli trening jest zaplanowany na sił+wytrzm to wiadomo, ze trzeba robić i to i to i tak rozłożyć siły, żeby zrobić oba. Powtórzę jeszcze raz trening ma być wyzwaniem, walką z ciężarem (a nie czuciem oporu) i z każdym powtórzeniem - oczywiście nie kosztem techniki. Cały czas [...]
dorcius to co napisałaś moim zdaniem nie ma sensu ja jestem za radykalnym podniesieniem kalorii i zresetowaniem hormonów odpowiedzialnych za metabolizm, napisałbym jak to zrobić, ale myślę, że Twoja obawa przed przytyciem jest tak silna, że nie skorzystasz z moich rad i nie pomożesz sobie...powolne zwiększanie kalorii nic nie rozwiązuje moim [...]
kavva teraz to mam wszystko wy;liczone i bede przestrzegal jak oka w glowie zyby bylo c do grama :D mo bardzo hce ruszyc do przodu.co do wieprza to szybciej sie go przyrzadza jak wolowine. dzikuje za rozpiski Bodyline...traz moge dowalic do pieca pod okiem specialisty. mam kilka pytan, zaczne od diety: mówimy o konkretnych orzechach czy nie ma [...]
vol- ja tesknie za normalna silka bo to cale skladanie hantli to mnie juz meczy ze czasem nawet nie robie progrsji hehe obli-to urzedzenie nalezy do mojej dziewczyny.przyznam ze uzyywalem kilka razy.wygodnie:) kavva - tk kupilem steki wolowe co sie smaza po 7 minut na strone i jest gicior, lepiej niz 2 godziny jak zwykle robilem witam dzisiaj [...]
cala kolejna dyskusja fbw kontra split ma podloze czesto teoretycze,ksiazkowe. powodem jest jasne przekazanie wiedzy i sposobow trenowania osobom trenujacym amatorsko i rekreacyjnie a wszystkie te reguly dotyczace powtorzen,ilosci serii,regeneracji sa orientacyjne. zrobic np 4 serie przysiadow mozna zrobic na kilkanascie sposobow i osiagnac [...]
[...] bazuja nasze plany to głównie od potrzeb i możliwości haczymy. W PEWNYM momencie nie upchasz wszystkie w FBW- całościówka i bedziesz musiał podzielić , chyba że chcesz zrobić zabieg typu , pseudo SPLIT - że wywalisz baze i wepchasz maszyny i kosmetyke. niewiem czy ktoś zrozumiał moja wypowiedz , ale trudno KŁÓTNIA , DYSKUSJA bedzie [...]
Co to znaczy staly poziom zmeczenia miesni wg Ciebie? Wg mnie nie ma czegos takiego (przynajmniej dla ludzi i bez wspomagania). Jak zaczynasz po SD wystarczy 1-2 serie zeby miesnie to odczuly i skutkowalo to wzrostem miesni. Z drugiej strony jesli po roku katowania miesni bedziesz robil te swoje 5 powtorzen z najwiekszym ciezarem Twoje miesnie nie [...]
[...] drążka wyciągu górnego: 3s Ściąganie trójkąta: 3s 'wiosło' na wyciągu jednorącz: 3s Uginanie z supinacją: 3s Uginanie za sznurem: 3s Trening bez historii. Jedyne co mogę zrobić w tej chwili to dać sobie pojeść, odpocząć, naładować baterie. W tym tygodniu przewiduję jeszcze 2 treningi, ale może się okazać, że nie zrobię żadnego. Wszystko [...]
[...] do rodziców, więc w sumie jadłem co dali, troszkę proseco wpadło, jakieś ciasto, chipsy, piwko ;-) W piątek wymieniłem sobie olej w moto, w sobotę udało się nawet zrobić przejażdżkę do Buska oglądnąć Sosnę na szczudłach, a w niedzielę malowane domy w Zalipiu. 05.10.2020- trening 81 Poliquin step up: CC/12x3 HBS: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/8, [...]
