Mr.BRUS dziękuje za zainteresowanie moją osobą :) Postanowiłem się do Was odezwać,gdyż tak jak pisałem wczesniej dla Dawida pochodze z niewiekiej miejscowości gdzie nie mamy żadnej siłowni a co za tym idzie nikogo konkretnego z kim można by było się skonsultować.Po 7 latach treningów poprostu odczułem,że krąże w błędnym kole z którego chce wyjść [...]
Witam poonownie. Trzymam sie tej diety juz poltora miesiaca i widze zauwazalne zmiany, zgubilem sporo tluszczu i ogolnie wyszlo na plus wizualnie wspomagajac sie treningiem FBW i areobami. Nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pytam w tym bo mam kiepska sytuacje. Jade za granice do roboty na budowie, praca od 7-15. Czas wolny to jedna dluga [...]
[...] brzuszki, wspięcia na palcach z plecakiem. Pamiętaj przede wszystkim kreatywność:-) AO11 zostań przy 3 seriach na barki, jeśli chodzi o rozpiętki to w jednym dniu możesz zrobić np.zamiast 4 serii wyciskań 2 serie plus 2 serie rozpiętek. Jeśli chcesz utrzymać w miarę dobrą jakość masy mięśniowej w trakcie budowy masy mięśniowej to musisz po [...]
[...] coś aby boks 2x a siłownia 3x tylko wtedy jak to rozłożyć w tyg biorąc pod uwagę, że boks mam możliwość tylko w pon,wt i czw, no chyba, że jeszcze lepszą opcją byłoby np zrobić siłownie w ten sam dzień co boks wtedy jeden dzień zyskuje wolnego. Jeszcze jedno pytanie prośba czy musze jeść samo białko z jaj, wiem, że tak lepiej ale tez nie [...]
Rozumiem ze mozesz nie miec fotek... ale zrobic zdjecie to przeciez zadna filozofia...jedna chocby masz w avatarze teraz tylko zrob jedna na cyklu... tu nie chodzi o to ze ktos nie wierzy tylko o efekty wizualne... Ja np chciałbym zobaczyc z tego wzgledu ze myśle nad takim samym cyklem i chce wiedziec co mozna osiagnac...
[...] tak to zaszkodzi na jelita? Pozwala mi to hamować chęć na nabiał i cukier Tetiszeri mam taki plan : zbadać cały panel tarczycy, iść do endokrynologa gastrologa, ginekologa, zrobić morfologię , krzywą cukrową i gastroskopie oraz iść na vega test dla dokładnego zbadania nietolerancji , badanie z kropli krwi na candide i pasożyty, następnie się [...]
no zacznijmy od tego ze nie zbudujesz za wiele miesni dostarczajac za malo skladnikow odzywczych ktrore zapatrza cie w energie, material budulcowy. trening wydolnosciowy lepiej jakbys wykonywal jesli to mozliwe z rana na czczo. no jesli juz nie to jakies 3-4h po jedzeniu, po treningu na silowni. co do samego treningu silowego powinna to byc [...]
[...] jest, jest napisane, że wyprodukowane dla Bodypack. Czekam jeszcze na MSM. Na forum natknąłem się na wypowiedź TomQ co do dawkowania i zalecił przez pierwsze 1-2 tyg zrobić ładowanie po 10g, a później zmniejszyć na 5g. Tak zrobię. Dietka trzymana cały czas, w okolicach 3000 kcal. To chyba moje "zero" jest. Rolowanie robię, do fizjo [...]
15 i 16/05 DNT}:-((( wkoorf totalny mnie ogarnal}:-((( przez to zimno szpital mam w domu, nic zrobic nie moglam ale dzisiaj chocby w srodku nocy i na czworakach zrobie trening poki co wirusa nie zlapalam, ale za to zeby mi przykro nie bylo grzyb mnie zaatakowal#-P na pewno owoce, nabial, jaja wyrzucam z miski a BWT 130/70/90 ustawie nie wiem czy [...]
[...] czy trafiles na leszcza czy kozaka jeszcze przed pierwszym ciosem. jakbyś miał zamiar obrabowac kolesia w ciemnej uliczce bez użycia broni(by mu pzrez przypadek krzywdy nie zrobić) wybrałbyś normalnego kolesia czy koksa z siłowni??? Wybralbym normalnego goscia, tylko, ze przedstawiles sytuacje odwrotna do tego o co chodzi autorowi. Czy Twoja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ładną sylwetkę... nie bierzcie mnie za dziecko które chce szybko przypakować ale do wiosny przyszłego roku chciałbym już posiadać 6-cio pak, jakąś klatę i z 33cm w bicu zrobić 38-40. I to nie jest tak że jadę od zera... dam radę zrobić 100 pompek wcześniej robiłem A6W do 21 dnia potem zmieniłem na ABS 2 robiłem brzuszki biegałem i jeździłem [...]
[...] z ryżem, pilnując idealnie bilansu kalorycznego i brać nawet tonę suplementów. Nie rodzimy się mutantami, fakt, że jeden ma lepszą drugi gorszą genetykę, ale bez przesady. Z takiego typowego ektomorfika w 2 lata zrobić mistrza to jest praktycznie nie realne bez wbijania czegokolwiek. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-24 10:43:32
[...] writing. 0.5 punktu wiecej w ktorejkolwiek z tych katrgorii dalo by mi 7.5 ! Wiec musialbym stracic ŁĄCZNIE PONAD 1.5 punkta zeby spac na 6.5!!! Wiec nie wiem jak miałbym to zrobić skoro z listeningu nie nauczyłem się nic, nic ze speakingu, nic z readingu, trochę do writingu ale i tak wypadłem najniżej jak się dalo (nigdy na próbnych testach nie [...]
Długo nie trzeba było czekać, aż chłopaki koksy staną w obronie jakże zdrowotnych i przyjaznych dla organizmu leków, bo przecież wszyscy lekarze twierdzą, że najlepsze dla młodego człowieka jest walenie koksów ile wlezie, ale tu uwaga - z głową !!! Kvrwa, kiedy pojmiecie ze to głupie jest i jedyne co mozecie zrobic, jak juz musicie to walic tylko [...]
ja chyba to opisze w osobnym temacie.. sa rozne sposoby treningu nie zawsze robimy progresje, majac 4x 6-8 to raczej tu miejsca na progresje nie ma, powiedzmy ze dodajesz serie rozgrzewkową i poświęcasz jedna z 4 serii tez na rozgrzewkę i resztę robisz juz ciężarem maksymalnym i robisz ile dasz rade, zrobisz 8 .. zostawiasz ciezar i w nastepnej [...]
Takie spadki to nie spadki! Dziś beztreningowo, chciałam najpierw ogarnąć co i jak z płukaniem i zrobić zupkę. Zioła są niespecjalnie smaczne, za to zupa mi pachnie. Może dlatego, że jestem głodna.%-) I chyba zamieszkam w łazience na te parę dni. Dobrze, że mam urlop.
[...] będe obserwować dalej. :-) Dzieki @eveline :-D TRENING B Tydzień 5 - myślę, że jeszcze ze 3 tygodnie mogę polecieć tym treningiem, bo czuje, że jeszcze dużo da się progresu zrobić) Rolowanie Rozgrzewka na wiosłach - 6 minut 2a ZAKROKI - na trzy w dół, na raz w górę 14x 7kg/ 12x8kg/11x8kg 2b ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO TWARZY - na jeden do siebie, 2 [...]
[...] Poza tym, gdyby ktos wyjął na mnie miecz(nawet jakis zupelny amator) to ja bym wiał na moich przykrótkich nogach tak szybko, ze aż by się kurzyło. I każdemu radziłbym zrobić to samo. Obrona przed mieczem, nawet na wysokim poziomie, to LOTERIA-nawet posiadacze wysokich stopni aikido to przyznają. spróbowałby chwytów z judo albo zapasów? [...]
[...] I wtedy znalazłem się w pozycji, w której go wyzwałem, a on tego nie chciał. Może nadszedł odpowiedni czas. Nigdy nie wiadomo. Zobaczymy. Jak już mówiłem, najpierw muszę zrobić to, co do mnie należy.” Luke Rockhold wypowiedział się również na temat potencjalnego pojedynku z czołowym zawodnikiem wagi półciężkiej Anthonym Smithem, z którym [...]
Kombinowane diety pomocy redukcja