[...] młotkowo: 10kg/12, 15kg/10, 17,5kg/8x2 Fermer's walk jednorącz: 25kg x 4 rundy Przerzucony: 12 484 kg (+ 212 kg) Cardio: Co do dzisiejszego cardio, to Czawaj zalecił zrobić jutro siłowy + cardio, ale może wieczorkiem jeszcze coś pokręcę 20-30 min. HBS 92,5kg/1 https://youtu.be/71XcUFpynlI Tutaj wydawało mi się, że to był taki max na dziś, [...]
[...] na komisję. Pojechałem na moto. Po pracy na trening i żona chciała żebym ją podwiózł pod Ikea'ę i po treningu po nią przyjechał. Zrobiłem szybko siłowy, a cardio miałem zrobić w domu. Spakowałem się na moto, ruszam delikatnie i.... gleba %-) Wyebałem, bo... zapomniałem zdjąć blokadę z przedniego koła. Przejechałem dosłownie 3 cm do przodu [...]
Właśnie mam zamiar zrobić w tym tygodniu żeby zbadać dokładniej temat %-) Ogólnie to chyba nie jest u mnie źle z tym ;-) U mnie tylko problem jest z tym, że ja mam grzałkę grilla na środku w piekarniku i nie obejmuje fajnie całego placka przez co muszę go obkręcać ;-)
[...] jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda mi się zrobić trening normalnie. torba w aucie to tak jakby już trening zaliczony :-P
[...] kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda mi się zrobić trening normalnie. torba w aucie to tak jakby już trening zaliczony :-P Zdecydowanie to prawietrening %-)
[...] czasami robić zmiany w posiłkach około treningowych i wrzucić zamiast kury tuńczyka w sosie własym 130/120 gram. I jeszcze tutaj zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby zrobić tak jak koleżanka z forum w teście aktivlab na redukcji, w dni bez treningu dostarczała węglowodanów zaledwie z warzyw , może i jak pozbyłabym się kaszy na te dni [...]
[...] x 10 22,5kg x 8 trening zaliczam do średnio udanych... lubie być sam na treningu, jestem wtedy mega skupiony, a jak brat był to juz tak nie było, i jeszcze mi ciężary podbierał brak aero -z braku czasu, ide grać teraz w tenisa, później na mecz, spać i rano postaram się jakieś interwały zrobić a następnie do nauki na egzamin
[...] jest sporo mniej niż było.I bardzo cieszy mnie spadek 2cm z ud! A co Wy sądzicie o tych wynikach? Dobrze, czy zle jak na 2tyg. redukcji? W minionym tygodniu udało mi się zrobić 2 treningi siłowe obwodowe oraz 2 treningi aero na czczo. Starałam się trzymać diety, ale niestety średnio mi to w tym tygodniu wyszło Muszę przyznać się do kilku [...]
No a tym co mowili ze sie skoncyz bezrobotnym nic nierobienie : http://www.bbc.co.uk/news/business-11621984 Prosze ucieli zasilki dla pracujacyh, a powie mi ktos co ucieli bezrobotnym? No tak ze nie sa juz mieszkaniowe zasilki nielimitowane i nie ebda juz mogli wynajmowac 20 bedroomow najlepszych dzielniach? O k.... ale im teraz bedzie ciezko w [...]
blase83 - STFU :D bo ja chlopczemu skoncyzlem ZPORR 2.5 i moge cie certyfikat wyslac (kwalifikowalo mnie to do wziesica 50 000 zl dotacji, jak dobrze pamieta, do wziescia pmostowego, czyli 700 zl miesiecznie na pokrycie ZUS-u, a nastepnie do wziecia udzalu w dzialaniu 3.4 czyli do wziecia 200 000 zl za wprowadzenie innowacji w swojej firmie) , i [...]
przeciez o tym melonie nieszczesnym wiedza juz wszyscy, wiec po co wspominac? duzo osob go skreslalo tylko i wylacznie przez ciaze - kazdy myslal ze nie da sie z tym nic zrobic... patrz na przykladzie Colemana, Atwooda, JP Fuxa... ale jemu jak widac 'cos' pomoglo, chociaz dalej ma odstajacy bemben, ale duzo mniejszy niz na olimpi. wielu twierdzi [...]
ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel
